de.aazsante.fr
Den Sommer genießen mit diesen Tricks fit zu halten
Die meisten Menschen fit sein wollen im Sommer, ob Sie einen Bikini tragen, an den Strand gehen oder sich im Club wohlfühlen. Aber wenn wir im Urlaub sind, gehen wir von der Routine aus, wir sind entspannter und wir vergessen, unsere Ernährung, unsere Übung ...
Im Gegensatz zu dem, was wir denken, der Sommer die günstigste Jahreszeit ist es, die Form zu halten. Wir fühlen uns weniger hungrig durch heißes Wetter (unser Körper „fragen“ nicht mehr Energie, also Nahrung auf Körperwärme, wie im Winter zu halten). Der Sommer ist auch die Jahreszeit der Früchte, Salate, erfrischenden Lebensmittel, Säfte usw. So Besuche meine Tipps fit im Sommer zu halten
Im Hotel
-. Sie wissen, dass Catering caprichadas Lebensmittel? Achte darauf! Es gibt viel mehr Salat als warme Gerichte. Sie sind leicht und erfrischend. Eine Freude! Wählen Sie sie, fahren eine sehr bunte Schale und guten Appetit
Salat - 100g = 8kcal
Tomato - 100g = 15 kcal
Carrot - 100g = 19 kcal
Mozzarella Büffel - 100 g = 200 kcal
- Kein Soda oder Caipirinha. Wähle die Säfte! Machen Sie Kombinationen von Früchten, ist noch besser
Caipirinha - 1 Tasse = 187 kcal
Mango-Saft + Orange - 1 Tasse = 120 kcal
- Wählen Sie die weiteste Raum Lobby und Pool. Hier ist Ihre Chance für einen schönen Spaziergang
Gehen :. Treffen Sie den lokalen Spaziergang machen, Sport treiben, nutzen die Fitnessraum, Tennis- und Squashplätze
- Happy Hour, Freunde treffen bei einem Drink ... Lassen Sie uns wählen für alkoholfreie Getränke? Und wer weiß ohne Kondensmilch oder Sahne? Wett einen exotischen Saft
Whiskey - 100ml = 296 kcal
Saure Sahne - 100g = 309 kcal
Kondensmilch - 100g = 326 kcal
- Snacks im Pool? Entscheiden Sie sich für diejenigen, gesünder als :. Karotte, Gurke und Fenchel schneiden in Sticks oder weiß Käsewürfel mit Oregano
- Genießen Sie Stunden Wassergymnastik im Pool:
40min = Ausgaben von 230 kcal
- Nach Das Abendessen ist Zeit für einen Kaffee. Lassen Sie gehen heißer Schokolade oder Cappuccino und Wette in einem Tee oder Kaffee mit Süßstoff
Hot Chocolate -. 100ml = 102kcal
Kaffee - 100ml = 5 kcal
Zucker - 100 g = 396 kcal
Süßstoff - 0 kcal
- Schließlich gehen: treffen mit dem lokalen Spaziergang machen, Sport treiben, nutzen den Fitnessraum, Tennis- und Squashplätze
am Strand
- wählen Sie Obst Eis am Stiel .. Es gibt viele leckeren Optionen
Schokolade am Stiel - 1 VE = 109 kcal
Obst Eis am Stiel - 1 Einheit = 70 kcal
- Sind Sie durstig? ! Missbrauch von Kokoswasser
= 40 kcal 200 ml
- am Kolben eine natürliche Sandwich oder Mais Bevorzugen (ohne Butter) statt Queijadinha, gebratenen Garnelen, Kokos Süßigkeiten usw.
natürliche Thunfisch-Sandwich - 100g = 150 kcal
Queijadinha - 100g = 341 kcal
Maiskolben - 100g = 112 kcal
- Strand und Meer Fische - und vorzugsweise geschwärzt. Mit Salat servieren und eine leichte Mahlzeit machen. Vergessen Sie nicht, Obst zum Nachtisch
gegrilltes Fischfilet - 100g = 130kcal
- Genießen Sie zu Fuß und, wer weiß, Surfen
Wandern - Kalorien über Verbrauchte 280kcal / h
Surfen - Spent Kalorien von etwa 200kcal / Stunde
Schöne Ferien und mach's gut!
Medical listet 10 Lebensmittel nicht empfehlenswert für alle,
Verschiedene Lebensmittel Übertreibungen sind bereits bekannt für nicht die besten Optionen zu sein, wenn die Materie ist Gesundheit. Allerdings sind diese Elemente noch oft in den Häusern vieler Brasilianer wird verbraucht, und das zu Recht, der Arzt Victor Sorrentino, die Know-how in nutrology hat einen Beitrag auf seiner Facebook Auflistung der Nahrungsmittel, die er nicht zu niemandem empfehlen zu konsumieren, die Gründe hervorheben um diese Art von Essen von unserer Routine fernzuhalten.
Kokosnussöl: verstehen Sie, wenn es Ihre Gesundheit schädigen kann
Es gibt Menschen, die ohne ihn nicht leben. Andere haben es jedoch nach einigen jüngsten Nachrichten beiseite gelegt. Ja, wir sprechen über Kokosnussöl, ein Produkt, das im Haus vieler Brasilianer Platz gefunden hat, aber nach der Veröffentlichung einer Studie der American Heart Association in den USA seine Vorteile in Schach hielt.