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Lymphdrainage zu Hause

Lymphdrainage zu Hause

Eine Massage, die Schwellungen beseitigt, gegen Cellulite hilft, Gewicht zu verlieren und den Bauch zu verlieren. Außerdem aktiviert es immer noch das Immunsystem. Die Lymphdrainage besteht darin, das lymphatische System (ein komplexes Netzwerk von Gefäßen, die Flüssigkeiten durch den Körper transportieren) zu stimulieren, um schneller zu arbeiten. Als Ergebnis eliminiert der Körper schnelle Flüssigkeiten und Giftstoffe.

Drains gemacht von Profis sind die effizienteste, aber man kann auch eine Lymphdrainage, zu Hause lernen, und zufriedenstellende Leistungen zu erhalten. Denken Sie daran, dass das Ergebnis nicht beim ersten manuellen Lymphdrainage erscheint, aber nach ein paar Wochen wiederholen Sie diese Massage regelmäßig. Überprüfen Sie die kompetente Beratung heraus, wie es geht:

Bereiten Sie die Haut

Ein Dermatologe Daniela Landim erklärt, dass, bevor Sie die manuelle Lymphdrainage beginnen ist notwendig, ein Körperpeeling zu machen, um die Haut zu massieren zu bewegen und glatt um die lokale Zirkulation zu aktivieren. Laut ihr kann dieses Verfahren einmal pro Woche durchgeführt werden. Auch eine Dermatologin empfiehlt Miriam Sabino, sich hinlegen und Beinstützen (es kann ein höheres Kissen an den Knöcheln und der Wade sein) zu verbessern, um den venösen Rückfluss zu verbessern. Bleiben Sie für ca. 15 Minuten in dieser Position, bevor die Lymphdrainage zu starten.

Nehmen Sie ein Bad

Lymphdrainage Hilfe Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren und Stresspunkte entlasten die Lymphe zu löschen (die Flüssigkeit, die in dem Lymphgefäßen zirkuliert) . Daher ist es besser, die Massage nach dem Bad zu machen, denn das warme Wasser fördert die Gefäßerweiterung. Darüber hinaus erleichtert dies das Eindringen des Vermögens der aktiven Creme Durchblutung und entspannt den Körper, es angenehmer und effektives Verfahren zu machen.

bestimmte Objekte auswählen

Hands kann für eine klassische Massage verwendet werden, aber Dermatologen Bambus ist auch ideal für die hauseigene Entwässerung. Ein Grund dafür ist, dass Bambusse als Verlängerung der Finger verwendet werden, wodurch die Reichweite der Töne zu erhöhen.

Allerdings gibt es verschiedene Möglichkeiten, Objekte in Lymphdrainage verwendet werden. Es gibt diejenigen, die den Pinsel, Spezialbürste, Badeschwamm und andere Objekte bevorzugen. „Meiden Sie nur scharfe Gegenstände mit und denken Sie daran, dass der Abfluss nicht kräftig sein muss, sondern mit sanftem Druck“, sagt Miriam Sabino.

Wählen Sie die richtigen Cremes

„Die Verwendung von Massageöl oder Creme Hilfe in den Händen und dem Objekt ", sagt der Dermatologe Miriam. Außerdem hilft es, insbesondere bei Männern, die Reibung mit den Haaren zu verringern. Die Physiotherapeutin und Spezialist für Lymphdrainage des Quality of Life Center (CQV) Luciene Martins empfohlen Cremes mit Wirkstoffen, die Durchblutung verbessern helfen und Cellulite zu bekämpfen, wie Koffein, Guarana, Ginkgo biloba, Gotu Kola und Schachtelhalm. Verwenden Sie für jeden Bereich das Äquivalent einer Produktmünze. Zuerst die Creme auf den Handflächen verteilen.

Der richtige Körperteil für die Lymphdrainage

Sie können Lymphdrainage in den Beinen, Armen, Rumpfbereich, einschließlich des Bauches, und auf dem Gesicht. „Alle diese Bereiche haben Lymphknoten, die, wenn sie stimuliert, die Trockenlegung Prozess und den Verlust von überschüssigem Körperflüssigkeit beschleunigen, die und Ödem verursacht Schwellungen“, erklärt Dermatologe Daniela.

der manuellen Lymphdrainage Bewegungen

Bitte beachten Sie, dass Zeit: Die Bewegung muss nicht stark genug sein, um Ihre Haut zu verletzen, besonders wenn Sie Krampfadern haben. In diesem Fall kann es zu einer Entzündung in den Venen und zur Bildung von Thromben kommen. Kreisbewegungen sollten mit dem Daumen erfolgen. Mit der Hand in der Form einer Schale, machen Sie auch langsame Bewegungen und leichte Kompression, als ob es die Haut pumpen würde. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal in den Regionen der Körper, die Lymphknoten haben.

In den Beinen, steigen die Bewegungen: das Bein in der Kniekehle (Rückseite des Knies), den Oberschenkel bis zur Leiste. Im Bauch muss die Bewegung bis in die Leistengegend erfolgen.

Drainage am Nachmittag oder in der Nacht

Laut Daniela ist die Drainage in der Abend- oder Nachtperiode angemessener, da sie die Giftstoffe freisetzt und die Flüssigkeit aus den Achselhöhlen entfernt. angesammelt den ganzen Tag. "Man kann sogar sanfte Musik verbinden, um die mentale Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern", sagt Miriam Sabino.

Mehr als einmal pro Woche wiederholen

Sie können jeden Tag manuelle Lymphdrainagen machen, aber Sie Sie können ein interessantes Ergebnis sehen, wenn Sie die Massage zwei vor drei Mal pro Woche machen. Miriam schlägt vor, einen Profi zu bitten, dir mit mehr Sicherheit zu helfen, dass du die richtigen Bewegungen machst. "Es ist der Druck und die Art, sich während der Massage zu bewegen, die den erwarteten Nutzen bringt", sagt er.


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