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Ich war ein Monat, ohne Zucker und überlebte

Ich war ein Monat, ohne Zucker und überlebte

Ich habe diese Person immer bekannt gewesen, als "Ameise" Derjenige, der Salz für eine Süßigkeit austauscht. Kuchen, Torten, Süßigkeiten, Schokolade und Eis waren immer ein großes Vergnügen in meinem Leben. Und natürlich war nichts zu süß. Selbst wenn ich etwas Gesundes essen wollte, zog ich die Optionen vor, die süß schmeckten.

Das Problem war, dass dieses Vergnügen aus meiner Kontrolle herausrutschte und ich mir nicht vorstellen konnte, eine Süßigkeit abzuweisen. Da wurde mir klar, dass ein Tag ohne Zucker in meiner Routine nicht in Frage kam. Ich hatte also Angst, mir gefiel das Gefühl nicht zu erkennen, dass etwas an meinem eigenen Körper außer Kontrolle war.

Ich habe es nicht bemerkt, aber ein Teil der Schwellung in meinem Körper wurde durch Zuckerkonsum verursacht. Ich hatte auch keine Ahnung, wie gut mein Wohlbefinden mit Süßigkeiten verbunden war (und ich habe es auf eine leicht schmerzhafte Weise gelernt, die Sie unten sehen werden). Inspiriert von den Herausforderungen, die ich im Internet sah, beschloss ich, die 30 Tage ohne Zucker zu beginnen. Ich gestehe, ich hatte keine Ahnung von dem Busch, in dem ich war. Ja, es war schwierig und wie es war! Aber ich überlebt und hat gehen uns auf Sie, diese Erfahrung hat mich

Im Folgenden Geschichte Details, wie es war alles, aber vor allem deutlich machen, genau das, was aus meinen Feed geschnitten wurde :. Raffinierter Zucker und jede andere Arten von Zucker (wie Demerara-Zucker und brauner Zucker), Süßstoffe, Honig, Zuckerrohrmelasse usw. Die einzigen süßen Lebensmittel, die ich in dieser Zeit zu mir nahm, waren Früchte und getrocknete Früchte, also Fruktose. Und nein, ich habe das Kohlenhydrat nicht ausgeschnitten. Wenn Sie die Beziehung zwischen Kohlenhydrat und Zucker besser verstehen möchten, klicken Sie hier.

1. Woche

Die ersten drei Tage waren ruhig, weil die Herausforderung Motivation noch hoch war, so ist es einfacher, Zucker abzuweisen. Ich hatte einige Versuchungen, wie Eis nach dem Mittagessen mit der Familie zu widerstehen, aber ich tat es. Erst nach dem vierten Tag war alles vorbei.

Es war, als ich weinte, weil ich in der Bäckerei nach Milch mit Schokolade gefragt hatte, ohne daran zu denken, dass ich es nicht nehmen konnte. Sobald das Getränk auf den Tisch kam, bevor ich anfing zu trinken, wurde mir klar, dass ich es nicht konnte, und dann überkam ein Gefühl der Frustration und der enormen Traurigkeit. Ich aß mein Brot auf dem Teller mit wässrigen Augen, stieg aus der Bäckerei, stieg ins Auto und schluchzte wie ein Kind.

Diese Episode beschreibt, wie die nächsten Tage meiner Herausforderung waren. Während dieser Woche hatte ich sogar Probleme, mich zu konzentrieren und mich bei der Arbeit zu organisieren. So ist es wichtig, ein Verständnis von Freunden und Kollegen in dieser Zeit zu haben, müssen Sie

Woche 2

Herausforderung von 30 Tagen ohne Zucker - Foto :. Wiedergabe / Instagram

eine Achterbahn der Gefühle. Es gab Tage, an denen ich mich schrecklich fühlte, ohne Energie und sehr wütend. Schon am nächsten Tag war das Gefühl, als wäre ich am schönsten Tag meines Lebens: fröhlich, gut gelaunt und willig. Ich bemerkte auch einige Veränderungen im Körper, wie verminderten Schwellung und mehr sequinha Bauch.

ich keine Änderungen in der Bilanz bemerkt habe und nicht geklammert zu viel darüber, weil es nicht mein Hauptziel war, nachdem alles, was ich die Beziehung mit dem süßen ändern wollte, und weil ich zusammen mit dem Schnitt von Zucker ein Training und eine Diät übernommen habe, die zu meinem Gewinn an fettfreier Masse beigetragen haben.

Das war ein weiterer Vorteil: Am Ende machte ich mir mehr Gedanken über die Qualität meines Essens. Auf dem Markt endete bei den Etiketten von Lebensmitteln suchen, um zu sehen, wenn sie Zucker oder Süßstoff hatte, die gemacht interessiert mich am besten zu wissen, dass alle verzehrte.

