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Finden Sie heraus, wie man gehen kann, Gewicht zu verlieren mehr als Fitnessstudio

Finden Sie heraus, wie man gehen kann, Gewicht zu verlieren mehr als Fitnessstudio

Mit der hektischen Routine, der beste Weg, um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren ist es, die Praxis zu suchen, dass Sie weniger Zeit Ihres Tages und mehr Kalorien verbringen. In diesem Sinne wies eine Studie der London School of Economics in Großbritannien darauf hin, dass ein zügiges Gehen mindestens 30 Minuten pro Tag bei der Gewichtsabnahme effektiver ist als das Training oder das Spielen anderer Sportarten. , verantwortlich für die Studie, überprüfte in den vergangenen vier Jahren Berichte aus der jährlichen Gesundheitsumfrage des Vereinigten Königreichs und konzentrierte sich auf Aktivitäten, die die körperliche Fitness der Bevölkerung erhöhen. So identifizierte sie ein Muster unter Menschen, die jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang schnell laufen: Sie hatten den niedrigsten Body Mass Index (BMI) und die dünnere Taille ohne lokalisierte Fette, besonders bei Frauen und Menschen darüber > Wenn diese Gründe dich nicht davon überzeugt haben, mit dem Laufen zu beginnen, gibt es noch ein paar Gründe, diese Aktivität in dein Leben aufzunehmen:

1. Verbessert die Durchblutung

Eine Studie von USP, Ribeirão Preto, hat gezeigt, dass das Gehen für ungefähr 40 Minuten den Blutdruck für 24 Stunden nach dem Ende des Trainings reduzieren kann. Dies ist darauf zurückzuführen, dass während des Trainings der Blutfluss ansteigt und die Blutgefäße sich ausdehnen, wodurch der Druck abnimmt.

2. Erhöht das Gefühl des Wohlbefindens

Ein kurzer Spaziergang in Grünflächen, wie Parks und Gärten, kann laut einer Studie der University of Essex in London die psychische Gesundheit deutlich verbessern, was sich positiv auf die Stimmung und das Selbstwertgefühl auswirkt Vereinigtes Königreich.

3. Verringert die Schläfrigkeit

Das Gehen während des Tages bewirkt, dass unser Körper einen Höhepunkt in der Produktion von stimulierenden Substanzen wie Adrenalin hat. Diese Substanz lässt den Körper in den Stunden nach dem Training eher bereitwillig. Darüber hinaus verbessert das Gehen die Schlafqualität in der Nacht.

4. Es kontrolliert den Drang zu essen

Eine Studie von Forschern der Universität von Exeter in England legt nahe, dass Wandern die Abhängigkeit von Schokolade beinhalten kann. Während der Untersuchung haben wir 25 Personen untersucht, die mindestens 100 Gramm Schokolade am Tag konsumiert haben. Die Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von Schokolade und der durch den Tag verursachte Stress den Willen erhöhten. die Süße konsumieren. Aber ein 15-minütiger Spaziergang auf einem Laufband sorgt für eine deutliche Verringerung des Verlangens nach der Behandlung.

Schauen Sie sich die ganze Liste der guten Gründe an, um zu Fuß zu gehen.


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Funktionelles Training ist effizienter als Bodybuilding

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