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Die richtige Körperhaltung während der Fahrt verhindert Verletzungen

Die richtige Körperhaltung während der Fahrt verhindert Verletzungen

Walking und Joggen sind die ersten Aktivitäten, die den Sinn von denen kommt, die . wollen regelmäßige körperliche Aktivität beginnen, was diese Wahl hat eine sehr einfache Erklärung es am meisten praktizierte in der Welt

macht: es ist eine natürliche Aktivität für ein Objekt ist, das als instabil ausgelegt ist - der menschliche Körper, der das macht

Nun, für diejenigen, die 30 Jahre alt sind und den sitzenden Lebensstil verlassen müssen, oder sogar für diejenigen, die einen Wettkampfgeist haben und an den Tests teilnehmen wollen, die an den Wochenenden der großen Metropole verbreitet werden, kaufen Sie einfach ein gutes Paar Turnschuhe, die die Uniform bereits vom Veranstalter der Veranstaltung garantiert hat. Richtig? Mehr oder weniger!

Natürlich wurde bereits eine medizinische Auswertung erstellt und die Freigabe erreicht, was die Sicherheit Ihres Herzens für eine Aktivität erhöht, die mehr Aufwand erfordert. Die Sicherstellung der aeroben Energiezufuhr ist für ein regelmäßiges Laufen nicht ausreichend.

Besonders bei denjenigen, die jahrelang nicht trainiert haben, ist es wichtig, die Körperhaltung und Verteilung der Muskelmasse zu beobachten. Die sogenannte "funktionelle Sarkopenie" (muskuläre Hypotrophie aufgrund fehlender Stimulation, Bewegung) ist die Hauptursache von Schmerzen, die durch das Fehlen lokalisierter Muskelresistenzen verursacht werden. Sie werden als „falsch mager“ genannt, was einen normalen Body-Mass-Index von adipöser Vorherrschaft in seiner Berechnung hat.

pflegt ein „letztes“ koordiniert erfordert Muskelentwicklungsprogramm den Körper als Ganze ergänzen. Es ist keine isolierte Bewegung der Beine. Es ist Teil einer Bewegungskette.

Obwohl es nicht direkt an dem Laufakt teilnimmt, muss der Oberkörper aufrecht stehen, um dem Nacken zu helfen, den Blick auf den Horizont zu behalten. Die verschiedenen Gelenke müssen durch die stabilisierende Arbeit der Muskulatur für Körperhaltung sorgen. Entwickeln Halsmuskeln, Brust-, Lenden-, Kraft und Ausdauer der Bauchmuskulatur wesentlich ist für diese Aufgabe Gewohnheit wird.

Das gleiche gilt für die oberen Gliedmaßen gesagt werden. Die verschiedenen Muskelgruppen, die für die Gelenkstabilität der Schultern, Ellenbogen, Handgelenke und Hände verantwortlich sind, sollten sicherstellen, dass zufällige Bewegungen, Parasiten, während des Laufs nicht zu höheren Energiekosten führen als die Bewegung. Eine aufrechte Haltung mit minimaler Muskelarbeit sicherstellen, die Muskeln auf die Aufgabe vorbereitet sein, die Armschwingung das Tempo des Rennens bestimmen, man kann sich jetzt vorstellen, dass es die bequemste Haltung ist.

in den Beinen.

Das Becken wird natürlich ausgerichtet und vorne positioniert. Die Pendelbewegung der Beine, die Ferse des Streichen und der Start in den Vorderfuß leicht automatisiert werden und ordnungsgemäß ausgeführt.

Wenn Sie denken, dass das alles Unsinn ist, denn die Schmerzen zum Arzt, bis die Muskelermüdung Licht warten Rücken, der während des Rennens oder in der Hüfte zunimmt, was Ihren Schlaf und Ihre Arbeit stört. Diesen wunderbaren Satz zu hören, "lass uns aufhören zu trainieren und Physiotherapie zu machen" ist gleichbedeutend mit "zu diesem Marathon gehen."

Wenn dich das nicht überzeugt, sieh dir die hochrangigen Läufer an. Alle sind dünn, aber alle haben gut entwickelte, gut gestaltete Muskeln, so dass die Beine für die Hauptaktivität freigegeben sind. Beachten Sie die Position der Arme und den Rhythmus, den sie der Rasse verleihen. Natürlich wird es immer Ausnahmen geben, aber beachten Sie, dass für jeden eine Regel gilt, die eingehalten wird.

Denken Sie auch daran, die Bewegungsfreiheit für eine bessere Gelenkgesundheit durch Lastverteilung zu gewährleisten.

Denken Sie daran: Ein Training in der Arztpraxis ist keine Zeitverschwendung, sondern ein Gewinn an Leistung, Gesundheit und Selbstbewusstsein.


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Mardi Gras ist eine Freude und kann Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren! Dies liegt daran, dass das Fallen in Blätter einen Energieaufwand von 300 bis 800 Kalorien pro Stunde liefert. Einige Muskeln werden auch bearbeitet, besonders die der Beine, des Gesäßes und des Abdomens. Es ist jedoch Vorsicht geboten, bevor die Übungen ausgeführt werden.

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