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Harter Tag bei der Arbeit? Siehe 5 Tipps zur besseren Handhabung
Seit einigen Tagen ist es nicht einfach zu arbeiten, entweder weil etwas bei der Arbeit passiert oder weil wir mit dem linken Fuß aufwachen. damit wir keine Probleme für uns selbst schaffen, wie vermeidbare Streitigkeiten mit Kollegen.
Obwohl es zu dieser Zeit schwierig ist, mit anderen Menschen umzugehen, auch weil Arbeit oft einen stressgeladenen Kontext beinhaltet, können einige einfache Einstellungen solche Konflikte vermeiden
1. Treffen Sie keine Entscheidungen in der Blume der Emotion
Gute Entscheidungen sind diejenigen, die unter Berücksichtigung der Vor- und Nachteile jedes Szenarios erstellt wurden. Im Allgemeinen sind gute Entscheidungen reif, Auch wenn eine reife Entscheidung keine Garantie für Erfolg ist, sind impulsive Entscheidungen eher schlecht und bedauern. impulsive Entscheidungen und noch mehr, wenn wir an sehr schlechten Tagen sind.
2. Zweifel an deinen Urteilen
An Tagen, an denen es uns nicht gut geht, neigen wir dazu, das "halb leere Glas" zu sehen oder die Welt mit einer schwarzen Brille zu betrachten. Unsere Wahrnehmung wird stark von unseren emotionalen Zuständen beeinflusst. Wenn Sie schlechte Laune haben, können Sie Ihre Urteilsfähigkeit für sich und andere erschweren. Um Probleme zu vermeiden, bedenken Sie, dass Ihre Urteile nicht fair sein können, und lassen Sie, wenn Sie die Möglichkeit haben, eine neue Bewertung zu machen, wenn Sie an einem besseren Tag sind.
3. Achten Sie auf Sanftmut oder gehen Sie aus dem Bild heraus
An jenen Tagen, an denen es Ihnen nicht gut geht, gibt es eine Tendenz, mit dem "kurzen Docht" zu bleiben, also achten Sie darauf, wie Sie Menschen behandeln und denken Sie am besten, bevor Sie darauf reagieren. Sehen Sie, ob Ihre Antwort freundlich sein wird. Wenn es schwierig ist, den Menschen freundlich zu antworten, versuchen Sie, sich aus den Gesprächen herauszuhalten, z. B. Ihren Kollegen zu sagen, dass Sie an etwas arbeiten müssen, das Konzentration benötigt und dass Sie nicht unterbrochen werden möchten gehört zu signalisieren, dass er aus dem Bild ist.
4. Entscheiden Sie sich für angenehmere Aktivitäten
Wenn Sie die Aktivitäten auswählen können, die Sie am Tag ausführen möchten, wählen Sie diejenigen aus, die Ihnen am meisten Spaß machen. So können Sie Ihre Stimmung reduzieren.
5. Kürzen Sie Ihren Arbeitstag
Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihre Zeitpläne zu kontrollieren, zum Beispiel mit der Zeitbank zu arbeiten, verkürzen Sie Ihren Arbeitstag im Büro. An den Tagen, an denen wir launischer sind, ist es gut, Ausstellungen zu vermeiden, um Situationen zu begrenzen, weil wir die Chancen verlieren, die Kontrolle zu verlieren. Wenn Sie können, wählen Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Partner Geruch reduziert Stress bei Frauen, Forschungspunkte
Eine Studie von der University of British Columbia in Kanada, hat gezeigt, dass der Duft des Begleiters, selbst in einem Kleidungsstück, in der Lage ist, den Cortisolspiegel, ein stressbedingtes Hormon im weiblichen Organismus, zu senken. Begleiter Hemd oder schlafen in der Seite des Bettes Partner, wenn er abwesend ist, aber wissen nicht, warum sie das tun.
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Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie legt nahe, dass das, was Sie den ganzen Tag über essen, Ihre Schlafqualität beeinflusst. Experten zufolge ist der Verzehr von weniger Ballaststoffen, mehr gesättigtem Fett und Zucker mit einem leichteren, weniger erholsamen und gestörten Schlaf verbunden.