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ÜBermäßiger Weißbrotverzehr entspricht der Einnahme von Glukose

ÜBermäßiger Weißbrotverzehr entspricht der Einnahme von Glukose

Essen ein warmes Brot beim Frühstück eine sehr verbreitete Gewohnheit unter den Menschen ist, aber die übermäßige Menge in der Nahrung vorhanden Kohlenhydrate kann schädlich für die Gesundheit sein.

nach einer Umfrage im Jahr 2014 von Forschern an der Universität von Navarra, Spanien durchgeführt, mehr als zwei Weißbrote raubend pro Tag mit einem 40% igen Anstieg des Risiko von Übergewicht verbunden ist. Die Forscher analysierten mehr als 9000 Freiwillige für fünf Jahre, unter Berücksichtigung ihrer Essgewohnheiten durch einen Nahrungsmittelfrequenz Fragebogen.

Das Mehl verwendet Weißbrot machen sehr raffiniert ist, die Umwandlung Stärke schnell in Zucker oder entweder wenn eine Person bereits übergewichtig ist oder Insulinresistenz hat, wird der Prozess zu einer echten Pumpe.

Weißbrot hat den höchsten glykämischen Index und sollte daher nicht in großen Portionen konsumiert werden. Nach Angaben der Forscher Miguel Ángel Martínez-González Weißbrot essen, ist die gleiche wie Glukose nehmen, also warum bei der Einnahme eine hohe Spitze von Glukose im Körper verursacht.

Allerdings sind nicht alle Brote auf das Risiko von Über verknüpft Gewicht, so müssen Sie nicht aufhören, das Essen zu konsumieren. Vollkornbrot ist eine ausgezeichnete Alternative, um auf die Speisekarte zu kommen, da es nicht mit raffiniertem Mehl zubereitet wird und die Menge an Vitaminen, Mineralien und Getreidefasern im Brot hält, wodurch es sehr nahrhaft wird.


Den Sommer genießen mit diesen Tricks fit zu halten

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Die meisten Menschen fit sein wollen im Sommer, ob Sie einen Bikini tragen, an den Strand gehen oder sich im Club wohlfühlen. Aber wenn wir im Urlaub sind, gehen wir von der Routine aus, wir sind entspannter und wir vergessen, unsere Ernährung, unsere Übung ... Im Gegensatz zu dem, was wir denken, der Sommer die günstigste Jahreszeit ist es, die Form zu halten.

(Essen)

Eine US-Studie zeigt, dass der Verzehr von zuckerhaltigen Getränken mehr als 184.000 Menschen pro Jahr tötet.

Eine US-Studie zeigt, dass der Verzehr von zuckerhaltigen Getränken mehr als 184.000 Menschen pro Jahr tötet.

Von den 20 Ländern mit den meisten Todesfälle durch den Konsum von Getränken verursacht mit hohem Zuckergehalt, acht sind in Lateinamerika oder der Karibik. An erster Stelle der Rangliste steht Mexiko mit 405 Todesfällen für jeweils eine Million Einwohner und an zweiter Stelle die Vereinigten Staaten mit 125 Todesfällen.

(Essen)