de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Trinkmilch verbessert das Gedächtnis und die Gehirnleistung

Trinkmilch verbessert das Gedächtnis und die Gehirnleistung

Mindestens ein Glas Milch pro Tag zu trinken, zusätzlich zur Sicherstellung von Kalzium und Protein, kann sich positiv auf die Gehirn- und geistige Leistungsfähigkeit auswirken, laut einer im International Dairy Journal veröffentlichten Studie. Forscher an der Universität von Maine in den Vereinigten Staaten testeten die Gehirne von mehr als 900 Männern und Frauen im Alter von 23 bis 98 Jahren, um die Ergebnisse zu erhalten.

Visuell-räumliche, verbale und Arbeitsgedächtnisfähigkeiten wurden getestet der Teilnehmer Sie wurden auch nach dem Konsum von Milch und anderen Gewohnheiten gefragt. Die besten Ergebnisse bei geistigen Leistungstests erhielten diejenigen, die mehr Milch zu sich nahmen, als diejenigen, die wenig oder nichts tranken. Die Vorteile setzte sich auch nach der Beseitigung von Faktoren, die die Gesundheit des Gehirns beeinflussen können, wie Herz-Kreislauf-Krankheit, Lebensstil und Ernährung.

Obwohl weitere Studien den Grund der Vorteile zu definieren, benötigt werden, die Forscher vermuten, dass einige der Nährstoffe Milch hat eine direkte Wirkung auf die Gehirnfunktion. Sie glauben auch, dass kleine Veränderungen im Lebensstil - wie mehr Milch zu trinken - können eine einmalige Gelegenheit seine neuropsychologische Defizite zu verlangsamen oder zu verhindern

Tag Speicher:. Lebensmittel, die das Gehirn

Die Fisetin stimulieren ist eine Substanz, findet sich in Erdbeere, Pfirsich, Traube, Kiwi, Tomate, Apfel sowie Zwiebel und Spinat. Laut dem Salk Institute in Kalifornien wird diese Substanz als grundlegend für die Erhaltung des jungen Gedächtnisses angesehen, da sie die Bildung neuer Verbindungen zwischen den Neuronen (Verzweigungen) stimuliert und sie stärkt. Die Nahrungsmittel in dieser Gruppe enthalten Substanzen, die die Kommunikation zwischen den Neuronen erleichtern und auch die Fähigkeit zum Denken, Konzentrieren, Lernen und Auswendiglernen erhöhen. Daniela Cyrulin:

- Zink, Selen, Eisen und Phosphor: Mineralien, die an zahlreichen elektrischen Veränderungen beteiligt sind und das Gehirn wach und aktiv (elektrisch) halten. In allen Samen und Körnern, in Wurzeln und dunkelgrünen Blättern, Joghurts.

- Vitamin E: starke antioxidative Wirkung. In allen Samen und Getreidesorten sowie in kaltgepressten Pflanzenölen enthalten.

- Vitamin C: berühmte antioxidative Wirkung. In frischen und rohen Samen wurden vorge abgelöst, wie in den meisten Früchten

- Vitamin-B-Komplex die Übertragung von Informationen (Synapsen) Regulate :. zwischen den Neuronen in den Samen und Fasern aus Vollwertkost und Proteine.

- Bioflavonoide: sind Polyphenole mit starker antioxidativer Wirkung. Neben den Samen kommen sie auch in Zitronen, Zitrusfrüchten, Trauben und dunkelgrünen Blättern vor.

- Colina: beteiligt sich an der Konstruktion der Membran von neuen Gehirnzellen und an der Reparatur von bereits geschädigten Zellen. In dem Eigelb und alle Samen und Körner (hauptsächlich Sojabohnen), aber auch in pflanzlichen Ölen kaltgepresstes

-. Acetylcholin Speicher Ein Neurotransmitter wichtig für Memory-Funktion im Hippocampus.

- Phytosterole: starkes Stimulans des körpereigenen Abwehrsystems, das die Vermehrung von Tumorzellen, Infektionen und Entzündungen reduziert. Entzündung. In allen Samen und Körner sowie in pflanzlichen Ölen kaltgepresstes

- Phospholipide (einschließlich Lecithin) :. Act als Reinigungsmittel, Entfettung alle Standorte, wohin er geht. Darüber hinaus sind sie an der Wiederherstellung von Strukturen des Nervensystems und des Gedächtnisses beteiligt. Vorhanden in allen Samen und Körnern (Vorherrschaft in Sojabohnen), sowie in kaltgepreßten Pflanzenölen.

- Omega-3: wirkt als starkes entzündungshemmendes Mittel, das den Tod von Neuronen verhindert. Es gibt nur drei Quellen: Kalt- und Tiefseefische sowie Leinsamen- und Primelsamen.

- Kohlenhydrate: Glukose ist die einzige Energie des Gehirns. Wenn man also zu lange bleibt, ohne Kohlenhydrate zu essen, verlangsamt sich die geistige Aktivität. Komplexe Kohlenhydrate (Brot, Kartoffeln, Getreide) werden langsamer aufgenommen und liefern regelmäßig Energie. Der Zucker in den Süßigkeiten wird so schnell absorbiert, dass er als Fett gespeichert wird, ohne ständig Energie zuzuführen.

- Koffein: Es ist ein starkes Stimulans des zentralen Nervensystems. Es hat positive Auswirkungen wie erhöhte körperliche Disposition und Schlafmangel. Im Übermaß verursacht es Speicherschaden. Kaffee und grüner Tee.

- Tryptophan: Aminosäure, die auf Schlaf und Gehirnleistung wirkt. Es kann in Milch, weißem Käse, magerem Fleisch und Nüssen gefunden werden.


Lernen Sie die Eigenschaften des Tees wissen,

Lernen Sie die Eigenschaften des Tees wissen,

Niemand bezweifelt die Heilkräfte der Tees, Wissen Jahrtausend In den 50er Jahren jedoch, aufgrund der Entwicklung der pharmazeutischen Industrie, hat die Verwendung von Heilpflanzen stark abgenommen, da sie durch synthetische Drogen ersetzt wurden. Bereits in den 80er Jahren ist das Interesse für die Phytoproteine ​​wieder gewachsen und heute gibt es Investitionen für die Forschung in diesem Bereich.

(Essen)

"Garbage Day" kann zu einer Gewichtszunahme führen

Beginn der Diät Es folgt ein gewisses Maß an Angst oder Besorgnis. In den letzten Jahren wurden Diäten zum Synonym für Entzug und Einschränkung. Es ist, als würden plötzlich alle Lieblingsspeisen gegen Salat ausgetauscht. In diesem Moment wollen sie alle nur wissen, wann sie die Diät abbrechen können und einen freien Tag oder "Tag des Mülls" haben.

(Essen)