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Essen schnell erhöht das Risiko von Übergewicht

Essen schnell erhöht das Risiko von Übergewicht

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Journal der American Dietetic Association offenbarten, dass Menschen, die zu schnell essen, häufiger Fettleibigkeit entwickeln als solche, die langsamer essen. Die Analyse führte, wurde von Forschern an der Osaka University , Japan.

Die Forschung überwacht die Essgewohnheiten von dreitausend Männer und Frauen, bei den Mahlzeiten die Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme zu analysieren.

Ergebnisse zeigte, dass Männer, die sehr schnell fütterten, 84% häufiger Fettleibigkeit entwickelten als andere. Die Frauen, die aß bald hatte zweimal das Risiko von Männern, die schnell gegessen haben.

Nach Ansicht der Wissenschaftler, Essen stört zu schnell Gehirn Befehle und lässt den Körper überlastet. Darüber hinaus wird die Substanz verantwortlich für die Entstehung das Sättigungsgefühl nur 20 Minuten nach der Mahlzeit beginnt produziert.

Üben Sie die besten Übungen gegen Fettleibigkeit

Bekämpfung der Adipositas erfordert eine Menge Entschlossenheit. Wenn man nur an das Tempo der sich ändernden Gewohnheiten denkt, läuft der Schweiß?

Der erste Schritt besteht darin, ärztlichen Rat einzuholen, um herauszufinden, wie viel Training Ihr Körper leisten kann. „Die Exzesse gefährlich sind in jeder Situation. Aber im Fall eines übergewichtigen Patienten, Gesundheit gefährdeter“, sagt Personal Trainer Marcelo Joaquim, Surgery Center Fettleibigkeit und Metabolisches.

Wenn Sie Gewicht beseitigen wollen und gewinnen Gesundheit, folgen Sie den Trainingstipps zu My Life zusammen die Experten gefunden.

Widerstand und Flexibilität

Alle Übungen sollten durch eine Erwärmung vorangestellt werden. Aber übergewichtige Menschen sollten ihre Aufmerksamkeit mit Aufwärmen und Stretching verdoppeln. "Die zusätzlichen Kilos belasten die Gelenke, so dass sie länger dauern, bis die Bewegungen zu gewöhnen", sagte der Arzt in den Gesundheitswissenschaften Hildeamo Oliveira, das Center of Excellence in Exercise Medicine (Cemex) Golden Spa.

Wassergymnastik

Übungen im Wasser reduzieren das Gewicht auf Gelenke, bevorzugen längere Klassen und mehr Kalorienverbrennung. Hydrogymnastik-Sitzungen sind dünn und entspannen immer noch den Körper. „Wasserspannung durch Übergewicht verursacht entlasten, die Wassergymnastik eine belebende Aktivität zu machen“, sagte Dr. Übung.

Risiken ohne Frequenz

Um Gewicht mit Übung zu verlieren, können Sie für 60 bis 90 Minuten trainieren, müssen pro Tag, mindestens fünf Mal pro Woche. Die Empfehlung für Menschen mit Fettleibigkeit ist strenger als für diejenigen, die übergewichtig sind. „Nach drei Monaten ist es möglich, die Lasten zu erhöhen und die Intensität der Übung zu erhöhen“, sagt Marcelo Joaquim.

Aerobic-Übungen Übungen wie Laufen, Radfahren und Tanzen Teil der Ausbildung einer Person mit Übergewicht sein können. Aber um sicherzustellen, dass der Unterricht im richtigen Tempo ist, ist es wichtig, eine körperliche Untersuchung zu machen und ärztlichen Rat fragen.

Sport auf dem Wasser

Schwimmen und andere Wassersportarten geeignet beitragen zu Gewichtsverlust. Hidealmo erklärt, dass der Pool aus, ein Übergewicht Person mehr Zeit zu bremsen verbringt und eine Bewegung in einer anderen Richtung zu beschleunigen.


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