de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

ÜBungen ein Bauch-Set im Sommer zum Anzeigen

ÜBungen ein Bauch-Set im Sommer zum Anzeigen

diese Jahreszeit sind die Fitness-Studios zunehmend überfüllt. Ich bin persönlich und in dieser Zeit fragen mich alle meine Kunden, wie man einen bestimmten Bauch zeigt. Ich habe im Grunde alle ausgeklügelten Übungen ausprobiert.

In gewisser Weise ist mein Training meine Aufgabe. Aber du hast deine Arbeit, deine Meetings, den Stress des Alltags.

Dann weiß ich, dass du ein kurzzeitiges Trainingsprogramm brauchst, das schnell Ergebnisse zeigt. In drei Wochen, ich wette, Sie werden spannende Veränderungen sehen.

Dieses Training ist kurz und einfach. Aber soll weiß, dass kein Betrag oder Vielzahl von Schulungen für die abs Lage sein wird, ihre Menge an Körperfett zu reduzieren.

Sie sollten Krafttraining mit Aerobic-Übungen kombinieren und vor allem muss eine Diät mit weniger Kalorien als Ihr Körper braucht haben .

in drei Wochen, ich wette, Sie spannende Änderungen sehen.

Wenn Sie die Ergebnisse beschleunigen wollen, tun Aerobic-Übungen fünfmal für 25 bis 30 Minuten pro Woche und dauert, Intervall-Training-Protokolle.

sollte Führen Sie es mindestens 4 mal pro Woche aus.

1. Abdominal 90 Grad: Lie Gesicht nach oben, die Knie in einem Winkel von 90 Grad mit den Füßen nach oben gebogen, die Hände hinter dem Kopf, Ellbogen. Steigen Sie langsam hoch und ziehen Sie die Schultern vom Boden. Stoppen Sie und gehen Sie in die Ausgangsposition. (15 bis 20 Replikate)

2. Elevation: Legen Sie Ihre Hände unter das Gesäß und halten Sie Ihre Beine zur Decke senkrecht zum Rumpf gestreckt. Ziehen Sie Ihre Hüften vom Boden in einer geraden Linie. Stoppen Sie und steigen Sie aus. (10 bis 15 Replikate)

3. Abdominal Negativ: Sitzen Sie mit gebeugten Knien und halten Sie einen Abstand zwischen Ihren Füßen, der der Schulterbreite entspricht. Strecken Sie Ihre Arme.

Beginnen Sie mit Ihrem Oberkörper in einer Position, die etwas weniger als 90 Grad vom Boden entfernt ist. Komm runter. Wenn der Oberkörper einen 45-Grad-Winkel zum Boden erreicht hat, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. (10 bis 15 Wiederholungen). Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.

Wenn es in der zweiten Woche leicht wird, erhöhen Sie in jeder Übung 5 Wiederholungen.


Rückenübungen: Sehen Sie das Beste und warum Sie es tun sollten

Rückenübungen: Sehen Sie das Beste und warum Sie es tun sollten

In der Evolution der Arten, wenn der Mensch die aufrechte Position nahm, die Muskeln des Rückens wurde von entscheidender Bedeutung, um sie geschehen. Wenn die Muskeln gestärkt sind (keine Übertreibung nötig), bieten sie eine Art Schutz für die Wirbel (Knochen), so dass die Überbelastung durch Bewegungen oder Übergewicht sie nicht beeinflussen kann, weil sie dies erreichen geben Sie die Nachricht der Nachricht, nachdem alle stark sind, die Wirbel verschont.

(Fitness)

Arnold Sports Festival Straßenrennen in Sao Paulo fördert

Arnold Sports Festival Straßenrennen in Sao Paulo fördert

Jedes Jahr in Brasilien erfolgreich, wird die Ausgabe 2014 des Arnold Sports Festival South America Neuigkeiten bringen, die versprechen, die Pavillons des Transamerica Expo Centers in São Paulo zwischen den 20. und 22. April. Neben der Anwesenheit des Stars Arnold Schwarzenegger wird es in diesem Jahr eine Ausrüstungshalle und ein Straßenrennen geben.

(Fitness)