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In dem kalten Aufenthalt Essen Kalorien abgestimmt

In dem kalten Aufenthalt Essen Kalorien abgestimmt

Die Kälte kommt, fragt Rezepte, die den Körper erwärmen, aber die meisten von ihnen nehmen die Last Gewichtszunahme und schlechtes Cholesterin (LDL). Daher ist es notwendig, bei der Auswahl der Zutaten für eine gesunde Ernährung im Winter gesunden Menschenverstand und Mäßigung zu haben. „Das Verbot führt zu Schuld und Übertretung“, sagt Dr. Daniel Magnoni, ein Kardiologen und Ernährungsfachmann.

Auch wenn der Winter Versuchung stimuliert eine schöne Tasse heißer Schokolade zu trinken, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten zu halten Proteine, Lipide, Vitamine, Mineralien und Wasser, damit der Körper nicht geschädigt wird.

Für diejenigen, die übergewichtig sind, gibt es leckere Zubereitungen mit Gemüse, Gemüse, Getreide, Olivenöl und Gewürzen. „Das Gemüse haben geringe Mengen an Kalorien, sind reich an Ballaststoffen und erleichtern die Verdauung. Es Körner haben, in ihrer ernährungsphysiologischen Zusammensetzung, hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren, die sogenannten guten Fett und Elektrolyte wie Zink und Selen, die wichtig sind, Antioxidantien. in Brasilien gibt es zahlreiche natürliche Produkte und exotischen Geschmack, die in der täglichen Ernährung aufgenommen werden kann „, erklärt der Ernährungsfachmann.

Olivenöl ist in der Lage LDL (als schlechtes Cholesterin genannt) zu reduzieren und erhöhen HDL (gutes Cholesterin), das die Arterien schützt. Verbrauchen sie, sind 77% einfach ungesättigte Fette aufgenommen, 14% gesättigt und 9% mehrfach ungesättigte, die dieses gesünderen Öl im Verhältnis zu anderen macht.

, um die Leistung während des Tages fraktionieren, enthält bunte Gemüse und Früchte Lebensmittel, mit Obst mit süßen gemischt und wohlschmeckend und auch der saure Geschmack von einigen von ihnen bei der Herstellung von Fleisch, reduzieren Salz und gesättigten Fettsäuren, einfach ungesättigte Fette, Olivenöl und Raps zu erhöhen, vermeiden Erfrischungsgetränken Aufnahme und kohlensäurehaltige Getränke, die Verringerung Kohlenhydrataufnahme in der Nacht und Erhöhung der aeroben Belastung zur Gewichtskontrolle sind einige Tipps, um eine gesunde Ernährung ohne Risiko der Gewichtszunahme zu haben. "Essen Sie nicht impulsiv und verlassen Sie nie, um im Supermarkt zu gehen, hungrig garantieren die Sorge für gesunde Ernährung", schließt Daniel Magnomi.


Pequi hat Vorteile für Herz und Sehvermögen

Pequi hat Vorteile für Herz und Sehvermögen

Pequi ist eine typische Frucht aus dem brasilianischen Cerrado, die in den Regionen Nordost und Zentral-West sowie im Norden von Minas Gerais weit verbreitet ist. Darüber hinaus schreibt die Volksmedizin eine Reihe von Anwendungen zu Pequi. Der Name Pequi bedeutet "stachelige Haut" und ist aufgrund der Eigenschaft seiner Klumpen, die voller Dornen ist.

(Essen)

Erhöhen Sie das Menü mit köstlichen kleinen Anzügen

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Ab dem Alter von sechs Monaten kann das Baby den Saft von jeder Art von Obst aufnehmen, das akzeptiert gut. Versuchen Sie immer frisches Obst zu verwenden und bereiten Sie das Getränk kurz vor dem Verzehr zu, damit die Vitamine nicht verloren gehen. Am Anfang ist es ideal, Säfte nur aus einer Fruchtart gleichzeitig anzubieten, damit das Kind den Geschmack dieser Früchte leichter unterscheiden kann.

(Essen)