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Was Hunger auslöst, hilft bei der Gewichtskontrolle

Was Hunger auslöst, hilft bei der Gewichtskontrolle

Wenn wir jemanden fragen, warum diese Person isst, wird sie Ihnen wahrscheinlich sagen, dass es daran liegt, dass sie Hunger hat. Obwohl es einfach klingt, maskiert die automatische Antwort möglicherweise ernstere Probleme. Um sie zu verstehen, klären wir zuerst, was Hunger ist.

Nach den traditionellen Wörterbücher, Hunger ist der Sensation durch die Notwendigkeit essen , Erinnern, natürlich, dass dies eine physiologische Notwendigkeit ist, dass in ermöglicht es uns, essentielle Lebensaktivitäten zu verrichten.

Als physiologische Notwendigkeit würde uns theoretisch jede verfügbare Nahrung ein Gefühl der Sättigung geben. So sind unter den Möglichkeiten zur Verfügung, würden wir einen angenehmeren Geschmack wählen, die sicherlich die Nachfrage unseres Körpers gerecht wird.

Oft wir das Essen durch die Notwendigkeit verwenden auf äußere Reize zu erfüllen, unangenehme Empfindungen Erweichung.

Ich höre oft jedoch, sofern die Menschen, dass, wenn sie hungrig fühlte, aß einen süßen oder eine Masse und wie sie die Situation beschrieben, wurde mir klar, dass viele von ihnen schien in dem Moment wieder zu erleben, den Geschmack Gefühl und den Geruch von Nahrung im Berichts.

Ist dass wir, wenn wir hungrig sind, mit jeder Art von Essen zufrieden sind? Wenn wir aufhören zu analysieren, erkennen wir, dass wir Arten von Hunger haben, die man mit dem Wunsch zu essen verwechseln kann.

Das Verlangen, etwas Spezifisches zu essen, ist kein wirklicher Hunger, sondern ein Verlangen, etwas zu stillen ausgesetzt. Echter Hunger tut weh, es stört. Hunger nach Verlangen befriedigt sich nicht mit Essen. In diesem Fall fühlt sich die Person an wie das Sandwich, viele Chips, ein Eis oder sogar Schokolade. Wenn wir es fühlen, können wir auch essen, was Sie wollen nicht, aber der Wunsch bleibt.

Wenn bewusst entschieden haben, wie Sie Ihre Mahlzeiten durchführen, da die Diät Kontrolle.

Viele dieser Wunsch verwirren hungrig Am Ende füllt man sich mit leeren Kalorien, anstatt vollwertige Nahrung zu sich zu nehmen.

Es ist sehr wichtig, emotionale Intelligenz zu entwickeln, die Art von Hunger zu erkennen, die wir fühlen, und so mit etwas auswählen zu können wir werden füttern und Übertreibungen vermeiden.

Wir benutzen oft Nahrung, um äußere Reize zu befriedigen und unangenehme Empfindungen zu glätten. Dieser Prozess kann ein Bild von Übergewicht und Adipositas auslösen, da Nahrung nicht mehr den physiologischen Bedürfnissen entspricht und als Puffer gegen Situationen dient, die der Einzelne nicht selbstbewusst bewältigen kann.

Wenn wir lernen, diese Reize zu erkennen, Was sind Auslöser, die uns dazu bringen, durch Begierde zu essen, es ist leichter zu stoppen und zu beurteilen, ob wir bestimmte Nahrungsmittel essen sollen oder nicht, unser Bewusstsein und unsere Fähigkeit zu erhöhen, zu entscheiden, was uns gut macht oder nicht. wird Ihre Mahlzeiten durchführen, Sie haben die Kontrolle über die Diät. Nur dann sind wir nicht anfällig für äußere Reize, die unsere emotionale Gesundheit beeinflussen.

Wir müssen erkennen, dass wir kein Auto ohne Bremse vor einem Hang sind. Ja, wir haben die Bedingungen und Instrumente, die es uns ermöglichen, dieses Auto anzuhalten. Drehen Sie einfach die Richtung und wählen Sie den Ort, den wir wirklich erreichen möchten.

Das richtige Essen erfordert Training und Engagement.


Rosmarin hilft bei der Gewichtsabnahme und reduziert das Gas

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Ist ein gewöhnlicher Strauch im Mittelmeerraum. Dieses Essen ist mit Gewichtsverlust verbunden, hat schleimlösende Wirkung, verbessert Entzündungen und Grippe und hat eine starke antioxidative Wirkung, so dass es Schlaganfälle und degenerative Erkrankungen des Gehirns verhindert. auch bei der Verdauung hilft.

(Essen)

Einen Apfel am Tag zu essen reduziert das Schlaganfallrisiko

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Diese Schlussfolgerungen zu erreichen, gefolgt Forscher 20.069 Menschen im Alter zwischen 20 und 65, alles zu analysieren sie in einem Jahr aßen . Keiner von ihnen hatte eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Schlaganfall vor der Studie. Nach zehn Jahren hatten 233 Menschen Schlaganfälle. Durch die Kombination dieser Daten mit der Ernährung der Personen stellten die Forscher fest, dass das Risiko für einen Schlaganfall bei Personen, die eine übermäßige Menge an weißem Fruchtfleisch gegessen haben, um 52% niedriger war als bei Personen, die nicht gegessen haben.

(Essen)