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Genießen Sie Ostern ohne Übertreibung in Essen

Genießen Sie Ostern ohne Übertreibung in Essen

Ostern ist für viele ein Synonym für herzhaftes Mittagessen und Pralinen während des gesamten Urlaubs. Es ist nicht notwendig, sich der Freuden zu berauben, die zu dieser Zeit angeboten werden. Einige Tipps helfen Ihnen zu feiern, ohne sich schuldig zu fühlen und den Unterschied in der Balance.

Mäßigung und abwechslungsreiches Essen sind zu dieser Zeit sehr wichtig. Mit kleinen Tellern gebe ich meinen Patienten immer einen Tipp, da dieser sich automatisch auf kleinere Portionen ernährt. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass es keine verbotenen Lebensmittel gibt, vorausgesetzt, es wird in kleinen Mengen konsumiert. Wenn man diese Vorsichtsmaßnahmen niemand etwas aufhört zu essen und den Körper gesund zu Ostern halten.

Es als verbotener Lebensmittel lange, wie es in kleinen Mengen konsumiert wird

Fisch

Viele Menschen, vor allem Religionen, die nicht essen Rotes Fleisch am Karfreitag, entscheiden Sie sich für Gerichte mit Fisch und Meeresfrüchten. Die traditionelle Dorsch ist eine gute Sache, da Sie nicht zu viel Fett-Begleitungen haben

Die Lebensmittel sind eine gute Wahl den Hauptgang zu verbinden:

- Brauner Reis;

- gekocht Gedämpftes Gemüse :. Karotten, Zucchini und Paprika;

- Salat mit Blattgemüse, Tomaten, Palmherzen und Krabbenstäbchen ;.

- Mashed Maniok oder Yams

nach Saison, Verwendung Pfeffer, Olivenöl, Zwiebeln gehackt Rosmarin Basilikum und Zitrone.

Schokolade

Schokolade wurde bereits als Gesundheitsattacke betrachtet. In den letzten Jahren haben jedoch viele Studien gezeigt, dass ein mäßiger Konsum Gesundheit gut machen kann, besonders wenn die Schokolade bitter ist.

Forscher, die die Vorteile von Bitterschokolade mit den Wirkungen von Weiß und Milch verglichen haben, stellen sicher, dass keiner von ihnen zu bitter ist - nur es große Konzentration von Kakao sowie Substanzen hat, die das Herz schützen.

Im Durchschnitt dunkle Schokolade hat Antioxidantien dass dreifache Schokoladenmilch. Es ist reich an Flavonoiden und Polyphenolen, Verbindungen, die in roten Trauben und verantwortlich für die in den 1980er Jahren, den Rotwein erhöht Zustand der Gesundheit des Herzens zu verbünden.

Die Flavonoide haben antioxidative Kraft, oder freien Radikale bekämpfen toxische Moleküle, die das Funktionieren des Körpers und verhindern die Ablagerung von Fett-Plaques in den Arterien und verursacht Herzinfarkte und Schlaganfälle beeinflussen. Aber das Polyphenol wirksam war Hypertonie im Kampf gegen einen wichtigen Risikofaktor für Herz-Kreislauf- Erkrankungen

Aber trotz der guten Nachrichten in Bezug auf dunkele Schokolade, denkt nicht an Schlucht selbst mit ihm :. Pralinen sind auch reich in Zucker und gesättigten Fetten, die zur Gewichtszunahme und zum Cholesterinspiegel beitragen.


Alexandre hat 34 kg verloren:

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Der Bankier Alexandre de Jesus Gonçalves, 49, verbrachte einen Großteil seines Lebens damit, die Waage zu halten. „Er den berühmten Akkordeoneffekt lebte. Drastisch Es ist meine Kalorienzufuhr reduziert, Gewicht verloren, aber dann ging zurück zu meinem alten Essen und an Gewicht zugenommen alle immer wieder“, erinnert er sich.

(Essen)

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Dies ist eine andere Methode, die die Verwendung von mehr natürlichen Lebensmitteln fördert (es vermeidet industrialisierte Lebensmittel). Um ein Nahrungsmittel zu erhalten, das neben Nährstoffen auch die maximale Gesundheit mit sich bringt. Alle Lebensmittel, die bereits industrialisiert wurden, sollten ausgeschlossen werden, um Substitutionen zu ermöglichen.

(Essen)