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Entdecken Sie, wie Sie sich richtig von Diabetes ernähren können
Es ist nicht mehr einfach, richtig zu essen, wenn Sie keine Krankheiten haben. Abgesehen von Zweifeln über das, was richtig oder falsch ist, ist es sehr schwierig, jene Nahrungsmittel aufzugeben, die als ungesund bekannt sind, aber sehr schmackhaft sind. Schlimmer noch ist es, diese Köstlichkeiten in kleinen Mengen konsumieren zu können. Diese schwierigen Situationen treten bei Menschen mit Diabetes viel deutlicher zutage, da die Zweifel größer und die Einschränkungen komplexer sind.
Diabetes ist die Krankheit, bei der die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Behandlung spielt. Kein Medikament Schema funktioniert gut ohne eine richtige Diät. Oft haben wir es sogar geschafft Patienten Zuckerraten ohne eine ideale Ernährung zu normalisieren, wird aber auf Kosten der viel größeren Dosen von Medikamenten immer sein.
Die Beschränkung der Kohlenhydrate
Die meisten Menschen mit Diabetes wissen, dass Kohlenhydrate sind nicht in ihrer Ernährung willkommen, aber sie haben keine Ahnung, welche Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind. Im Allgemeinen erkennen sie Brot, Reis und Zucker als verboten.
Erstens sind Kohlenhydrate nicht verboten und sollten im Gegenteil Teil jeder Mahlzeit des Tages sein. Dies ist wichtig, da es praktisch unmöglich ist, eine gesunde Mahlzeit ohne sie zu machen. So sind diese Nährstoffe in der Milch vorhanden sind, Frühstückszerealien, Kekse, Obst, Marmelade, Reis, Kartoffeln, Mais, Maniok, Mehl, Gemüse, Nudeln, Bohnen und sogar die Diät Desserts.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Kohlenhydrate sind voneinander verschieden. Einige von ihnen erhöhen schnell den Blutzucker und werden als "einfach" bezeichnet. Der größte Vertreter dieser Gruppe ist Zucker und es ist gut zu klären, dass es nicht nur in der Zuckerdose, sondern in Honig und Obst im Allgemeinen ist. So kann ein Orangensaft ohne Zuckerzusatz den Blutzucker in der gleichen Weise ansteigen lassen wie eine Süßigkeit.
Es gibt noch eine andere Gruppe von Kohlenhydraten, "Komplexe" genannt, die sich von der ersten Gruppe unterscheiden, weil sie einen langsameren Glukoseanstieg verursachen . Diese Nährstoffe in moderaten Mengen ermöglichen die glykämischen Korrekturen durch den Körper oder die verwendeten Medikamente. Darüber hinaus machen die Vollversionen diesen Prozess noch einfacher. Die Hauptkomponenten dieser Gruppe sind das Brot, Reis, Hafer und andere Getreide wie Kartoffeln, Mais, Maniok, Pasta und alle mit Weizenmehl Lebensmitteln.
einer gesunden Ernährung zu erreichen und aufrechtzuerhalten ist notwendig, dass eine Diät zu verstehen spiegelt einen Lebensstil wider. Eine Art, gut zu leben.
Proteine und Fette
Eine zu starke Reduktion der Kohlenhydrate in der Nahrung führt zwangsläufig zu einem Anstieg von Eiweiß und Fett. Dies ist ein häufiger Fehler in der Ernährung von Patienten mit Diabetes. Die Proteine, die in Milch und Milchprodukten, Fleisch und Eiern vorhanden sind, sollten ebenfalls klar definierte Grenzen in der Ernährung dieser Patienten haben. Im Übermaß sind sie schädlich für die Nieren und tragen normalerweise große Mengen an gesättigtem Fett. Egal, was Fett ist nicht sichtbar in roten Fleisch, weil es immer in dieser Gruppe von Lebensmitteln ist.
Die brasilianische Diät in roten Fleisch von Natur aus reich und kann schlimmer in Menschen, die versuchen, Kohlenhydrate entfernen aus Ihrem Gericht Das Ideal wäre, die Größe des Steaks zu reduzieren und das Protein durch die Verwendung von Hühnchen und Fisch zu diversifizieren.
Fette haben die größte Umformulierung in Diäten zu allen Zeiten. Dies betrifft hauptsächlich Diabetiker. Heute wissen wir, dass die sogenannten ungesättigten Fette nicht nur grundlegend sind, sondern auch gesundheitsfördernde Wirkungen haben. Wir sprechen nicht nur von Olivenöl und Rapsöl, sondern auch von Soja- und Sonnenblumenöl. Was die gesättigten und hydrierten Fette betrifft, wurde die Stringenz der Beschränkung beibehalten.Diese neuen Empfehlungen unterstützen die Beibehaltung der Verwendung von Pflanzenölen bei der Zubereitung von Nahrungsmitteln, und es gibt keinen Vorteil beim Kochen ohne sie. Im Gegensatz zu dem, was die traditionelle Praxis der sauté Lebensmittel mit Pflanzenölen viele Leute denken, kann so lange von Vorteil sein, für die Gesundheit, wie die Verwendung moderat ist.
Ein schwieriges Ziel in Maßen zu essen
Schwieriger zu verstehen die Regeln des guten Essens sollen ihnen folgen. Ein Ziel fast unmöglich. Einfacher nicht zu essen als wenig zu essen. Eine echte Qual. Leider ist der größte Nahrungsmittelfehler nicht nur von der Person mit Diabetes, sondern von Leuten im Allgemeinen der übermäßige Verbrauch des Essens. Diese Art von Verhalten erklärt die meisten der Zwänge und Strapazen einer Diät.
Es sind keine Argumente gegen die Forderungen, die die Freude am Essen ist sehr groß und ein kleiner Teil ist völlig indiskutabel. Was wir versuchen zu tun, ist die Ernährung von Lebensmitteln zur Verfügung stellen, die Sättigung und reduzieren dadurch verbrauchen große Mengen erhöhen kann.
Um dies zu erreichen und eine gesunde Ernährung ist notwendig zu verstehen, zu halten, dass eine Diät einen Lebensstil widerspiegelt. Eine Art, gut zu leben. Dies ist nur möglich durch Verhaltensänderungen in vielen anderen Sektoren als die Nahrungsmittelwahl.
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