Functional Kampf brennt bis zu 900 Kalorien pro Klasse

Functional Fight besteht aus der Kombination von Kämpfen und funktionellem Training, geschaffen von dem ehemaligen MMA-Kämpfer Eduardo Munra, dem schwarzen Gürtel im Jiu-Jitsu. „Ich begann zu sehen, was meine Schüler im Klassenkampf gefallen hat oder nicht und erkannte, dass viele von ihnen in der direkten Konfrontation nicht interessiert sind, nicht während der Aktivität verletzen wollen, erhalten“, erinnert sich Eduardo Danzo.

Ein weiterer Punkt, Danzo aufgefallen ist, dass die Schüler die Klassen der Kämpfe im Allgemeinen sehr eintönig fanden, aber großes Interesse an ihren Klassen zeigten, da er versuchte, mehr im Training zu variieren. „Sie fingen an zu fragen, ob ich Privatunterricht gab und so begann ich Privatstunden“, sagte Danzo.

Im Laufe der Zeit MMA Ex-Kämpfer wurde weiter ihre Ausbildung zur Anpassung und begann, die Bewegungen des MMA verwendet, aber ohne der physische Kontakt.

Der Kampf der funktionalen Klasse

In der Klasse des funktionalen Kampfes hören die Studenten praktisch nicht auf. "Wir sind wie in der Armee geblieben, es sind 40/50 Minuten Bewegung", sagt Munra. Aktivitäten beginnen normalerweise mit Dehnung. Übungen mit Elastik mit besonderer Traktion werden ebenfalls durchgeführt. Danach machen die Schüler ein kleines Fahrrad, das speziell für diejenigen ist, die mit MMA kämpfen.

Studenten tragen immer noch Handschuhe und gehen für Tritte, Schläge, Knie und andere Schläge. "Aber kein physischer Kontakt zwischen Studenten", betont Munra. Die Bauchmuskeln sind jederzeit vorhanden. "Die Studenten können mehr als 500 Sit-Ups pro Workout machen, unser Geheimnis ist die Kombination von Workouts", erklärt Munra. Die Tritte und Schläge sind auch voneinander verschieden, zum Beispiel hängt von der Höhe des Tritts bestimmter Muskel der Beine ab. Andere Aktivitäten im funktionalen Kampf sind Sequenzen von Sprüngen in den Barrieren oder Treppen. "Ich ändere ständig meine Trainingseinheiten, es ist nie wieder dasselbe", sagt Munra. ->

Die funktionalen Kampfklassen sind normalerweise individuell, aber einige werden in Gruppen gehalten. Derzeit hat die Methode etwa 240 Studenten, von denen viele berühmt sind als das Model Izabel Goulart und die Fitness Muse Gabriela Pugliesi. Denn jetzt ist der funktionale Kampf nur in der Stadt São Paulo, wird aber bald in Belo Horizont und anderen Städten in Brasilien sein.

Vorteile von Functional Kampf

Eine Klasse von funktionellem Kampf, der zwischen 40 und 60 Minuten dauert verbrennt es normalerweise von 700 bis 900 Kalorien. Diese Art von Übung konzentriert sich nicht auf Hypertrophie, sondern auf Gewichtsabnahme und Muskeldefinition.

Aufgrund von funktionellen Übungen bietet diese Modalität noch weitere gesundheitliche Vorteile. „In den funktionellen Aktivitäten müssen Sie denken, mehr zu tun und nicht nur schieben oder ziehen, so bietet es eine kognitive Aktivierung und motorisches Lernen, die in der Regel nur, wenn wir Kinder sind“, erklärt der physischen Erzieher Givanildo Matias.

Ein weiterer Punkt Interessanterweise schlägt der funktionale Kampf erfreuliche Dynamik und weniger steif als traditionelle Kampfkunst.

Pflege, wenn

Ausführen es wichtig ist, eine ärztliche Untersuchung durchzuführen, bevor der Funktions Kampf beginnen und prüfen sie mit diesem medizinischen Fachkraft zu Aktivität kann durchgeführt werden. Menschen mit Bluthochdruck, werden einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verletzungen der Wirbelsäule oder Knie wahrscheinlich brauchen besondere Pflege, die Aktivität zu tun, oder vielleicht die Empfehlung erhalten nicht die Aktivität zu tun.

Frequenz

Orientierung ist funktional Kampf mindestens zwei auszuführen eine Woche mal und maximal viermal.

ergänzende Übungen

komplementärer funktioneller Kampf mit Bodybuilding ist eine gute Wahl, da die Aktivität nicht Muskelhypertrophie bietet. Eine weitere gute Alternative ist die Ergänzung des funktionellen Kampfes mit Aerobic Workouts.

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(Fitness)

Anfänger im Bodybuilding sollten sich darauf konzentrieren, die Übungen auszuführen.

Bodybuilding ist eine ausgezeichnete Übung für Anfänger, da es eine sichere Aktivität ist und wir großartige Ergebnisse erzielen. Ein Anfänger sollte auf einige Empfehlungen achten. Es ist für Anfänger empfehlenswert, die Übungen mit leichten und leichten Trainings zu beginnen, um eine zukünftige Leistung nicht zu beeinträchtigen, noch den Körper selbst.

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