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Eliminiere zehn häufig gestellte Fragen zu Diäten

Eliminiere zehn häufig gestellte Fragen zu Diäten

Sie sollten bereits die allgemeinen Regeln für die Gewichtsabnahme kennen: gesund essen und körperliche Übungen machen. Aber es gibt immer diesen Floh hinter dem Ohr mit einigen Sachen, die Leute über Diäten sagen. Zur Beseitigung meisten dieser Fragen, verantwortlich für die Ernährung Personal My Life , Roberta Stella, Antworten auf zehn der am häufigsten gestellten Fragen, wer versuchen, Gewicht zu verlieren,

. 1 - Diätetische Umerziehung ist wirklich der einzige Weg, Gewicht zu verlieren und dann fit zu bleiben?

Ja. Es gibt keinen anderen sicheren Weg, Gewicht zu verlieren und vor allem, es nach dem Erreichen Ihres Ziels zu erhalten. Die Änderung muss schrittweise, aber effektiv sein. Denken Sie immer an die Langfristigkeit.

Stellen Sie Fragen zur Gewichtsabnahme - Foto: Getty Images

2 - Ist es möglich, Gewicht zu verlieren und nie wieder zuzunehmen?
Natürlich. Gute Ernährung ist eine Kontrolle, die wir alle während unseres Lebens haben müssen. Diejenigen, die Probleme mit Übergewicht hatten, haben ein höheres Risiko, wieder zuzunehmen, da unzureichende Essgewohnheiten im Alltag so fest verankert sind, dass ein Mangel an Kontrolle der Auslöser für die Rückkehr zur Gewichtszunahme sein könnte. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass die Pflege von Nahrungsmitteln nicht nur während des Abnehmens erfolgen sollte, sondern nach dem Erreichen des gewünschten Gewichts, sollten Sie daran arbeiten, es zu kontrollieren.

3 - Um Pfunde zu reduzieren, brauchen Sie ein paar Mahlzeiten?
Natürlich, wenn einige Mahlzeiten während des Tages gegessen werden, ist die Menge der Kalorien des Tages niedrig, was zur Gewichtsreduktion führen wird. Eine zu starke Restriktion wird jedoch den Gewichtsverlust in Zukunft unterminieren, da die Tendenz darin besteht, den Stoffwechsel zu reduzieren. Nun, es zu halten, immer auf, müssen Sie drei Hauptmahlzeiten tun und zwei kleine Snacks zwischen ihnen, die Menge an Kalorien für die Gewichtsabnahme Start angegeben respektieren

. 4 - Essen Mast Nacht
Nein ?. Was verursacht Gewichtszunahme ist die Menge Kalorien größer als die Notwendigkeit. Wenn die Kalorien angemessen sind, so dass es keine Gewichtszunahme und das Essen ist gut verteilt, wird ein Abendessen zu machen angezeigt werden

Tipps, Gewicht zu verlieren - Foto:. Getty Images

5 - Salat Es ingests vor , während oder nachher?

Der Salat sollte sich zu den Mahlzeiten öffnen. Dies ist, weil es ein größeres Gefühl der Sättigung gibt, da es reich an Fasern und Wasser ist. Indem es wenig Kalorien enthält, kann es in größerer Menge konsumiert werden. Nach dem Essen wird der Salat zu den warmen Speisen gegeben. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass oft das ganze Gericht auf einmal zubereitet wird, zum Beispiel in einem Restaurant pro Kilo. Wichtig ist, einen halben Teller für das Gemüse und den Rest zu reservieren, bleibt für die Begleitung und Fleisch.

6 - Obst, Gemüse und Gemüse sind Lebensmittel in der Ernährung freigegeben? Überschüssiges Obst und Gemüse kann den Gewichtsverlust beeinträchtigen. Zum Beispiel gibt es Leute, die Fruchtsaft anstelle von Wasser konsumieren, ohne zu erkennen, dass Früchte auch Kalorien haben und im Übermaß das ultimative Ziel beeinträchtigen können.

7 - Trinkwasser während der Mahlzeiten steigt der Skalenzeiger?

Wasser enthält keine Kalorien und enthält daher keine Kalorien, nicht mästen. Während der Mahlzeiten ist die Einnahme eines durchschnittlichen Glases (250 ml) angezeigt. Wasser (es kann ein anderes Getränk wie natürliche Säfte sein) hilft, die Nahrung zu befeuchten, indem es ihre Verdauung erleichtert. Im Überschuss wird die Flüssigkeit, die die Magensäure verdünnt, die den Verdauungsprozess schaden würde

. 8 - Ist es wirklich notwendig, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken

Die Anzeige ist, dass sie warten, um nicht das Gefühl, Durst, Wasser zu trinken? . Lebensmittel wie Gemüse, Gemüse und Obst sind reich an Wasser. Daher können zwei Liter für eine Person überhöht sein, während für eine andere es notwendig ist.
Wichtig ist, immer eine Flasche Wasser zu haben und oft kleine Schlucke zu trinken. Ein bis zwei Liter pro Tag ist die angegebene Menge.

9 - Grüner Tee Slim?

Nein. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die vor Zellalterung schützen. Es ist auch bekannt, den Stoffwechsel zu beschleunigen und folglich mehr Kalorien zu verbrennen. Dieser Effekt, der als Thermogenese bekannt ist, findet sich jedoch in allen Nahrungsmitteln, da zur Verstoffwechslung Kalorien mit der Verdauung und Absorption von Nährstoffen verbraucht werden. Diese Beschleunigung des Metabolismus ist nicht genug, um den Gewichtsverlust nur durch die Einnahme des Tees zu erreichen.

10 - Wenn wir älter werden, nehmen wir an Gewicht zu?

Mit fortschreitendem Alter kommt es zu Muskelschwund, dem aktiven Gewebe des Körpers, das den Körper zum Brennen bringt. Kalorien. Auf diese Weise ist es wichtig, eine Routine von körperlichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten und eine angemessene Ernährung zu haben, so dass das Gewicht innerhalb des richtigen bleibt und somit der Gewinn von Kilos mit dem Vorrücken des Alters vermieden wird.


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