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Futebio vereint Fußball und Gymnastik und gibt den Router in sitzender
Im Jahr der Fußball-WM, der will die Gelegenheit nutzen, um über den Geschmack für den Fußball gehen kann bereits dies in Fitnesscenter. Trensen, Dribbeln, Passen, Stretching-Sitzungen und, natürlich, viele Ziele sind Teil futebio, die neue Klasse der Akademie Bio Ritmo, von.
„60 Minuten dauert, futebio es bietet Studenten ein Möglichkeit der dynamischen und entspannte Aktivität mit den Verfahren, die von professionellen Fußballspielern getan werden „, erklärt defutebol Schiedsrichter und Lehrer-Modus, Humberto Talarico.
Fitness Stellen Sie sicher, und Herz-Kreislauf-Funktion gehört zu den zwei größten Vorteilen dieser Klasse verbessern "Der Student durchläuft eine intensive Arbeit von Rennen, Verschiebungen und Sprüngen", sagt Talarico. Darüber hinaus ist es durch die Klasse möglich, die motorische Koordination, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Muskelstärkung zu verbessern. Aber Fußball kann auch eine gute Alternative sein, um Gewicht zu verlieren und das überschüssige Fett zu verbrennen. Der Unterschied im Fußball ist die Mischung aus Elementen des Fußballs wie Headlinen, Tritte, Ballfahrten, Front- und Seitenwechsel, Laufsprünge und Tritte. Gymnastikelemente wie Sit-ups, Liegestütze, Kniebeugen, Aufwärmen und Stretching. Mit so viel Bewegung ist das Ergebnis ein stärkerer und strafferer Muskel. Und wenn Sie sich auf Ihre Beine konzentrieren wollen, sind Sie in der richtigen Klasse. Im Fußball sind die Beine hervorgehoben. Die Muskeln der unteren Extremitäten, hauptsächlich die Oberschenkel und die Wade, und das Gesäß werden bearbeitet. Aber in Dehnübungen zum Beispiel bevorzuge die Bauchmuskeln und die oberen Gliedmaßen.
Dynamism in 1 Stunde Klasse
Die Klasse in fünf Teile gegliedert und kann nicht einmal denkt immer noch sitzen. Die ersten Minuten sind dem choreografierten Aufwärmen gewidmet und basieren auf grundlegenden Elementen wie Fußballtraining. „Dann wird jeder Student Üben mit Ball einzelnen Aktivitäten, Toben Kegel und Laufe Ball fahren, Sit-ups, Kniebeugen und Push-ups“, sagt Talarico.
Der zweite Teil der Klasse Gruppenaktivitäten gewidmet ist. Die Schüler werden in Gruppen von drei bis vier Personen eingeteilt und üben Capping- und Kicking-Übungen. Zwei Personen, einer auf jeder Seite des Raumes, sind im Tor positioniert, während der Rest der Schüler rennen und versuchen muss, das gegnerische Tor per Kopf zu treffen. Dann gibt es den Gruppenaustausch, so dass alle Schüler alle Übungen üben. Nach diesem Training begeben sich die Schüler zu einem Minispiel, das 2 Minuten dauert. Zum Abschluss machen die Teilnehmer Dehnübungen, um die Muskulatur freizusetzen.
Fußball macht Gymnastik mehr Spaß
Welche Mannschaft ist das?
Ist Fußball eine Männersportart? Nichts davon. Fußball ist über-demokratisch. Die gleiche Klasse kann von Männern und Frauen ausgeübt werden, unabhängig davon, ob sie Sport treiben oder bereits erfahren sind. "Zur gleichen Zeit, in der wir die Aufmerksamkeit der Frauen mehr auf den Fußball richten, bringen wir Männer näher an die Sporthalle heran, und am Ende trainieren sie und haben Spaß", erklärt Professor Talarico. 15, sind die größten Einschränkungen für Menschen mit Herzproblemen, wegen der Intensität der Übungen in der Klasse, die einige Komplikationen zu dieser Art von Begrenzung bringen können. Also, bevor Sie ins Feld gehen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Spezialisten haben, der mit Ihrer Gesundheit in Ordnung ist.
5 Minuten Training um den Bauch zu verlieren: es sind nur 2 Übungen
Zeit zu trainieren und viel Fett wegzuschicken . Wer jemals? Die Trainerin Carol Borba hat jedoch gezeigt, dass ein schnelles Coaching sehr effektiv sein kann, um Ihr Ziel zu erreichen. "Es sind nur zwei Übungen, und wir werden das Intervall-Trainingsmodell machen, das nachweislich viel Fett verbrennt", sagte sie in dem Video auf ihrem Kanal.
Gründe für mangelnde Ergebnisse bei Übungen
Für bessere Ergebnisse Mit unserem Training müssen wir immer von einem Ziel ausgehen. Ein Ziel, das erreicht werden soll, ist wichtig für eine bessere Ergebnisverfolgung und mehr Motivation. Das Aufspüren der Unterschiede ist sehr wichtig, wie zum Beispiel die breitere Kleidung zu fühlen, eine Leiter besser zu klettern, ohne den Atem zu verlieren, den Prozentsatz des Fallens von Körperfett zu analysieren.