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Beseitigen Sie mit diesen sechs Tipps Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Beseitigen Sie mit diesen sechs Tipps Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Rückenschmerzen betreffen etwa 80% der erwachsenen Bevölkerung auf der ganzen Welt. Es ist die zweitgrösste Ursache für medizinische Beratung, nur hinter der Grippe. Die Verluste sind viele. Routinetätigkeiten beeinträchtigt werden, ihre Energie begrenzt ist, Sie müde verlassen, entmutigt und sogar depressiv.

Aber es gibt viele Ursachen von Rückenschmerzen und viele einfache Möglichkeiten, sie zu beseitigen. Sie müssen nicht Teil Ihres Lebens sein.

Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen werden, Rückenschmerzen loszuwerden. Zur Beseitigung sie ganz wichtig ist, Übungen für den unteren Rücken und Bauch zu tun, Stretching, immer von einem Physiotherapeuten geführt.

Aus denen sich die Auswirkungen der Schwerkraft

Die meisten Erwachsenen verbringen den ganzen Tag Gehen, Sitzen oder Stehen . Schwere verursacht eine Überlastung der Muskeln, Bänder und Bandscheiben der Lendengegend. Führt zu einer der häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen: Diskuskompression. Eine Lösung ist, wenn möglich, sich hinzulegen.

Aufwärmen

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, selbst Rückenschmerzen zu beseitigen. Es gibt jedoch keinen Ersatz für einen Termin mit einem Rückenschmerzprofi.

Nicht nur vor dem Training, sondern immer! Gartenarbeit, Hausarbeit, das Tragen schwerer Gegenstände und arbeiten häufig Schmerzen verursachen zurück.

Erstellen Sie eine Lendenwirbel Dehnung

Strecken Sie Ihre unteren Rücken vor dem Schlafengehen, wenn Sie morgens aufwachen und am Ende des Arbeitstages. Es gibt einfache Dehnübungen, die Stress und bereiten Sie Ihren Rücken für den nächsten Tag zu reduzieren, wie umarmt ihre Beine im Liegen.

Sie Übungen für den unteren Rücken

Sie spezifische Übungen, um die Stärke der Lordosenstütze zu erhöhen. Dazu gehört Übungen für das Kraftzentrum, das heißt, Bauch, Damm und Zwerchfell.

Wenn der Schmerz Suchhilfe weiterhin besteht

Es gibt allein Schmerz zahlreiche Möglichkeiten, zu beseitigen zurück. Ein Termin mit einem Spezialisten für Kreuzschmerzen kann jedoch nicht ersetzt werden.

Warten Sie nicht, bis sich der Schmerz erhöht

Lumbalschmerzen lassen sich leichter beseitigen, wenn Sie frühzeitig behandelt werden. Die meisten Menschen warten, bis sie sich nicht mehr bewegen können oder der Schmerz in die Beine ausstrahlt.

Der erste Schritt bei der Linderung von Schmerzen besteht nicht darin, Muskeln oder Gelenke zu behandeln. Identifizieren Sie vielmehr die Ursache, die Rückenschmerzen verursacht. Wie schlechte Körperhaltung oder Bewegungen, die täglich falsch durchgeführt werden.

Für lang anhaltende Ergebnisse ist es notwendig, die Ursachen und Symptome von Schmerzen zu beseitigen. Methoden wie Akupunktur und Osteopathie und Übungen wie Pilates, begleitet von einem Lehrer, helfen, sie zu beseitigen.


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