de.aazsante.fr
Diäten können Sie dicker machen!
Wie viele Diäten haben Sie während Ihres Lebens gemacht? Und hast du es geschafft, dein Gewicht zu halten oder bist du wieder fett geworden? Sie können Gewicht verloren haben, aber die Tatsache ist, dass 95% der Menschen auf einer Diät wieder Gewicht (1) und ein Grund für die Gewichtszunahme sind die metabolischen Veränderungen in Personen, die eine Diät-Mentalität und eine Änderung in ihrer Funktion haben (9) Der Ursprung des Wortes Diät stammt von der griechischen Diaita (2) und berichtete über einen vollständigen mentalen und physischen Lebensstil. Das Konzept konzentrierte sich auf die Ernährung und die Umwelt, in der wir leben. Beide Ärzte Griechen und die Römer wussten, dass unser Körper durch die Art und Weise betroffen war wir aßen und wie wir gearbeitet (3).
Alle Diäten wir wissen, sind alte Diäten Repliken, und wenn wir einen kurzen historischen Rückblick zu machen, werden wir sehen, wie Die Multimillionen-Dollar-Diät-Industrie ist irreführend, bösartig und voreingenommen. wohl wissend, dass wir nur ein weitere Zahl in dem Haushalt einer Industrie, die „Krankheit“ verkauft, fahren wir fort, die Diäten auf der Suche nach schnellen und wunderbaren Ergebnissen zu folgen.
Warum Diäten helfen uns nicht, Gewicht zu verlieren?
biologisch es mehr adaptiven Funktionen, die der Körper uns am leben zu halten verwendet, unsere metabolische und geistige Verfassung assimilieren nicht die Praxis als „Praxis für Gewichtsverlust“ von Diät und es ist genau dieser Punkt, den das Leid die beginnt, die regelmäßig Diäten folgen .
Sie müssen erkannt haben, dass jedes Mal, wenn Sie eine neue Diät beginnen, es schwerer ist, Gewicht zu verlieren, denn es ist die Entdeckung, dass Sie, um das gleiche Gewicht wie in der letzten Diät zu verlieren, viel weniger essen müssen.
Und es tut mir leid, Ihnen mitteilen zu müssen, dass Ihr Stoffwechsel zu diesem Zeitpunkt
aufgrund der Zelladaptation weniger Kalorien verbraucht als vorher . Das heißt, alle Organe richtig funktionieren zu halten, wird Ihr Körper weniger Kalorien verbringen als vor dem Beginn der Diäten ausgegeben und dieser Effekt ist dauerhaft . Ein weiterer Faktor, der Gewichtszunahme ist die Anpassung in Aufnahme von Nährstoffen, und wir <
Nährstoffe schneller aufgenommen nach Diäten. Schließlich auch Störungen des Gehirns auftritt, in denen Hunger und Sättigung Signale dereguliert werden, was zu steigert den Appetit , oder starten Sie mehr hungrig fühlen. Wie aus diesem Teufelskreis zu bekommen?
Ein wertvoller Tipp, den ich meinen Klienten gebe, ist, dass sie die Diät-Mentalität, Handlungen und dysfunktionalen Verhaltensweisen aufgeben, die wir haben, um das Essen zu kontrollieren und unser Essverhalten zu beeinträchtigen (4). Zeitschriften, Bücher, Artikel und andere Informationen über Diäten werden verworfen und sie machen Frieden mit Nahrung, reintegrierende Nahrungsmittel, die ausgeschlossen wurden, weil sie "verboten" sind. Inbegriffen ist wichtig, dass sie die Gedanken aufgeben, dass es schlechtes Essen ist, die Auswahl von Lebensmitteln nicht nur Gewicht zu verlieren, um machen, und die Auftraggeber,
üben nicht den Versuch
. Man könnte fragen, Aber was ist mit der Pizza, dem Hamburger, der Schokolade? Kann ich diese Lebensmittel auch wieder reintegrieren? Die Antwort ist ja, alles Essen sollte nur als Nahrung gesehen werden. Was dich erwischt, ist nicht ein Stück Pizza mit deinem Ehemann zu essen, oder dein Kind mitzunehmen, um einen Brigadier zu essen, sondern die Art, wie du dich mit dem Essen verbindest. Wir wissen zum Beispiel, dass alle Essanfälle mit einer Diät begonnen haben, also hat das Entfernen von Nahrungsmitteln, weil sie kalorienreich sind, wenig mit einer gesunden Gewichtsabnahme zu tun. Im Gegenteil, diese Praxis erzeugt Gedanken und zwanghaftes Verhalten (5). Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sollten Sie zuerst versuchen zu verstehen, was Sie fett gemacht hat: Ihre Gefühle, Gedanken, wie Sie in Verlustsituationen und extremen emotionalen Situationen reagieren, sowie die Art und Weise, wie Sie mit Ihrem Körper aussehen sollten überprüft werden. Wenn es keine gesunde Verbindung zwischen dir und deinem Körper gibt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du wieder an Gewicht gewinnst, viel größer. Egal was dein Gewicht ist, was zählt ist, wie du dich selbst siehst.
Während eines Anrufs hörte ich einen schönen Satz was dieses Problem sehr gut zusammenfasst Gewicht
gegenüber
Akzeptanz: " Warum muss ich leiden, um zu sein, was ich weiß, ist nicht von meiner Verfassung? Was mich definiert, ist nicht mein Gewicht, Gewicht ist nur eine Zahl ". Mit diesem Satz werde ich diesen Chat beenden: Lasst uns versuchen, das Gericht und die Silhouette von uns selbst und anderen weniger zu beurteilen, lassen wir uns mehr fühlen und lieben.
Achtsames Essen: Die Technik, um mit Lebensqualität zu verlieren
Wer bessere Ergebnisse will, muss sich auf die Gegenwart konzentrieren und besser auf sie achten, da wo all die reichen Möglichkeiten sind. Diejenigen, Gewicht zu verlieren, kann beispielsweise verwenden, um mit Leichtigkeit technischen Mindul Essen, da sie die Wahrnehmung begünstigen und das Bewusstsein von dem, was Sie essen.
6 Praktische Rezepte für Hühnersnacks
Huhn kombiniert mit Praktikabilität. Noch mehr, wenn es in einfachen Snacks-Rezepten verwendet wird, praktisch zu essen ist und wenig wiegt. Schauen Sie sich einige Rezepte an, die Seara speziell für Sie ausgewählt hat: 1. Tomaten gefüllt mit Huhn und Mozzarella Tomaten gefüllt mit Huhn - Foto: Pressemitteilung / Heute hat Huhn Wenn die Idee einen gesunder Snack appetitlich und zugleich zu machen, diese gefüllte Tomate kann eine gute Wahl sein, nicht wahr?
