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Dextrose: wie man es nimmt, was es serviert und pflegt

Dextrose: wie man es nimmt, was es serviert und pflegt

Dextrose ist eine Glucosequelle, die aus Maisstärke gewonnen wird. Es ist ein einfaches Kohlenhydrat, das schnell vom Körper aufgenommen wird. Es trägt zum Muskelaufbau bei Menschen bei, die Bodybuilding betreiben, und ist eine Energiequelle für diejenigen, die aerobe Aktivitäten ausüben.

Bewährte Vorteile von Dextrose

Gut für Muskeln: Dextrose trägt zum Gewinn bei Muskelmasse. Dies tritt auf, weil es eine Glukose ist und wenn sie eingenommen wird, verursacht sie einen Glukosepeak und folglich einen Insulingipfel. Dieses Insulin hilft, die Proteine ​​in den Muskel zu werfen.

Proteine ​​wiederum helfen bei der Reparatur von Muskeln, die durch Bewegung Mikroverletzungen erlitten haben. Diese Muskeln werden repariert und werden größer und stärker. Daher ist es gut Dextrose mit einer Proteinquelle wie dem Whey Protein Supplement zu vertragen.

Sportler Energiequelle: Dextrose ist eine großartige Alternative vor oder während langer Aerobic-Trainingseinheiten. Dies liegt daran, dass es als Kohlenhydratquelle Energie für aerobe Aktivitäten zur Verfügung stellt.

Stationäre Option: In Krankenhäusern kann Dextrose als Ernährungsquelle für Patienten, die gefüttert werden, verwendet werden mit Hilfe einer Sonde.

Empfohlene Menge

Dextrose ist eine Energiequelle - Foto: Getty Images

Es ist Ihr Ernährungsberater, der die Menge an Dextrose bestimmt, die eingenommen werden kann. Im Allgemeinen ist die Richtlinie jedoch etwa 30 Gramm aufzunehmen, was 120 Kalorien hat. Es ist wichtig, diese Ergänzung in die tägliche Kalorienaufnahme aufzunehmen, die aufgenommen werden kann, und in den Prozentsatz der Kohlenhydrate, die konsumiert werden können, etwa 55 bis 60% der täglichen Nahrung von Sportlern.

Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr

Beim Kauf Dextrose ist wichtig zu beachten, wenn der Hersteller das ANVISA-Siegel hat. Bewahren Sie Dextrose auch ohne großen Kontakt mit dem Sonnenlicht auf, um Oxidation zu vermeiden, und lassen Sie sie fest verschlossen, um das Eindringen von Ameisen zu verhindern.

Verzehrempfehlung

Beim Bodybuilding-Training ist die Ausrichtung darauf ausgerichtet, nach dem Training Dextrose zusammen mit einer Kohlenhydratquelle zu konsumieren. So wird es die Muskelglukose auffüllen und auch den Eintritt von Proteinen in den Muskel begünstigen. Es ist auch wichtig, vor dem Training eine Kohlenhydratquelle einzunehmen.

Bei aerobem Training besteht die Orientierung darin, Dextrose vor oder während des Trainings einzunehmen, so dass die Person die Energie hat, die Aktivität auszuführen. Dextrose wird als Pulver aufgenommen und mit Wasser verdünnt. An Tagen, an denen keine Dextrose trainiert wird, sollte nicht konsumiert werden.

Wer kann

konsumieren? Dextrose ist für Personen gedacht, die Sport treiben und das richtige Gewicht haben. Dies ist weil es eine Quelle von Glukose ist, kann es eine Menge Energie bereitstellen und den Prozess der Gewichtsabnahme von übergewichtigen Menschen stören. Diabetiker können Dextrose nur nach ärztlicher Beratung einnehmen, da dies zu Insulinspitzen führt, die das Diabetes-Gesamtbild beeinträchtigen. Schwangere und stillende Frauen auch Verbrauch von Dextrose vermeiden sollten und dies nur tun, in den Fällen der medizinischen Ausrichtung

Überschuss raubend Risiko

Traubenzucker helfen Proteinen, die Muskeln zu geben - Foto:. Getty Images

Verbrauch mehr als Dextrose kann dazu führen, dass die Person zu viel Zucker im Körper anhäuft, was zu einer Gewichtszunahme führt. Diese überschüssige Glukose führt auch zu einem Insulin-Peak, den Diabetes

Kombination

Traubenzucker + Proteinquellen. Match Dextrose mit einer Proteinquelle wie Molkeprotein, BCAA oder Lebensmittel bevorzugen, Fleisch oder Huhn, hilft beim Muskelaufbau. Dies liegt daran, dass Dextrose den Proteineintritt in den Muskel erleichtert.

Angesessene Quellen:

Ernährungsberater Roberto Navarro

Ernährungsberaterin Marcela Sansone, Spezialistin für Orthomolekulare und Sporternährung.


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