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Wie man den Fersensporn vorbeugt und behandelt

Wie man den Fersensporn vorbeugt und behandelt

Der größte Knochen in der Skelettstruktur des Fußes ist der Kalkaneus. Es unterstützt das gesamte Gewicht des Körpers auf diese Weise leiden, eine intensive und konstante Wirkung.

Einer der häufigsten Gründe für orthopädische Nachfrage sind Beschwerden von Schmerzen in der Ferse. Mikrotraumen im Kalkaneusknochen können zur Bildung des Sporns führen. Die gleiche Verletzung, die normalerweise die Entstehung von sogenannten Fersensporn auslösen, Entzündung der Plantaraponeurose, Gewebe, das die Fußsohle der Muskeln deckt auch dazu führen, das Aussehen des Fersensporn. Aber der charakteristische Schmerz kommt nicht von dem Sporn, wie viele Leute sich vorstellen, sondern von einer Entzündung der Sehne und Faszie. Frauen sind anfälliger für das Problem.

Was ist der Fersensporn ist?

Die Sohle besteht aus elastischen Strukturen (Muskel) und starr (Faszien), die Erhöhung in der Praxis zur Effizienzsteigerung und potenzieren die Stärke der kurzen Beugemuskeln der Finger. Der Fersensporn durch einen knöchernen Ausstülpung an der Basis des Calcaneus (die Fußsohle) oder im hinteren Bereich des Fersenbeins und in der Nähe des Einsetzen des Achillessehnen gekennzeichnet.

Diese chronische Entzündung der unteren Ferse wirkt nicht nur der Kalkaneus, sondern auch die Sehnen. Und wenn die Entzündung für eine lange Zeit erstreckt, kann zur Verkalkung des Gewebes um das Fersenbein führen, dieses Phänomen ist, was zur Bildung von Sporen führt. Der populäre Name der Krankheit, „Schwanz Sporn“, ist mit genau dieser Verkalkung ähnlich den Sporn des Hahns verbunden.

Ursachen der Fersensporn

Situationen Variablen, die chronischen Stress auf den Fersenbereich verursachen kann verursachen das Auftreten eines Sporns. . Menschen mit der Krümmung der scharfen Füße, von Übergewicht leiden oder dem für eine lange Zeit eine starke Tendenz haben die Arbeiten stehen, das Problem

Andere Risikofaktoren für die Entstehung von Fersensporn zu präsentieren sind:

  • Verwendung, exzessiv, High Heels oder Schuhe, die nicht für die Füße geeignet sind. Dies ist der Fall bei sehr engen oder alten Schuhen.
  • Üben Sie Sportarten mit einem starken Fußaufprall. Tanzen und Laufen, zum Beispiel
  • Ändern Sie den Marsch, wie mit Klumpfuß treten.

Die Symptome der Fersensporn

Kaum der Sporn verursacht ein scheinbares Signal, wie Rötung oder Entzündung. Was das Problem tatsächlich ausmacht, ist der Schmerz. Im Allgemeinen pulsiert der Schmerz in der plantaren Zone der Ferse. Aber Vorsicht :. Nicht jeder Schmerz in dieser Region anspornen und es gibt Fälle, in denen das Problem asymptomatisch

Die Behandlung von Fersensporn

Zunächst kann die Entzündung, die mit Ruhe und Platz Eis gesteuert werden. Aber in Fällen, wo es Widerstand gibt, ist die beste Form der Behandlung eine physikalische Therapie, die sehr spezifische Dehnübungen und Übungen für die Füße und Waden bietet. Die überwiegende Mehrheit der Patienten reagieren gut auf die Behandlung mit Physiotherapie Techniken

Einige Tipps zu Hause üben :.

Ein paar einfache Übungen effektiv sind, um die Symptome der Fersensporn entlastet. Sie können zu Hause gemacht werden und vermeiden oft die Verwendung von Medikamenten und sogar eine Operation. Aber Achtung! Beginnen Sie Ihre Physiotherapie zu Hause mit geschwollenen Füßen. Führen Sie die Bewegungen mindestens zweimal am Tag und vermeiden sportliche Aktivitäten während der ersten zwei Wochen

1) Barfuß-Weg auf ebenen Boden, wann immer möglich, da dies begünstigt die Fußsohlen Dehnung ;.

2) Wenn Sie aufwachen und immer noch auf dem Rücken liegen, richten Sie Ihre Zehen 20 Sekunden lang auf Ihren Kopf. Wiederholen Sie fünf Mal;

3) Strecken Sie die Fußsohle. Legen Sie Ihre Zehen auf die Wand und die Ferse auf den Boden, dann schieben Sie Ihre Finger langsam, bis die Fußsohle auf dem Boden abflacht. Wiederhole diese Bewegung achtmal am Tag auf jedem Bein,

4) Strecken Sie das Kalb mit einer Rampe. Während ein Bein oben auf der Rampe ruht, ist das andere an der Basis mit dem Knie gerade. Halten Sie die Ferse auf der Rampe und bringen Sie den Körper in die Nähe der Stütze. Lassen Sie die Wirbelsäule gerade und halten Sie die Position für 20 Sekunden. Mache diese Übung achtmal auf jedem Bein;

5) Wiederhole die vorherige Bewegung, jetzt mit gebeugtem Knie. Auch für 20 Sekunden und acht Mal pro Bein.

So beugen Sie einem Fersensporn vor

  • Kontrollieren Sie Ihr körpereigenes Übergewicht, um die Belastung der Füße zu reduzieren.
  • Tragen Sie beim Sport und im Sport geeignetes Schuhwerk Tag für Tag. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Stöckelschuhe
  • Regelmäßig die Muskulatur der Fußsohle stärken. Professionelle Hilfe vor Beginn der Übung suchen.
  • Haltung beim Aufstehen und Gehen langsam
  • Vermeiden Sie auf Zehenspitzen zu stehen
  • Die "Fersen" lindern Schmerzen, erhöhen jedoch den Druck auf den Boden des Fußes. Wählen Sie die vollständigen Einlagen.


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