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Diät der 72 Stunden verspricht 2 Pfund in 3 Tagen zu trocknen

Diät der 72 Stunden verspricht 2 Pfund in 3 Tagen zu trocknen

Es gibt mehrere Arten dieser Diät, aber sie sind meist im Zusammenhang mit der Detox-Diät, Fütterung Methode, in der Zutaten verbraucht werden die dem Körper helfen, sich hauptsächlich durch die Wirkung der Leber zu entgiften. Dies führt dazu, dass der Körper bessere Nährstoffe aufnimmt und den Gewichtsverlust ein wenig erleichtert. Typischerweise wird dies durch Lebensmittel getan sulfídricos Komponenten wie Kohlköpfe im Allgemeinen (Blumenkohl, Rosenkohl etc.) und Brokkoli enthalten.

Andere Modelle übernehmen die Techniken der volumetrischen Diät, Methodik, in dem Konsum gefördert große Mengen an kalorienarmen Lebensmitteln und der Verzehr von Salaten, die reich an Blättern und Fasern sind, die für Sättigung sorgen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Diät nur bei Menschen mit leichtem Übergewicht oder gar bei Männern wirksam ist Body-Mass-Index (BMI) im Normalbereich, möchte aber die Silhouette für ein besonderes Ereignis verbessern.

Die Diät der 72 Stunden bringt eine Kalorienbeschränkung für drei Tage, mit einer Abnahme hauptsächlich der Kohlenhydrate, die größeren Verlust von Flüssigkeiten zur Verfügung stellt und Glykogen. Aber es ist wichtig zu beachten, dass Fett in diesem Prozess nicht unbedingt verloren geht.

Darüber hinaus haben Detox-Lebensmittel in der Regel weniger Kalorien, was hilft, die Kalorienzufuhr täglich zu senken. Der Konsum von Lebensmitteln mit hohem Volumen und kalorienarm ist es auch einfacher, mehr Sättigung im Laufe des Tages das Gefühl, die verbraucht bei der Verringerung der Kalorien hilft.

Wie die Diät 72 Stunden

Drei Tage lang die Person, die ist im Anschluss an die Diät 72 Stunden sollte wie geplant Menü füttern, weniger Kalorien als normal und Begünstigung detox Lebensmittel konsumieren.

in der Regel sind diese Diäten basieren auf Detox-Methode für Lebensmittel wie Gemüse, dunkle Blattgemüse, Pilze B. Früchte, Körner wie Quinoa und Kichererbsen und Proteine ​​wie Hühner und Eier. Bereits Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Wurst (einschließlich Putenbrust), Milchprodukte und sogar der berühmte doppelte Reis und Bohnen werden für drei Tage der Diät beiseite gelassen.

Es ist sehr wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um dieses Menü einzurichten, so dass es mehrere Ernährungsvariablen des Patienten berücksichtigt, wie Stoffwechselerkrankungen (Diabetes, hohe Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, etc.), Alter und sogar Lebensmittelunverträglichkeiten.

ist es Praxis anstrengende Übung während der von Nahrungsmittelbeschränkung 3 Tage angezeigt, weil der Körper nicht die notwendige Energiezufuhr bekommen Aufgrund der geringen Menge an aufgenommenen Kalorien, die große Unwohlsein erzeugen können. Wenn Sie körperliche Aktivität ausüben möchten, setzen Sie auf leichte Spaziergänge.

Nach 72 Stunden

Es ist wichtig, die Diät über diesen Zeitraum hinaus nicht zu verlängern, da diätetische Einschränkungen eine Schwäche im Körper und im Körper verursachen können. Die Person wird aufhören notwendige Nährstoffe und Vitamine raubend und in Lebensmitteln, die nicht außergewöhnlich diese 3 Tagen Diät ist, aber das muss auf der Speisekarte (Reis und Bohnen zum Beispiel) aufgenommen werden.

Darüber hinaus sollten eingeschränkte Diäten nie passieren von dieser Periode, weil, wenn es länger dauert, die Person auf ungesunde Weise Gewicht verlieren wird und das Risiko der außer Kontrolle gerät, wenn sie zurückkehren, um andere Nahrungsmittel zu konsumieren, wieder zunehmen. Der Concertina-Effekt ist schädlicher als Adipositas, weil er das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes und hohem Cholesterin sowie das metabolische Syndrom verdoppelt.Am Ende der drei Tage ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Für Experten sollten diese drei Tage als Anreiz für die Person dienen, eine Diät-Umerziehung zu beginnen und fortfahren, Gewicht zu verlieren.

Es besteht kein Konsens darüber, wie oft Sie diese Diät fortsetzen sollten. die Periodizität der Diät mit einem professionellen.

Vorteile der 72-Stunden-Diät

Einführung von gesunden Lebensmitteln:

Einer der Vorteile der 72-Stunden-Diät ist, dass es in diesen drei Tagen sehr gesunde Nahrung für den Tag enthält wie Gemüse, dunkelgrüne Blätter, Früchte und Getreide, die auch an anderen Tagen und bei der Umerziehung von Lebensmitteln konsumiert werden sollten. Darüber hinaus bringt es eine gute Sättigung, da diese Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind.

