de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Nur-Woche-Übung bringt Vorteile für die Gesundheit

Nur-Woche-Übung bringt Vorteile für die Gesundheit

Überarbeitete Routine endet Schwierigkeit oder entmutigend Menschen, die Sport treiben, aber diejenigen, die bereits das Wochenende für körperliche Aktivitäten beiseite gelegt haben, können feiern. Laut einer Studie, die letzte Woche in der Fachzeitschrift "JAMA Internal Medicine" veröffentlicht wurde, ist ein ein- oder zweimal wöchentliches Training nicht so schädlich.

Die Forscher der University of Loughborough im Vereinigten Königreich analysierten Daten von über von 60.000 Erwachsenen mittleren Alters zwischen 1994 und 2012. Während des Zeitraums starben fast 9.000 von ihnen aus verschiedenen Gründen. Während der gesamten Studie befolgten die Teilnehmer die Mindestempfehlung der internationalen Gesundheitsbehörden: 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive Aktivität.

Das Ergebnis zeigte, dass Menschen, die mehrere Male während der Woche trainierten, eine eine Reduktion des Todesrisikos um 35% und Teilnehmer, die nur eine oder zwei Sitzungen absolviert hatten, erreichten eine Reduktion von 30% im Vergleich zu denen, die vollständig sesshaft waren.

Nach Expertenmeinung lag die Wahrscheinlichkeit, an einem Herz-Kreislauf-Problem zu sterben, bei 41% kleiner für diejenigen, die häufiger trainieren und 40% weniger bei denen, die am Wochenende umgezogen sind. Das Risiko, an Krebs zu sterben, betrug 21% für diejenigen, die häufig aktiv waren, und 18% für diejenigen, die sich einmal oder zweimal pro Woche intensiv bewegten.

"Millionen von Menschen lieben es, Sport zu treiben oder zweimal pro Woche, aber sie machen sich vielleicht Sorgen, dass sie nicht genug tun. "Aber jetzt finden wir einen klaren Nutzen. Eine Übung, die nur ein- oder zweimal pro Woche stattfindet, kann Menschen gesund machen", kommentierte Gary O'Donovan, Forscher der körperlichen Aktivität an der Loughborough University und Autor der Studie.

Allerdings zeigte die Studie, dass moderate Übung erforderlich ist, bevor eine kräftige Übung eingeführt wird. Darüber hinaus glauben Experten nicht, dass die Ausübung körperlicher Aktivität an Wochenenden allein angemessen ist, um die Gesundheit zu erhalten, müsste man Übungen mit der empfohlenen Häufigkeit durchführen.


Pilates wirkt für Kraft, Ausdauer und Balance

Pilates wirkt für Kraft, Ausdauer und Balance

In Brasilien seit 1991 gelehrt, Pilates wurde in einer beeindruckenden Weise beliebt, in vielen großen und mittelgroßen Städten. Trotzdem gibt es immer noch eine verzerrte Sicht auf die Technik. "In meinem Studio kümmere ich mich um Männer und Frauen, die gerne hart trainieren und auf einen definierten und durchtrainierten Körper zielen, was sie mit Pilates erreichen", erklärt Personal Trainerin Mariana Dib mit gemeinsamen Übungen in Gymnastik, Tanz, Yoga und Kampfkunst und die Verwendung von Zubehör wie spezieller Sitz, Kugeln, Schienen und anderen Ausrüstungen, die ausschließlich für diese Praxis entwickelt.

(Fitness)

Das Praktizieren von körperlicher Aktivität verbessert die kognitiven Fähigkeiten

Das Praktizieren von körperlicher Aktivität verbessert die kognitiven Fähigkeiten

Zeit und Energie auf die neue Sitzung Arbeit gewidmet und Stunden werden hinzugefügt werden so viele andere, die sich bereits der Arbeit, dem Fahren und dem Familienleben verschrieben haben. Das Endprodukt, sesshaften Lebensweise erhöht, ist das, was die Steigung, Wand Pedra da Gávea zu klettern ändert sich die neue Aufgabe beim Klettern.

(Fitness)