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Ist Pilates schlank? Verstehen, wie er den Körper modelliert

Ist Pilates schlank? Verstehen, wie er den Körper modelliert

Viele Leute fragen sich, ob Pilates abnehmen. Die Beziehung dieser Art von Übung zur Gewichtsabnahme ist mit der Anwendung von Übungen verbunden, die die Widerstandskraft stimulieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Da Pilates die Muskeln stärkt, werden seine Ergebnisse bei der Reduzierung der Körpermaße schneller wahrgenommen als im Gleichgewicht.

Erhalten Sie mehr Ergebnisse, indem Sie es mit anderen Übungen kombinieren

Es kommt vor, dass keine körperliche Bewegung allein zu signifikanten Ergebnissen führt Gewichtsverlust. Im Fall von Pilates, zum Beispiel treten die wahren und dauerhafte Ergebnisse, wenn sie mit Aerobic-Übungen und einer ausgewogenen Ernährung

Einige der genannten Aktivitäten kombiniert sind :.

  • Schwimmen für mehr als 10 Minuten
  • Race for mehr 10 Minuten
  • Hydrogynas für 40-60 Minuten
  • Radfahren mit einer Entfernung von mehr als 10 Kilometern.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass gesunde Erwachsene 30 Minuten pro Tag trainieren von kontinuierlicher oder akkumulierter Aktivität von leichter bis mäßiger Intensität, die ein Defizit von 500 bis 1000 Kalorien pro Tag erzeugt. Nur dies kann zu einem Verlust von 1 kg Fett pro Woche führen, bezogen auf die Kontrolle des BMI für Normalgewicht in der Statistik zwischen 18,5 und 24,99.

Der Schöpfer der Methode, Joseph Pilates entwickelt die Technik mit einigen grundlegenden Prinzipien für die Ausführung der Bewegungen: Kontrolle, Konzentration, Fluidität, Präzision, Zentralisierung und Atmung. Aus diesem Grund ergänzen die Pilates-eigenen funktionellen Übungen, mit der Intensität der Ausführung beim Springen, Springen und Hocken, die automatisch durch Aerobic-Übungen erzeugte Intensität, die hauptsächlich beim Brechen von Fetten hilft. Es ist offensichtlich, dass Pilates auf die Arbeit der oberen und unteren Gliedmaßen konzentriert ist, mit der Entwicklung von Stärke, Ausdauer und Balance, verbunden mit einer hohen aeroben Aktivität in langer Dauer, führt zu einer gesunden Abnehmen, definierten Körper und lang anhaltende Ergebnisse.


Proteine ​​nach dem Training stärken die Muskeln

Proteine ​​nach dem Training stärken die Muskeln

Untersuchungen des Department of Health and Exercise Science der University of Colorado in den USA legen nahe, dass Proteingetränke älteren Menschen dabei helfen, ihre alternden Muskeln stärker zu verlangsamen als diejenigen, die trinken mit Kohlenhydraten. Um diese Entdeckung zu machen, rekrutierten die Wissenschaftler 16 Teilnehmer im Alter von 37 Jahren und darüber und wiesen sie an, drei Wochen lang drei Wochen lang dreimal täglich 45 Minuten Laufband-Übungen zu machen.

(Fitness)

Klimatisierte Umgebungen und längeres Erhitzen Hilfe, die im Winter stricke

Klimatisierte Umgebungen und längeres Erhitzen Hilfe, die im Winter stricke

Wir sind in einer Saison, Winter, mit sehr unterschiedliche Merkmale, abhängig von der Region des Landes, in dem Sie leben. Im Norden und Nordosten bedeutet Winter regen mit milden Temperaturen, während im Süden, Südosten und mittleren Westen sind kürzere, längere Nächte, Kälte und niedrige Luftfeuchtigkeit, die auch Verschmutzung in großen Städten erhöht.

(Fitness)