Es ist, wenn wir, dass die Auswahl von Lebensmitteln ohne Zucker oder Süßstoff realisiert sind sehr wenige, vor allem wenn es um industrialisierte Lebensmittel geht. Essen fit, Diät, mit Naturprodukten gemacht, sowieso, fast alles hat etwas Süßstoff. Dies macht den Challenge-Prozess schwierig und Sie müssen sehr sorgfältig planen, was Sie den ganzen Tag essen werden, vor allem in Snacks zwischen den Mahlzeiten. Am besten entscheiden Sie sich für das, was so natürlich wie möglich ist, und wenn Sie können, bereiten Sie Ihre Snacks zu Hause zu.3. Woche

Der Wunsch, süß zu essen, hat abgenommen, aber Versuchungen nicht. Mit der Annäherung von Ostern begannen die Pralinen in der Arbeit und zu Hause erscheinen, aber ich konnte fest widerstehen. Obwohl ich nicht mehr so ​​sehr über Süßigkeiten nachdenke, hat das Sehen anderer Menschen gerade den Wunsch geweckt, auch zu experimentieren. Aber um den Versuchungen zu entgehen, benutzte ich die Früchte und getrockneten Früchte, die mehr Platz in meinem Herzen bekamen. Es ist erstaunlich, wie sie mehr Geschmack zu bekommen, wie unser Geschmack Raffinade distanzierte wird.

Ein weiterer Aspekt, meine Haut verändert hat, was natürlich ist acneica und das war viel mehr von Zucker beeinträchtigt. Mit dem Schneiden von Süßigkeiten, fühlte ich meine Haut weniger fettig und hatte keine neuen Wirbelsäule

4 Wochen

Herausforderung von 30 Tagen ohne Zucker - Foto :. Wiedergabe / Instagram

Im letzten Abschnitt der Herausforderung bemerken konnte bereits eine Reduzierung von Cellulite in den Beinen, was mir heute, nach dem Ende der Herausforderung, mehr Motivation gibt, die Kontrolle über den Konsum von Süßigkeiten zu behalten. Am Ende dieser Periode war sie auch nicht verzweifelt, Süßigkeiten zu essen. Im Gegenteil, es könnte ruhig ohne Zucker weitergehen. Aber wenn du uns auf Instagram folgst (@ officialhairministry), solltest du gesehen haben, dass ich einen Milkshake von Brigadier genommen habe, um zu sehen, wie die Reaktion meines Körpers nach 30 Tagen sein würde.

Aber von all den Vorteilen, die ich hatte (es waren Vorteile, keine Nachteile), war das coole Ding, dass ich das erkannte Ich kann eine Süßigkeit bestreiten und ich werde überleben, indem ich nicht täglich Zucker esse. Brechen Sie den Zyklus der Abhängigkeit mit der Süßigkeit ist befreiender als wir uns vorstellen können.

Beendet die Herausforderung, und jetzt?

Es hilft nicht, die Herausforderung zu beenden und keine wirkliche Veränderung ziehen sie alle, nicht wahr? Also mein Ziel ist es weg unter der Woche von Süßigkeiten zu bleiben und ich erlaubt, Desserts zu essen am Wochenende, immer mit der Balance, nicht zu „Cash“ für den Wunsch, nicht süß gegessen an den Vortagen.

Viele Leute dachten, dass ich, wenn ich die Herausforderung beendet hatte, "die verlorene Zeit wiedergutmachen" und alle Süßigkeiten essen wollte, die ich an der Front sah, aber nein. Und dies ist die Zeit, um diese neue Gewohnheit im Körper zu etablieren und zu stärken. Die Süßigkeiten sind immer noch lecker, obwohl ich nicht die gleiche Menge wie vorher essen kann. Aber wir wissen, dass sich der Körper anpasst und dass er leicht wieder auf den alten Weg zurückkommen kann, außer Kontrolle zu geraten. Daher ist es wichtig, Grenzen in der Routine zu etablieren, die gute Frucht einer ausgewogenen Ernährung weiterhin ernten

Und wenn Sie weitere Details zu wollen wissen, wie es war die ganze Herausforderung, finden Sie in die Berichterstattung in unserem Instagram haben :. Klicken Sie hier, um Zugang die Highlights auf unserem Profil.


So bereiten Sie eine perfekte Tasse Tee zu

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Das nach Wasser meist konsumierte Getränk der Welt hat zwei Geschichten über seinen Ursprung in China und Indien. Sicher ist, dass sich das Getränk über die Kontinente ausgebreitet hat und sich an die lokalen Kulturen angepasst hat. Zum Beispiel, während nur Tee trinken betrachtet wird, die auf der Anlage basiert Camellia sinensis (die zu schwarzen Tees gibt, grün, Oolong oder weiß), allgemein Tee genannt jede Infusion von Zutaten wie Früchte, Blumen, Wurzeln, Stängel oder Blätter.

(Essen)

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