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Kampf Flüssigkeitsretention mit gesunder Nahrung

Kampf Flüssigkeitsretention mit gesunder Nahrung

Einige Beschwerden, wie Hände und Füße werden den ganzen Tag und Kleidung geschwollen, die nicht in der Nähe der Fall ist, sind häufige Symptome für diejenigen mit einer Flüssigkeitsretention leiden. Diese Belästigungen passieren häufiger bei heißem Wetter.

Die Retention führt auch die plötzliche Zunahme des Körpergewichts, die eine Menge Angst schafft. Um eine Vorstellung zu bekommen, können Sie die Skala der Zahl bis zu zwei Kilo an einem Tag erhöhen.

Es gibt viele Ursachen für dieses Übel. Zu den wichtigsten gehören:

- hormonelle Schwankungen;

- Sitzender

- Übergewicht;

- Übergewicht

- Tabak;

- Alkoholkonsum

- Essen unzureichend.

es ist nicht so schwierig, diese Symptome zu bekämpfen. Stellen Sie sich eine Wochenkarte Wohlergehen ihrer Tag-zu-Tag hinzufügt. Sehen Sie diese Tipps:

- Fügen Sie eine Portion Joghurt Mager einmal am Tag;

- essen braunen Reis in mindestens eine täglichen Mahlzeit;

- In Haferflocken (1 Esslöffel) auf Ihrem Frühstück Morgen ;.

- Öl Nüsse und Samen zweimal am Tag, aber ohne Übertreibung, weil sie Kalorien

- Seien sie nicht Angst, Flüssigkeit zu trinken, wie Wasser, Kokoswasser und harntreibende Tees (Zitronengras, Löwenzahn ;. usw.)

- Wetten auf dunkelgrünem Gemüse und montieren leckere Salate (Kohl, Kresse, Rucola und Spinat sind eine gute Wahl);

- Einige Lebensmittel haben harntreibende Wirkung, wie Wassermelone, Honigmelone, Ananas , Artischocke, Petersilie, Gurke und andere. Essen Sie eine Portion dieser täglich Lebensmittel;

- Fügen Sie Lebensmittel, die reich an Zink in der Nahrung kann sein Mangel der erhöhten Flüssigkeitsretention beitragen. Sprechen Sie die Liste: Rindfleisch, Geflügel, Milchprodukte, Austern, Fisch, Getreide, Nüsse und Bohnen. Der ideale Verbraucher für Erwachsene ist 8-11 mg / Tag;

- den Geschmack zu halten und reduzieren das Salz ist ratsam, sie mit Gewürzen zu ersetzen wie Knoblauch, Zwiebeln, Muskat, Oregano, Basilikum, Rosmarin und Ingwer <.

Eine weitere wichtige Änderung besteht darin, Ihr Gewicht ruhig zu halten. Übergewicht und Fettleibigkeit verschlechtern die Retention. Übungen regelmäßig und Mäßigung, sie sind wichtig für eine gute Blutzirkulation und damit kämpfen Schwellungen. Es ist auch gute Kleidung und enge Schuhe zu vermeiden, mit, der Kompromiss Zirkulation.


4 Schritte zum richtigen Spülen von Lebensmitteln

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Eine korrekte Lebensmittelhygiene ist für eine gesunde Ernährung unerlässlich. Und das nicht nur, weil das Gemüse auf dem Markt und auf der Messe ausgestellt wurde. Das Hauptrisiko ist Gemüse voller Pestizide und Chemikalien zu essen, die Kopfschmerzen oder Verdauungs Allergien verursachen kann. „Die Pflege der Hygiene von Obst und Gemüse soll wissen, einen Teil der Familie Routine und jeder muss sein im Detail, sagt die grundlegenden Schritte des idealen Hygiene,“Ernährungs Tatiana Weiß Barroso, die NutriAction Ernährungsberatung Santos.

(Essen)

Stress bei der Arbeit führt dazu, dass Frauen mehr essen

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(Essen)