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Eat gesunde Ernährung Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Eat gesunde Ernährung Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Für diejenigen, die Diäten machen, wird empfohlen, zwischen eineinhalb und zwei Kilo pro Woche zu verlieren, was etwa zwei bis vier Kilo pro Monat bedeutet. Manche Menschen finden vielleicht wenig, aber nur so, dass unser Körper den Gewichtsverlust nicht als Aggression wahrnimmt und nicht durch Verlangsamung des Stoffwechsels reagiert. Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie etwa 7000 Kalorien, also 1000 Kalorien pro Tag einsparen, wenn Sie dieses Pfund in einer Woche eliminieren möchten.

Pflege für "Wunderdiäten", die extrem schnelle Ergebnisse versprechen, es wird aufrechterhalten werden können, ohne die Möglichkeit von Unwohlsein und Schwäche zu zählen.

Die Fraktionierung von Nahrung ist grundlegend, das heißt, nicht mehr als drei oder vier Stunden ohne zu essen. Frühstück, Mittag- und Abendessen sind die Hauptmahlzeiten und die Zwischensnacks helfen dem Stoffwechsel, den Appetit auf die nächste Mahlzeit zu verringern. Ein weiterer Trick ist es, ballaststoffreiche Lebensmittel (Vollkornprodukte, Naturreis, Schwarzbrot, Müsliriegel) zu essen, die Wasser aufnehmen und das Sättigungsgefühl steigern sowie die Darmfunktion anregen. Ein weiterer Tipp ist, dass proteinreiche Lebensmittel (vorzugsweise wenig Fett) zur Freisetzung von Botenstoffen im Darm führen können, die den Drang zu essen hemmen.

Ein wichtiger Ernährungsfehler ist die Entfernung jeglicher Nahrungsgruppe aus der Nahrung. Vorsicht vor den hohen glykämischen Kohlenhydraten (Zucker, Süßigkeiten, Weißmehl), die zusätzlich zur Gewichtszunahme den Hunger kurz nach der Einnahme erhöhen.

Das Gefühl ist eng mit dem Essen verbunden und es ist sehr üblich, dass manche Menschen zu viel essen nicht durch Hunger, sondern durch den "Willen zu essen."

Es macht keinen Sinn, Bilder von schlanken Frauen anzuschauen, die meistens eine unerreichbare Schönheit sind, wenn die Person nicht in guter psychischer Verfassung und vor allem mit einem guten Niveau ist von Selbstwertgefühl.

Für diejenigen, die Sport hassen, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, nur weniger Kalorien zu essen, als Sie ausgeben, jedoch ist es sehr schwierig, das neue Gewicht ohne regelmäßige körperliche Aktivität zu halten. Zusätzlich zur Kalorienverbrennung führt körperliches Training zur Freisetzung von Botenstoffen, den sogenannten Endorphinen, die das Wohlbefinden fördern und das Stressniveau senken, indem sie helfen, das zu vermeiden, was als "emotionales Essen" bekannt ist.

Denken Sie daran, dass Essen es ist nicht beruhigend. Ein Hauptnahrungsfehler ist, jede Nahrungsmittelgruppe von der Diät zu entfernen. Wichtig ist, gute bis schlechte Kohlenhydrate zu unterscheiden, ebenso wie die guten von schlechten Fetten.

Kohlenhydrate wirken, als wären sie "Brennstoffe" für unseren Organismus, also ist das Leben ohne sie praktisch unmöglich, ohne das Böse zu zählen und die Schwäche, die diese restriktiven Diäten verursachen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie auf gesunde Weise abnehmen.


Essen ist verantwortlich für die Transformation des Geschmacks

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Aus unserer Formation, von dem Moment an, in dem wir im Mutterleib wachsen, beginnen Erfahrungen mit Aromen. Die Flüssigkeit, die uns schützt, ändert ihre Zusammensetzung entsprechend der Restmenge des Fötus und dem Anteil der von der Mutter verabreichten Nährstoffe. Abhängig von ihrer Zusammensetzung kann diese Flüssigkeit Änderungen erfahren und für einen gegebenen "Geschmack" charakteristischer werden.

(Essen)

Kaffee kann Depressionen bei Frauen verhindern

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Ein Team von Experten der Harvard Medical School stellte fest, dass der Konsum von zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag das Risiko einer Depression verringert. Gelehrte folgten der Gesundheit einer Gruppe von mehr als 50.000 Krankenschwestern über ein Jahrzehnt hinweg und führten Fragebögen durch, um aufzuzeichnen, wie viel sie Kaffee konsumierten.

(Essen)