Stimmungsinjektion:

Für Experten kann schneller Gewichtsverlust in diesen drei Tagen ein guter Start für eine Ernährungsumbildung sein, denn Animation hilft Patienten gesündere Gewohnheiten zu verabschieden diesen Gewichtsverlust zu halten, auch mehr Zeit nehmen, 72 Stunden Diät Nachteile

nicht geeignet für Personen mit Übergewicht :. die Methode sollten nicht durch getan werden Menschen mit einem sehr hohen BMI, besonders solche mit diesem Indikator über 30. Eine Änderung der Diät ohne Vorbereitung kann zu mehreren Problemen führen, wie Hypoglykämie und übermäßiger Müdigkeit. In diesen Fällen ist es am angemessensten, eine Ernährungskontrolle mit einem qualifizierten Gesundheitsexperten zu befolgen, bei der die täglichen Kalorienmengen schrittweise reduziert werden.

Nahrungsmittelbeschränkung:

Die 72-stündige Diät beschränkt mehrere für die Gesundheit wichtige Nahrungsmittel, wie Reis und Bohnen (die zusammen eine Reihe von essentiellen Aminosäuren für den Körper ergeben), Tiefwasserfisch (reich an mehrfach ungesättigten Fetten, wohltuend für die Gesundheit des ganzen Körpers) und rotes Fleisch (das in niedrigere Mengen, aber sind reich an Eisen, essentiellen Aminosäuren und Vitamin B12). Darüber hinaus kann die Einschränkung einiger Lebensmittel für eine längere Zeit zu einer verschlimmerten Aufnahme dieser Produkte führen, die das Wiedererlangen von Gewicht begünstigen können. > Diät-Gefahren von 72 Stunden

Nach einem eingeschränkten Menü für nur 72 Stunden wird keine größeren Schäden am Körper verursachen, aber weiterhin so wenige Kalorien außerhalb dieses Zeitraums aufnehmen können mehrere bringen Gesundheit. Dies liegt daran, es läßt notwendige Nährstoffe und Vitamine und in Lebensmittel konsumieren, die nicht außergewöhnlich in diesen drei Tagen der Diät enthalten sind, aber sie müssen Teil der Routine Lebensmittel wie Reis und Bohnen zum Beispiel. Zusätzlich zur Gewichtsabnahme sein nicht gesund auf eine restriktive Diät des Patienten in die Ziehharmonika-Effekt führen kann normale Ernährung, denn ohne die Änderung der Gewohnheiten das Gewicht wieder unvermeidlich

Beispielmenü :.

Tag 1

wieder aufnehmen Frühstück

grüner Saft Detox + 1 Omelett 2 Eiweiß mit Kräutern und 1 Esslöffel Hütte

Znüni

1 Gelatine Agar Agar Wassermelone + Hibiskus-Tee mit Zimt

Mittagessen:

Ebene Salat mit frischen Palmherzen und Tomaten + 3 Esslöffel (Suppe) reeller Quinoa + 1 Tasse Blumenkohl Karotte Dampf + 1 Filet vom Grill Tilapia + 300 ml grünen Tee (nach dem Mittagessen).

Nachmittagsjause

1 magerer weißer Joghurt + 1 Esslöffel Haferkleie + 1 Kiwi

Dinner:

Rucolasalat mit Mango

Supper:

Maracuja Tee

Tag 2

Frühstück

Saft von Beeren und Rüben + 1 Omelett 2 Eiweiß mit Kräutern und 1 Esslöffel Hütte

Znüni

2 Aprikosen + 1 Scheibe Weißkäse

Mittagessen:

Ebene Salat mit frischem Kohl und geriebener Möhre + 2 Esslöffel (Suppe ) Reis 7 Körner + 1 Löffel (Aufschlag) Zucchini mit Kirschtomaten + 1 gegrilltes Hähnchenfilet mit Shimeji + 300 ml grüner Tee (nach dem Mittagessen)

Nachmittagsjause:

1 weißer Magerjoghurt + 1 kleiner Apfel + 1 Tasse Mate

Abendessen:

Thunfischsalat mit Herz aus Palmen

Abendessen:

Apfeltee mit Zimt

Tag 9

Frühstück

Saft von Hibiskus und Litschi-Tee + 2 Vollkorntoast + 1 Omelett mit 2 Eiweiß und 1 Esslöffel Häuschen

Vormittags-Snack:

1 frische Pflaume + 1 Scheibe Weißkäse

Mittagessen:

Amerikanischer Salat mit Tomatenscheiben und Hülsen + 100 g Süßkartoffelpüree + 1 Tasse gedämpfter Brokkoli + 1 geröstetes Seehechtfilet + 300 ml Tee (nach dem Mittagessen)

Nachmittagsjause:

Zitronentee + 1 Zitronenscheibe + 1 Esslöffel Amaranth

Abendessen:

Salat Caprese

Abendessen:

Melissas hausgemachter Tee

Empfehlung:

Für den Nutrologen Roberto Navarro ist diese Diät nicht völlig kontraindiziert und kann sogar von denen gefolgt werden, die eine Umerziehung und einen kleinen Schub brauchen. Allerdings sollte die 72-Stunden-Diät-Menü personalisiert werden, vor allem für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel.

Quellen herangezogen:

Nutrologo Roberto Navarro, Mitglied der brasilianischen Vereinigung der Nutrologie (Abran)

Nutrologa Liliane Oppermann, Mitglied der brasilianischen Gesellschaft für Nutrologie (Abran) und Direktor der brasilianischen Ärztekammer für Orthomolekulare Medizin (AMBO)


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