de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Fett ist wichtig für den Körper

Fett ist wichtig für den Körper

Seit vielen Jahren haben Forscher erfolglos die Verbindung zwischen gesättigten Fettsäuren gesucht und Herzerkrankungen.

In einer Analyse von 21 Studien, insgesamt etwa 348 Tausend Erwachsene, wurden die Essgewohnheiten und der Gesundheitszustand der Individuen für einen Zeitraum zwischen fünf und 23 Jahren beobachtet. Die Ergebnisse zeigten keine Beziehung zwischen dem hohen und niedrigen Verbrauch von gesättigten Fettsäuren und das Risiko von Herzerkrankungen oder Schlaganfall führen.

Der Vorschlag kam von der Beobachtung der westlichen Ernährung, für hohen Verbrauch von raffinierten Kohlenhydraten wie Brot bekannt und

Eine weitere kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie wies darauf hin, dass die Reduzierung der Menge an gesättigtem Fett und seine Ersetzung durch Kohlenhydrate, insbesondere raffinierte, mit Vorsicht zu bewerten sind. Dies liegt daran, der übermäßige Verzehr von letzterem kann Insulinresistenz verstärken und zur Entwicklung von Übergewicht führen kann, das Niveau des Triglyceride und LDL-Cholesterin im Blut durch die Erhöhung.

So wird die Autoren betonen, dass die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, ist notwendig, den Verbrauch von raffinierten Kohlenhydraten zu begrenzen und reduziert das Gewicht.

Verwirrende die Fakten auf gesättigte Fettsäuren

So betonen die Autoren, dass, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, ist es notwendig, den Verbrauch von raffinierten Kohlenhydraten zu begrenzen und das Gewicht zu reduzieren.

Es gibt mehr als 12 verschiedene Arten von gesättigtem Fett und der Schlüssel zu guter Gesundheit ist zu wissen, welche vermieden werden sollten und welche konsumiert werden sollten, anstatt einfach von der Speisekarte gestrichen zu werden. Aber alle von ihnen, nur drei sind in signifikanten Mengen verbraucht :. Stearinsäure, Palmitinsäure und Laurinsäure

Stearinsäure, in Kakao und Tierfett gefunden nicht mit Cholesterin stören und an einfach ungesättigte Fettleber umgewandelt zu Ölsäure werden. Die beiden anderen Arten, Palmitinsäure und Laurinsäure, bringen das Gesamtcholesterin, gute und schlechte Cholesterin zu erhöhen, was letztlich Risiko von Herzerkrankungen reduziert.

Nahrungsmittel gesättigte Fettsäuren enthalten, sind Fleisch, Milchprodukte, einige Öle und tropische Pflanzen, wie Kokospalmen und Palmen. Diese gesättigten Fette tierischen und pflanzlichen Ursprungs liefern Energie und liefern grundlegende Elemente für Zellmembranen und eine Vielzahl von Hormonen.

Wenn Sie Fett als Teil Ihrer Mahlzeit aufnehmen, braucht es Zeit, um vollständig absorbiert zu werden, also ist es möglich länger bleiben ohne hungrig zu sein. Darüber hinaus führen sie wichtige Nährstoffe, wie Vitamine A, D, E und K.

gesättigte Fett Funktionen

Nahrungsmittel gesättigte Fettsäuren enthalten, sind Fleisch, Milchprodukte, einige Öle und tropische Pflanzen wie Kokos und Palmen

1. Bevorzugter Brennstoff Ihres Herzens und wird auch während des Energieversands als Brennstoff verwendet; 2. Antivirales Mittel (Caprylsäure); 3. Effective als anti-Karies, Antiplaque und Anti-Pilz-Mittel (Laurinsäure); 4 nützlich für die Verringerung der Cholesterinspiegel (Palmitinsäure und Stearinsäure); 5 Modulator der genetischen Regulierung und Prävention von Krebs (Buttersäure).

Der Zusammenhang zwischen trans-Fett und Herzerkrankungen

Mehrere Studien unterscheiden nicht zwischen trans-Fett und gesättigten Fettsäuren. Darüber hinaus ist die Nahrung, die in erster Linie mit Transfettsäuren verarbeitet und assoziiert wird, Zucker, insbesondere Fructose.

