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Gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen, nach dem 50. Lebensjahr aktiv zu bleiben

Gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen, nach dem 50. Lebensjahr aktiv zu bleiben

Das Grundrezept für Ihr ganzes Leben lang und gesund ist eins: ausgewogenes Essen, regelmäßige körperliche Aktivität und körperliche und geistige Gesundheitspflege.

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und es schwierig finden, dies in Ihrem Leben anzuwenden, wissen Sie, dass es nicht ganz so ist. Vorteilhafte Gewohnheiten, wie sich selbst zu mögen, stressige Situationen zu vermeiden und unnötige Vorurteile loszuwerden, müssen auf der Tagesordnung stehen!

Paar umarmt sich nach dem Sport vor dem Strand - "Foto: Getty Images"

Quer die beste Phase deines Lebens genießen? Also, hier sind ein paar Tipps, die wir speziell für Sie ausgewählt haben, um aktiv und gesund zu bleiben und mit Vitalität für viele, viele Jahre zu genießen.

Ausgewogene Ernährung

Altern ist ein physiologischer Prozess und der Verlust von Muskeln und Knochen ist auf natürliche Ursachen zurückzuführen es ist jedoch möglich, die Auswirkungen von Nährstoffverlusten durch den Verzehr angemessener Nahrung zu minimieren.

Zu ​​den Nährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, gehört Kalzium, der essentielle Nährstoff für die Erhaltung der Knochengesundheit. Es hilft auch, die Herzfrequenz und die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Um Kalzium zu ergänzen, sollten Sie auch Vitamin D im Auge behalten, da es für den Körper unerlässlich ist, das Mineral zu absorbieren und zu nutzen.

Allerdings kann die Ernährung nicht immer alle Bedürfnisse des Körpers decken . Aber wissen Sie, dass dies kein Problem ist, und wo Nahrungsergänzung kommt, wo Ergänzungen mit Kalzium, Protein und Vitamin D am besten geeignet sind für diejenigen, die 50 Jahre alt oder älter sind. Darüber hinaus sind geschmacklose Versionen praktisch und vielseitig, da sie zu jedem Essen hinzugefügt und auch während der ganzen Mahlzeiten verteilt werden können.

Es ist erwähnenswert, dass diese Nahrungsmittel, wenn sie mit gesunden Essgewohnheiten und einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung gebracht werden, dies nicht tun Gewichtszunahme.

Körperliche Aktivität

Um den Körper in Bewegung zu halten, gibt es nichts Besseres als eine kompromittierte Routine körperlicher Bewegung. Für die über 50-Jährigen sollte es das Ziel sein, Optionen für Aktivitäten zu finden, die Flexibilität und Aerobic verbessern. Darüber hinaus sollte es Muskelaufbau und Körperbalance fördern.

Um den aeroben Teil zu trainieren und die Muskeln zu stärken, investieren Sie in Schwimmen. Die Aktivität schützt auch die Gelenke.

Weitere gute Optionen sind Yoga und Pilates. Die zwei Modalitäten fördern die Linderung von Schmerzen, die auftreten können, und erhöhen auch das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus können diejenigen, die Sport treiben, eine Verbesserung der Produktivität, des Gedächtnisses und der Schlafqualität beobachten.

Kein Stress

Es scheint ein wenig offensichtlich, aber wir erkennen nicht immer, dass wir das Leben leichter machen müssen. Organisiere dein Leben und versuche, Spannungen und Probleme zu beseitigen, die du nicht lösen kannst.Wenn du dich mit heikleren Themen befassen musst, nimm nur an, was in deiner Verantwortung liegt. Es ist nicht, weil Sie erfahrener sind, dass Sie das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern tragen sollten!

Kein Vorurteil mehr

Leben Sie das Leben voll und lassen Sie Vorurteile hinter sich. Der beste Weg, dies zu tun, ist, sich selbst zu schätzen und zu verstehen, dass jeder Mensch das Leben gemäß seinen Bedürfnissen und Wünschen führt. Versuche dich in den Platz des anderen zu versetzen.

Gedanken-Alarm

Trainiere immer deinen Geist! Wenn Sie nicht wissen, wie das geht, geben wir Ihnen einige Optionen. Wie wäre es mit einem Buch im Monat? Kreuzworträtsel zum Beispiel helfen, das Gehirn zu trainieren, weißt du? Ins Kino gehen oder Museen und Ausstellungen besuchen, sind auch gesunde Gewohnheiten.

Drücken Sie Ihre Ideen

Wenn Sie älter werden, kommen Sie Erfahrung. Eine Person, die das 50. Lebensjahr vollendet hat, lebte sicherlich in verschiedenen Situationen und kann zu vielen Diskussionen beitragen, auch mit den jüngeren. Geben Sie Ihre Meinung und schätzen Sie Ihre Lebenserfahrung.

Freizeit ist fundamental

Nicht, dass du einen Grund brauchst, aber Ausgehen und Geselligkeit macht es sehr gut und hilft dabei, Körper und Geist in Einklang zu halten. Und noch eine gute Sache: Soziales Leben hilft Selbstwertgefühl. Tanzen, Reisen und Sightseeing zum Beispiel sind großartige Aktivitäten, um nach 50 Jahren Kontakte zu knüpfen. Aber denken Sie daran, Ihre Wünsche und Grenzen zu respektieren, um eine Aktivität zu wählen.

Fancy you

Das Verlassen des hohen Selbstwertgefühls ist der Schlüssel. Lerne deinen Körper und deinen Geist zu mögen. Vermeide es, dich selbst ständig zu kritisieren und nenne deine Qualitäten.

Nach diesen Vorschlägen ist es an der Zeit, Gewohnheiten zu praktizieren, die dir helfen, länger und besser zu leben. Verstehen Sie, dass es immer Zeit ist, sich zu verändern und gut zu leben. Das hat nichts mit dem Alter zu tun, sondern mit dem Willen. Wie wäre es mit der Umsetzung von mindestens zwei Tipps im Laufe dieser Woche? Wir wissen, dass du kannst!


Wissen Sie, was Körper und Geist entgiften müssen?

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Der Beginn des Jahres ist die Zeit, eine neue Reise mit voller Kraft zu beginnen. Bestimmt erinnerst du dich an alles, was du für das neue Jahr verlangst. Wünsche, Erfolge, neue Errungenschaften. Aber erinnerst du dich an die Übertreibungen, die du gemacht hast? Essen, Schlafmangel, exzessives Trinken und andere schlechte Angewohnheiten erzeugen körperliche und geistige Müdigkeit.

(Wohlbefinden)

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Wir leben immer noch und glauben, dass wir einen guten Teil unseres Lebens mit dem nicht entzifferbaren Rätsel der Begegnung leben werden. Es gibt eine Menge Theorien, die versuchen, etwas zu entschlüsseln, was sehr subjektiv ist. Heute sprechen wir natürlicher über weibliche Sexualität, aber viele Frauen sind immer noch an die alte Idee gefesselt, dass die Frau, die beim ersten Date fickt, nicht ist genommen "ernst" oder nicht eine "richtige" Frau.

(Wohlbefinden)