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ÜBungen sind Verbündete zur Behandlung von Krampfadern

ÜBungen sind Verbündete zur Behandlung von Krampfadern

Wenn Krampfadern auftreten, scheint die körperliche Aktivität eine gute Möglichkeit zu sein, die Durchblutung zu reaktivieren Blut aus den Gliedmaßen, beeinträchtigt durch die mangelnde Fähigkeit der Gefäße, Blut in den Rest des Körpers zu schicken. Aber die Frage stellt sich: Kann ich irgendeine Art von Übung machen? "Die meisten von ihnen sind freigelassen, aber die Aufmerksamkeit sollte mit der Last verdoppelt werden", erklärt die Koordinatorin des medizinischen Teams der Bio Ritmo Gruppe, Ana Lúcia de Sá Pinto.

Die beste Aktivität wählen

Bevor Sie sich entscheiden die Belastung der Übung, müssen Sie diejenige wählen, die am besten zu Ihrem Tag passt. Für diejenigen, die Herausforderungen mögen, gibt es Laufen und Bodybuilding. Wandern, Radfahren und Schwimmen sind ebenfalls gute Möglichkeiten. Aber die Übung, die der Experte für Krampfader-Patienten empfiehlt, ist eine Übung wie die Deep Water Running , die darin besteht, im Wasser Laufbewegungen auszuführen und so die Reibung an den unteren Gliedmaßen zu vermeiden, die ein normaler Lauf erzeugen kann.

Aufmerksamkeit für die Belastung

Übungen aktivieren die Durchblutung

Nachdem die Übung bereits gewählt wurde, ist es an der Zeit, die Belastung zu bestimmen. Laut Ana Lucia ist es wichtig, mit einer niedrigeren Belastung zu beginnen, um den Muskel zu gewöhnen. "Viele Leute denken, dass Bodybuilding nicht durchgeführt werden kann oder dass es den Beginn von Krampfadern erhöhen kann, aber es kann so lange gemacht werden, wie das Training von leichter bis moderater Intensität ist, damit der Körper sich anpassen kann", sagt der Spezialist. Periodizität im Fitnessstudio

Sobald die Übung und die Belastung gewählt wurden, ist es Zeit, sich für die Zeit zu entscheiden, die während der Woche reserviert ist, um das Fitnessstudio zu einem Verbündeten bei der Behandlung von Krampfadern zu machen. Der Spezialist empfiehlt, das Fitnessstudio 3 bis 5 Mal pro Woche zu besuchen. "In dieser Zeit ist eine Stunde pro Tag ausreichend, um Ergebnisse zu präsentieren, ohne viel Körper zu benötigen", sagt Ana Lucia.

Roter Alarm

Auch wenn die meisten Übungen losgelassen werden, gibt es solche, die Krampfadern verschlimmern können. wie zum Beispiel Boxen. "Wenn die Person lange steht, ohne die unteren Gliedmaßen zu bewegen, ist die Durchblutung beeinträchtigt", erklärt Ana Lucia. Wie der Arzt sagt, wenn es nur ein Hobby ist, gibt es die Ladung und Wettbewerbsfähigkeit, die normalerweise der Sport auslöst. "Alles hängt von der Intensität der Übung ab."


Vier Übungen Motivation, um sicherzustellen,

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