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Wassergymnastik verbessert die Ausdauer und hilft das Selbstwertgefühl

Wassergymnastik verbessert die Ausdauer und hilft das Selbstwertgefühl

Jeden Tag neue Praktiken entstehen in den Akademien von jedem Land. Sie sind verschiedene Modalitäten, kombiniert, rhythmisch. Ziel ist es, das Interesse zu wecken, in Bewegung zu kommen. Aber unter ihnen bieten wenige Null Risiko und Wohlbefinden wie Wassergymnastik. Es ist nicht verwunderlich, dass die Aktivität zu den am meisten empfohlenen für ältere Menschen gehört, eine Gruppe, die sich keine Verletzung leisten kann oder durch das Training desillusioniert wird. Übung entlarvt Marotten und in verschiedenen Altersgruppen an Boden gewinnt eine angenehme und bewährte Praxis.

Professor Jean Carlo, Reebok-Club, merkt an, dass es die Nachfrage nach Sport nimmt zu. „Im Allgemeinen ist es eine Tätigkeit gesucht von Frauen zwischen 20 und 60 Jahren“

Wassergymnastik aerobe Fitness verbessert und hilft bei der Selbstachtung - Foto:. Getty Images

Nach ihm, Wassergymnastik ist zweifellos eine sichere Praxis und ihre Vorteile sind für alle verfügbar, unabhängig von Geschlecht oder Altersgruppe. „Es gibt keine Gegenanzeigen und wegen der Auswirkungen auf die Gelenke zu reduzieren, Wassergymnastik ist für viele Menschen, die sicherste Fitness-Aktivität ist“, erklärt er.

Einige Leute aus dem natürlichen Widerstand direkt mehr begünstigen Wasserumgebung. "Athleten, die sich von einer Verletzung erholen, machen Wassergymnastik, um die Muskeln zu stärken und gleichzeitig die Gelenke zu schützen. Aus dem gleichen Grund versuchen viele Senioren, die Muskelkraft zu erhöhen", sagt er. Darüber hinaus ist es sehr empfehlenswert für alle, die anderen Einschränkungen, die mit dem motorischen Koordination, wie Schwindel oder körperliches Bilanzdefizit, zum Beispiel, ebenso wie die übergewichtig oder hat empfindliche Gemälde von Hypertonie und Pflege im Zusammenhang mit Herzen stören.

Körperliche Übungen und Langlebigkeit

Für diejenigen, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, ist das Üben unter Wasser auch eine gute Option. "In einem 60-Minuten-Kurs werden durchschnittlich 300 bis 400 Kalorien ausgegeben, je nach Fitnessniveau des Behandlers", sagt der Professor. Darüber hinaus fördert Wassergymnastik die Gesundheit im Allgemeinen. Es sorgt dafür, dass regelmäßige Trainingsleistungen folgende Vorteile bringen: Verbesserung der aeroben Konditionierung, Unterstützung des Herzens, der Lunge und des Kreislaufsystems, Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer, Verbesserung der Beweglichkeit, so dass sich die Gelenke im normalen Bereich bewegen können , verbesserte Körperzusammensetzung und erhöhte Muskelmasse.

Wie bei körperlichen Aktivitäten im Allgemeinen stellt auch die Wassergymnastik ihre Anforderungen, insbesondere für diejenigen, die abnehmen wollen. Laut Jean Carlo ist es notwendig, ein Minimum an Übungszeit zu investieren, was Ausdauer erfordert, damit die Ergebnisse erzielt werden können.

Der Lehrer sagt, dass es wichtig ist, dass es hauptsächlich in der Anfangsphase eine Regelmäßigkeit gibt. Für den Spezialisten ist es möglich, nach zwei bis drei Monaten ein zufriedenstellendes Ergebnis zu bemerken, wenn es mit einer Häufigkeit von zweimal pro Woche praktiziert wird.

Aber die Bedeutung einer körperlichen Aktivität geht über die physischen Aspekte hinaus. Es ist wichtig, dass bei der Auswahl einer Aktivität berücksichtigt wird, dass sie während des Trainings für Wohlbefinden sorgen soll. Wo wiederum scheint die Wassergymnastik im Vorteile.

Die Unterstützung für die Realisierung der Bewegung durch das Wasser angeboten, sowie der ständigen Kontakt des Körpers mit der Umwelt, gibt es das Gefühl der Entspannung während und nach dem Unterricht. Im Wasser werden Spannungen leichter abgebaut. "Diejenigen, die Wassergymnastik praktizieren, genießen eine Verbesserung des Selbstwertgefühls und sind eher bereit, ihre täglichen Aktivitäten durchzuführen", sagt er.


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