de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Genießen Sie die Meeresfrüchte, ohne die Diät zu setzen zu verlieren

Genießen Sie die Meeresfrüchte, ohne die Diät zu setzen zu verlieren

Es ist leicht Teile von ihnen über die Strandkioske verstreut zu finden. Schwierig, der köstlichen Vielfalt an Meeresfrüchten zu widerstehen. Obwohl schmackhafte, sommerliche Speisen können zu Fallen für Ihre Ernährung werden. Unter den Früchten von mehr kalorischen Meer, Hummer, Krabben und Garnelen stehen sie heraus, mit 112, 107 und 106 Kalorien bzw. Punkte verantwortlich für das Ernährungsteam My Life, Roberta Stella.

Die Werte beziehen sich auf 100 Gramm Rohkost und beweisen, dass, obwohl grundlegend, es nicht genug ist, die Art der Zubereitung zu berücksichtigen. Mit anderen Worten, es wird immer empfohlen, von den frittierten Portionen wegzukommen, jedoch müssen auch die Ernährungseigenschaften jedes einzelnen bei der Auswahl Ihres Strandsnacks berücksichtigt werden.

Um Ihnen die Entscheidung für die Vielfalt zu erleichtern, Aus der Nährwerttabelle unten die Stärken und Schwächen der Meeresfreuden.

Suche nach Proteinquellen: Unter den Makronährstoffen, die von Meeresfrüchten angeboten werden, schießen die entsprechenden Proteinmengen vor den anderen. Proteine ​​sind essentielle Nährstoffe für unseren Körper, da sie Aminosäuren anbieten. Sie wiederum werden Teil der Reaktionen des Körpers sein und neue Gewebe wie Muskeln aufbauen. Darüber hinaus werden sie Enzyme, Hormone und Antikörper bilden, berichtet Roberta Stella über die Aufgaben des Nährstoffs. Wenn Sie nach einer guten Portion Protein suchen, investieren Sie in Hummer, Garnelen und Krabben. Die erste Frucht liefert 20,6 Gramm des Nährstoffs, während die folgenden zwei 20,31 Gramm bzw. 19,21 Gramm ergeben. Aber lass dich nicht täuschen! Auf einer Diät von 1.600 Kalorien, so dass sie 100 Gramm nur 25% der empfohlenen Menge des Nährstoffs dar

Wählen Sie Lieferanten gute Fett :. auf den Gesamt Fett in Fisch und Meeresfrüchten gefunden, die Summe der Dosen von polyungesättigten Typen und einfach ungesättigten ist größer als die gesättigten, vergleicht der Experte meines Lebens. Dies bedeutet, dass Meeresfrüchte gute Fette für die Gesundheit des Herzens haben. Die Highlights gehen an die Krabbe, die 3,40 Gramm Gesamtfett enthält, für die Muschel mit 2,25 Gramm und für die Garnele mit 1,73 Gramm.

Dosis die Cholesterinwerte:

auf der anderen Seite Seite, Cholesterin ist eine Art von Fett in Meeresfrüchten, die kontrolliert werden muss. Laut Roberta ist die Substanz in hohen Mengen in Lebensmitteln mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Die Champions in der Versorgung mit Cholesterin sind die Tintenfische (223 mlmigramas) und die Garnelen (152 Milligramm). Bereits die Auster kommt mit einer geringen Menge an Fett (25 mg), dann Muschel (28 Milligramm) und Meeresfrüchte (34 Milligramm) Uhr Mineralien :.

Krabben, Muscheln und Tintenfisch sind an der Spitze der Rangliste, wenn wir die Menge an Natrium berücksichtigen. Die erste Frucht des Meeres fügt 539 Milligramm hinzu, während die anderen zwei 286 und 230 Milligramm beziehungsweise anbieten. Natrium ist das Mineral, das im Überschuss auf die Entwicklung von Bluthochdruck verbunden ist, für das Ernährungsteam My Life verantwortlich alarmieren. Da die Auster zeichnet sich als die beste Quelle für Zink, Mineral, aus dem Dutzende von Enzymen ab, für wichtige Reaktionen im Körper. In hundert Gramm Nahrung finden Sie 37,92 Milligramm Zink. Um eine Vorstellung von der guten Menge der Auster zu bekommen, vergleichen Sie die Menge an Zink, die vom Hummer geliefert wird, die zweite, die auf der Liste steht, um das Mineral zu liefern und die nur 5,67 Milligramm beträgt.


Stress bei der Arbeit führt dazu, dass Frauen mehr essen

Stress bei der Arbeit führt dazu, dass Frauen mehr essen

Hat die Waage ein paar Pfunde mehr gezeigt? Ein Teil der Schuld kann im Arbeitsrausch liegen. Laut einer Umfrage des finnischen Instituts für Arbeitsmedizin nehmen gestresste Frauen bei der Arbeit eher Lebensmittel zu sich, um ihre Gefühle zu lindern. Die Forscher kamen zu diesem Schluss, nachdem sie das Verhalten von 330 Arbeitern im Alter zwischen 30 und 55 Jahren analysiert hatten.

(Essen)

Gemüse und brauner Reis schützen vor Darmkrebs

Gemüse und brauner Reis schützen vor Darmkrebs

Gemüse mindestens dreimal pro Woche zu essen, plus brauner Reis mindestens einmal pro Woche, kann helfen, die Chancen von Kolontumoren zu verringern, sagt eine Studie von Loma Linda University, Kalifornien (USA), und veröffentlicht in der Gesundheitszeitschrift Ernährung und Krebs. Der hohe Verzehr von grünem Gemüse und getrockneten Früchten war auch mit einem Schutz gegen diese Krankheit verbunden.

(Essen)