Die Forscher sind bei ihren Analysen gescheitert, weil sie nicht jede dieser beiden Variablen kontrolliert haben. Wenn sie bei der Analyse von Fructose, Trans-Fettsäuren und gesättigte Fettsäuren differenzierter gewesen wären, hätte sie die richtige Antwort gefunden hat.

Fructose und trans LDL-Cholesterin Fett erhöhen und auch HDL-Cholesterin verringern, was offensichtlich ist das Gegenteil von dem, was Sie Sie müssen eine gute Herzgesundheit aufrechterhalten. Dies führt auch zu einer Verstopfung der Arterien, fördert die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen.

Ihr Körper braucht etwas gesättigtes Fett, um gesund zu bleiben. Es ist unmöglich, Ernährungs entsprechende Ebene in der Nahrung zu erreichen, es sei denn, es gesättigtes Fett hat.

Die widersprüchlichen Ergebnisse dieser Studien, den Stoffwechsel-Typen

In den Studien unterstützen wurde beobachtet, dass viele Menschen in ihren Diäten gut mit geringen Verbrauch an gesättigten Fettsäuren bekommen bestätigt wird, dass eine Vielzahl von verschiedenen biologischen Reaktionen gibt.

, was die Interpretation behindern kann einfach die Theorie der metabolischen Aktivität bestätigt, in der ein Drittel der Bevölkerung gut in der Ernährung mit zu viel gesättigte Fettsäuren ist.

Gesundheit Tipps gut zu leben

Fett ist notwendig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, aber es ist fundamental zu wählen, zu konsumieren, was mehr Vorteile bringt. So beseitigen verarbeitete Lebensmittel aus der Nahrung, die in gesundheitsschädigender Stoffe reich sind, wie Zucker, Kohlenhydrate, und gefährliche Fette.

Es wird daher empfohlen, die Verwendung von Bio-Butter statt Margarine und pflanzliche Öle und Öl Kokosnuss zum Kochen. Olivenöl, wiederum sollte nicht zum Kochen verwendet werden, es ist es ratsam, fügen Sie nur in kalten Speisen, wie Salate oder Fisch.

Konsultieren Sie einen Fachmann auf dem Gebiet ist es auch wichtig, Ihren Stoffwechsel-Typen zu entdecken und somit machen Sie Ihren Körper für Sie arbeiten

treffen Sie Dr.


Kenne neun Arten von Reis, die auf den Teller gelegt werden sollen

Kenne neun Arten von Reis, die auf den Teller gelegt werden sollen

Ein typisches brasilianisches Gericht lässt den doppelten Reis und die Bohnen nicht aus. Und selbst mit solch einer traditionellen Kombination können Sie die Speisekarte variieren und auf die Vorteile für unsere Gesundheit und Ernährung zählen. Haben Sie darüber nachgedacht, weißen Reis durch eine andere Version zu ersetzen?

(Essen)

Es bedeutet, dass, wenn es üblich ist süß zu essen, die Menge und die Frequenz dass sie verbraucht werden, sollte reduziert werden. Die gleiche Argumentation auf eine Ernährung reich an Fleisch gilt, Snacks, Süßes Gebäck, Fleisch (Schinken, Salami, Wurst) und / oder gefriert.

Es bedeutet, dass, wenn es üblich ist süß zu essen, die Menge und die Frequenz dass sie verbraucht werden, sollte reduziert werden. Die gleiche Argumentation auf eine Ernährung reich an Fleisch gilt, Snacks, Süßes Gebäck, Fleisch (Schinken, Salami, Wurst) und / oder gefriert.

Wo gehen die meisten Leute mit der Diät falsch? Einfach, sie schließen alle Nahrungsmittel am Montag aus (der Tag der Weltdiät!) sie mögen und in der Regel große Menge an überschüssigen Kalorien liefern, die Fett im Körper sah, oder mästen zu diesem Fehler Hinzufügen werden :. Gewicht zu verlieren ist den Mund zu schließen.

(Essen)