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Feijoada no samba: essen und kalorien tanzen

Feijoada no samba: essen und kalorien tanzen

Die meisten typischen Speisen von Brasilien, immer so gesteuert, in Gewichtsverlust Ernährung, kann es ohne an eine andere brasilianische Tradition gebunden Schuld verzehrt werden, die Samba . In den Parteien, die Bohnen und Batuque mischen, ist es möglich, diese Köstlichkeit unserer Küche zu genießen und dennoch zu tanzen, um viel von den aufgenommenen Kalorien zu verbrennen. Das Programm ist auch eine Gelegenheit, Freunde zu treffen und neue Leute zu treffen.

Ein ausgewogenes Gericht aus Reis, Bohnen, Wurst, Farofa und Kohl hat durchschnittlich 500 Kalorien. Eine Stunde Gafieira Samba, mit einem Paar getanzt, führt zum Verbrennen von 470 Kalorien. Oder, sei es Caprichar im Tanz, Sie hören fast ganz auf. Tanzlehrer Lidiani Emmerich ermutigt zum Üben. "Es ist schwierig, zu einem Samba zu gehen und in einer Ecke traurig zu sein." Die Musik ist ansteckend und die Atmosphäre ist allgemein freundlich. Tanz nimmt die Schuld für Binge „

wie Feijoada keinen Fehler essen - Foto:. Getty Images

Lidiani sagte auch, dass die Parteien mit Samba gehen, kann man entdecken, wie viel Spaß Tanz ist und am Ende die Annahme als Ihre körperliche Übung.

Wegen des ginga Sprunges der Samba de Gafieira sind die Muskeln der Beine am meisten gearbeitet. Der Bauch spielt auch eine Schlüsselrolle, da Sie einen festen Bauch haben müssen, um das Gleichgewicht in den schnellsten Bewegungen zu gewährleisten.

Ein weiterer Vorteil ist, dass das gemeinsame Tanzen die Annäherung zwischen den Menschen fördert. "Wenn du jemanden umarmst, gibt es eine affektive Bindung, da ist eine fließende Energie." Das hilft viel beim Selbstwertgefühl. "Ich habe mehrere Schüler, die nach dem Unterricht auf sich selbst aufgepasst haben", sagt Lidiani. Der Leiter des

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Ernährungsteams, Roberta Stella, schlägt eine gewisse Vorsicht vor: - Es gibt keinen Weg: Feijoada hat Zutaten und Beilagen, die reich an Proteinen und Fetten sind hauptsächlich in Fleisch gefunden. - Wählen Sie nur eine Fleischsorte, essen Sie nicht zu viel und versuchen Sie, die Menge zu reduzieren, indem Sie kleine Portionen essen. Wählen Sie zum Beispiel das Steak oder das getrocknete Fleisch. Die gleiche Regel gilt für Würstchen.

- Für ein größeres Sättigungsgefühl, legen Sie eine größere Menge von weniger Kalorien Lebensmitteln. Die Kohlbutter und die Orange sind gute Optionen.

- Wiederholen Sie die Mahlzeit nicht. Mach einfach eine Runde und setze dich damit zufrieden.

- Wenn möglich, plane für das Mittagessen. Während der Woche oder ein paar Tage vor, die Leistungssteuerung in der Lage sein ein bisschen auf feijoada Extrapolation

Beispiel gesteuert Mahlzeit

-. 3 Esslöffel (Suppe) voll des gekochten weißen Reis (91,2 Kalorien / 2 Punkte)

- 1 kleine Schale mit gekochten schwarzen Bohnen (50 Kalorien / 1 Punkt)
- 2 Esslöffel voll Maniokmehlmehl (120,2 Kalorien / 3 Punkte)

- 3 kleine Stücke gekochtes Fleisch (187,8 Kalorien / 6 Punkte)

- 2 Esslöffel voll geschmorter Butter (36 Kalorien / 0 Punkt)

- 1 mittlere Scheibe Ananas (43,5 Kalorien / 1 Punkt)

Gesamtkalorien: 528,7 Kcal

Die Kraft von Reis und Bohnen

Die Kombination dieser beiden Lebensmittel ist eine der besten für die Gesundheit des Körpers. Ernährunglich ergänzen sich Reis und Bohnen. Reis hat eine Aminosäure, die Bohnen nicht haben. Die Bohnen haben eine, die nicht im Reis vorhanden ist. Wenn sie zusammen konsumiert werden, ergeben die beiden Körner ein Protein von ausgezeichneter Nährstoffqualität, das dem von Fleisch entspricht.


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