Acht Tipps, wie Sie mit dem Druck und Stress zu bewältigen

Bei der Arbeit mit der Familie, in der Schule, in Beziehungen und in jeder Umgebung oder Situation, die uns mit anderen in Kontakt setzen, unterliegen wir die Entstehung von psychischen Belastungen oder Grenze verursachten Situationen äußere Einflüsse. Es ist wichtig, die Person, wachsam sein, um zu sehen, ob über den Außendruck wird es keine internen Ladungen ansammeln.

Es gibt Detail-orientierte Menschen, Perfektionisten und befassen sich nicht gut mit Fehlern, Urteile und nicht verwandten Kommentare oder Fehler, die oft mit sich selbst in konstanten Lade leben . Diese Gewohnheit führt zu mehr Kosten und einer höheren Belastung von Stress und Müdigkeit in das Leben der Person.

Insecurity leben in der Verschlechterung der Situation zusammenarbeiten können, da sie die einzelnen führt zu streben ständig die Befriedigung der anderen suchen. Aber Sie müssen denken und überlegen, was die Bedeutung in Ihrem Leben von externer Validierung ist, so dass der Verschleiß verringert wird.

Stress zu vermeiden und trägt, dass als Folge von Überdruck und Sammlung entstehen kann, achten Sie auf Ihre Aktionen und suchen neue Einstellungen zu übernehmen

Wege schauen sie sich mit Drucksituationen umgehen: ..

Unsicherheit in der Verschlechterung der Situation zusammenarbeiten können, da sie die einzelnen führt ständig zu bemühen uns, die Zufriedenheit des anderen zu suchen

1- Cui gegeben mit Überladung: vorsichtig sein, übermäßig für etwas, das nicht zu belasten, die bereits von dritten in Rechnung gestellt wird. Konfrontiert mit viel Sammlung, können Sie das Gefühl der Entmutigung, der Mangel an Kraft und Ermutigung zu erfüllen, was übertragen wurde

2- Vermeiden Sie Lösungen entwickeln :. Konfrontiert mit einem Problem oder einer Periode erfüllt werden, konkret analysieren und Logik der beste Weg, um es zu lösen und in die Tat umzusetzen. Mit dem Aufenthalt erarbeiten Lösungen können Sie die Kosten und unrealistische Lösungen „stecken bleiben“, was getan werden soll und kann nicht aus der Idee bekommt Handlungsbedarf zu gehen

3 die Bedeutung der anderen Analyse :. Es gibt Menschen, die haben immer Haltungen oder Wörter, die uns nicht gefallen und reizen. Um mit ihnen denken, wie groß die Bedeutung, dass diese Person in ihrem Leben hat, und es lohnt sich, Ihre Zeit zu verbringen und die Betonung über das, was gesagt wurde. Denken Sie, dass die Zeit kann es andere wichtigere Dinge sein Kopf zu wickeln als ein gehässiger Kommentar

4 acquire mehr Sicherheit :. leiden Unsichere Menschen viel, wenn sie gedrückt, weil man die ganze Zeit fragen, ob sich darum kümmern wird oder wenn Sie das Problem lösen können. Wenn Sie in einer bestimmten Funktion sind, ist es, weil es Platz für ein solches

5- hat seine Verantwortung für die Handlungen analysieren und übernehmen :. Gesicht eines Konflikts neu bewerten ihre Einstellungen und versuchen zu erkennen, es war keine Aktion, die es ausgelöst hat. Die Realisierung der Situation Gespräch mit den Beteiligten und entschuldigen

6 Achten Sie auf die Gesundheit :. schauen Sie, ob Ihr Körper körperliche Anzeichen von Ermüdung und Erholung zeigt, wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Magenschmerzen , Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Konzentrationsschwierigkeiten und so weiter. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, suchen Sie zuerst einen Arzt, dann einem Psychologen

7- Momente der Entspannung und Vergnügen haben :. Es ist wichtig, Momente zu haben, die wir entspannen und „ausschalten“ ein wenig von Veranstaltungen zum Entspannen der Verstand und der Körper. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass wenn wir die Probleme „abwenden“, können wir sie für eine andere Perspektive und neue Lösungen

8 Wenn Hinsicht :. sehen Wir alle Grenzen. Niemand ist so stark, wie alle zu ertragen und nicht so schwach wie nichts zu erkennen. Also, wenn es Situationen gibt, die über das Limit sind, erkennen und in der Nähe Hilfe für Menschen bekommen.

ÜBerwinde die Momente des Zweifels mit Selbsterkenntnis und Reflexion

Es gibt Zeiten, in denen Zweifel und Ungewissheit in unseren Weg eindringen und wir sind uns nicht sicher, ob die Route, die zuvor mit so viel Vertrauen gewählt wurde, sogar die beste ist. Wir fühlen sich nicht mehr Freude und Vergnügen und wir scheinen gerade zu gehen durch die Bewegungen ohne viel Kontrolle über das Ruder des Lebens.

(Wohlbefinden)

Apnoe hat keine Heilung, kann aber kontrolliert werden

Schnarchen und Kurzatmigkeit während des Schlafes sind nicht normal. Diese Symptome, begleitet von übermäßiger Tagesmüdigkeit, können auf eine Krankheit hinweisen: Obstruktives Schlafapnoesyndrom. Diejenigen, die an der Störung leiden, wachen meist müde und launisch auf. Darüber hinaus hat er schlechte Leistungen im täglichen Leben und kann wegen der extremen Empfindung, die er braucht, nicht an Meetings teilnehmen, Filme schauen und Auto fahren.

(Wohlbefinden)