Den Sommer genießen mit diesen Tricks fit zu halten

Die meisten Menschen fit sein wollen im Sommer, ob Sie einen Bikini tragen, an den Strand gehen oder sich im Club wohlfühlen. Aber wenn wir im Urlaub sind, gehen wir von der Routine aus, wir sind entspannter und wir vergessen, unsere Ernährung, unsere Übung ...

Im Gegensatz zu dem, was wir denken, der Sommer die günstigste Jahreszeit ist es, die Form zu halten. Wir fühlen uns weniger hungrig durch heißes Wetter (unser Körper „fragen“ nicht mehr Energie, also Nahrung auf Körperwärme, wie im Winter zu halten). Der Sommer ist auch die Jahreszeit der Früchte, Salate, erfrischenden Lebensmittel, Säfte usw. So Besuche meine Tipps fit im Sommer zu halten

Im Hotel

-. Sie wissen, dass Catering caprichadas Lebensmittel? Achte darauf! Es gibt viel mehr Salat als warme Gerichte. Sie sind leicht und erfrischend. Eine Freude! Wählen Sie sie, fahren eine sehr bunte Schale und guten Appetit

Salat - 100g = 8kcal

Tomato - 100g = 15 kcal

Carrot - 100g = 19 kcal

Mozzarella Büffel - 100 g = 200 kcal

• Kein Soda oder Caipirinha. Wähle die Säfte! Machen Sie Kombinationen von Früchten, ist noch besser
  Caipirinha - 1 Tasse = 187 kcal
  Mango-Saft + Orange - 1 Tasse = 120 kcal

• Wählen Sie die weiteste Raum Lobby und Pool. Hier ist Ihre Chance für einen schönen Spaziergang

Gehen :. Treffen Sie den lokalen Spaziergang machen, Sport treiben, nutzen die Fitnessraum, Tennis- und Squashplätze

• Happy Hour, Freunde treffen bei einem Drink ... Lassen Sie uns wählen für alkoholfreie Getränke? Und wer weiß ohne Kondensmilch oder Sahne? Wett einen exotischen Saft
  Whiskey - 100ml = 296 kcal
  Saure Sahne - 100g = 309 kcal
  Kondensmilch - 100g = 326 kcal

• Snacks im Pool? Entscheiden Sie sich für diejenigen, gesünder als :. Karotte, Gurke und Fenchel schneiden in Sticks oder weiß Käsewürfel mit Oregano
  - Genießen Sie Stunden Wassergymnastik im Pool:
  40min = Ausgaben von 230 kcal

• Nach Das Abendessen ist Zeit für einen Kaffee. Lassen Sie gehen heißer Schokolade oder Cappuccino und Wette in einem Tee oder Kaffee mit Süßstoff

Hot Chocolate -. 100ml = 102kcal

Kaffee - 100ml = 5 kcal

Zucker - 100 g = 396 kcal

Süßstoff - 0 kcal

• Schließlich gehen: treffen mit dem lokalen Spaziergang machen, Sport treiben, nutzen den Fitnessraum, Tennis- und Squashplätze

am Strand

• wählen Sie Obst Eis am Stiel .. Es gibt viele leckeren Optionen
  Schokolade am Stiel - 1 VE = 109 kcal
  Obst Eis am Stiel - 1 Einheit = 70 kcal

• Sind Sie durstig? ! Missbrauch von Kokoswasser
  = 40 kcal 200 ml
  - am Kolben eine natürliche Sandwich oder Mais Bevorzugen (ohne Butter) statt Queijadinha, gebratenen Garnelen, Kokos Süßigkeiten usw.

natürliche Thunfisch-Sandwich - 100g = 150 kcal

Queijadinha - 100g = 341 kcal

Maiskolben - 100g = 112 kcal

• Strand und Meer Fische - und vorzugsweise geschwärzt. Mit Salat servieren und eine leichte Mahlzeit machen. Vergessen Sie nicht, Obst zum Nachtisch
  gegrilltes Fischfilet - 100g = 130kcal

• Genießen Sie zu Fuß und, wer weiß, Surfen
  Wandern - Kalorien über Verbrauchte 280kcal / h
  Surfen - Spent Kalorien von etwa 200kcal / Stunde
  Schöne Ferien und mach's gut!

Diät Low-Carb-Leber-Probleme verhindern kann, findet Studie

Durch die Menge an Kohlenhydraten reduziert von der Diät, die berühmte niedrige carb Diät, sind die Effekte der Gewichtsabnahme häufig bemerkenswert. Was weniger (nicht zuletzt) ​​auffällig ist, sind die gesundheitlichen Vorteile. Wissenschaftler am KTH Royal Institute of Technology fanden heraus, dass Kohlenhydrat Mahlzeiten zu reduzieren helfen, Lebererkrankungen bekämpfen kann.

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Was passiert mit dem Körper, wenn Sie aufhören zu trinken

Obwohl es unwiderstehlich schmeckt, ist Soda einer der Hauptnahrungsschurken, weil es keinen Nährwert hat. Aufgrund der großen Menge an Zucker, Natrium und mehrere künstlichen Substanzen, kohlensäurehaltiges Getränk bringt viele Gesundheitsgefahren. Nach Regina Carrijo, Krankenhaus Nutrition Coordinator Santa Catarina (SP), übermäßiger Konsum und Langzeitabkühlung bringt beunruhigende Ergebnisse auf den Körper wie.

(Essen)