Ein Hobby aufnehmen

Ein Hobby nicht nur Ihr Tag mehr Spaß machen. Ein paar Stunden in einer leichten Aktivität zu verbringen, die Entspannung bringt, trägt zu Ihrem körperlichen Gleichgewicht und auch zur Kontrolle Ihrer Emotionen bei. „Ein Hobby regelmäßig praktiziert wird, dh mindestens einmal pro Woche, ist ein großes Mittel gegen Stress. Die Aktivität dient als Ventil für Spannungen und schwerwiegende Probleme zu verhindern, wie kardiovaskuläre Komplikationen“, erklärt Carlos Galvão, Psychiater Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Aber das ist noch nicht alles. Die Zeitbombe bekannt als Stress, jeden Tag und verbunden mit neuen Gesundheitsproblemen. . Ständige Kopfschmerzen, Migräne-Kopfschmerzen, extreme Müdigkeit, Gastritis und Schlaflosigkeit sind die häufigsten Beschwerden im Leben eines Patienten, der unter Stress, nach Marina Vasconcellos Psychologe

Entspannen Sie sich auf der Seite bringt körperliche Balance lebt - Getty Images

Wenn Sie sich ein wenig Zeit für Ihr Lieblingshobby nehmen, entwickeln Sie auch ein Gefühl der Disziplin. "Während Sie Ihre Gedanken entspannen, verbessern Sie die soziale Interaktion, reduzieren Angstzustände und gewinnen mehr Gas, um die Routine aufrechtzuerhalten", sagt der Psychologe. „Genug als Ergänzung zur Therapie funktioniert,“

Beim Entspannen hilft, Gewicht

Die positiven Effekte noch weitergehen überraschen auch die Experten, geht begeistert von einer aktuellen Umfrage von der American Academy of Neurology :. Wissenschaftler verlieren gefunden Menschen in der Lage zu bleiben entspannt sind 50% weniger wahrscheinlich Demenz im Vergleich zu Menschen mit einer Tendenz zu entwickeln, um das Geheimnis zu betonen,

eine Tätigkeit beginnt in der Entdeckung ihrer wahren Interesse

E wählen -. umgehen kann Kinn - Relax hilft, Gewicht zu kontrollieren. Forscher an der Universität von Otago in Neuseeland haben den Fortschritt von 225 übergewichtigen oder fettleibigen Frauen für zwei Jahre verfolgt und ermutigt Meditation unter ihnen. Die Gruppe folgte die Richtlinien mehr Erfolg hatten und verloren etwa 2,5 Kilogramm mehr als die Klasse von Stress unter der gleichen Ernährung und die gleichen Trainingsintensität.

Er war aufgeregt und nicht wissen, wo Sie anfangen soll? Das Geheimnis, eine Aktivität zu wählen und sie in der nächsten Woche nicht aufzugeben, beginnt mit der Entdeckung Ihrer wahren Interessen. „Viele Leute machen denken Entscheidungen über andere gefallen und nicht mehr von sich selbst zu denken. Die scheinbare Freude verbirgt oft einen Zustand von Stress und Irritation“, sagt Psychiater.

Wie ein Hobby widmen ?

1- über Ihren Zeitplan Denken: keine Verwendung Surfen entscheiden, wenn Sie zum Beispiel nicht in der Nähe von Strand leben oder an der Küste nicht immer gehen,

2- ihre Wünsche :. Respektieren Sie das Hobby zu halten, Sie Sie müssen sich damit identifizieren. auf die Wahl der anderen durch Faulheit oder Bequemlichkeit

3- Behandeln Sie das Hobby als Kompromiss :. Dividing seine Zeit zwischen persönlichen und beruflichen Aktivitäten nicht als Geisel sein kann zunächst schwierig sein. So berechnet, wie lange kann man wirklich ein Hobby widmen und diese Grenze respektieren

4 Versuchen untadelig :. tanzen kann beginnen, im Park spazieren oder eine interessante Lektüre zu tun. Aber ändern Sie Ihre Meinung, wann immer Ihnen danach ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen.

Postponement: die Vor- und Nachteile der Technik weiß, Rauchen

Die Verschiebung ist eine Strategie, das Rauchen innerhalb des schrittweisen Stopp zu beenden. Anstatt einfach tägliche Zigaretten zu reduzieren, ist die Technik, die erste Zigarette des Tages zu verschieben. Je länger der Raucher also mit dem Rauchen beginnt, desto weniger raucht er während des Tages.

(Wohlbefinden)

Physische und psychische Aggression kennzeichnet Mobbing in der Beziehung

Nach einer Reihe von Episoden zwischen den Teilnehmern Emily und Marcos Harter, bei Big Brother Brasilien, und einer großen nationalen Rückwirkung auf den Fall, das Programm-Team zusammen mit der Special Police Station Am Ende einer Party in der Morgendämmerung am Sonntag (9), das Paar hatte eine ernsthafte Diskussion und Kameras zeigte Marcos.

(Wohlbefinden)