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Korrekte Ernährung und Bewegung ohne Diabetes

Korrekte Ernährung und Bewegung ohne Diabetes

Nehmen Sie nach einer neuen Studie der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Maßnahmen wie Vermeidung von Gewichtszunahme, korrekte Ernährung und Ausübung von Aktivitäten vor Die Physik ist oft in der Lage, das Gesundheitsbild einer Person mit Diabetes zu normalisieren und zu dem zu gelangen, was man als Prädiabetes bezeichnen könnte. Diese Ergebnisse wurden am 18. Dezember im American Journal of Clinical Oncology (JAMA) veröffentlicht. Die Forscher wählten 4.503 Patienten mit Diabetes aus, die ebenfalls Fettleibigkeit oder Übergewicht hatten. Die Teilnehmer wurden einer Diät-Programm (Verbrauch von 1.200 bis 1.800 Kalorien pro Tag) und Übung (drei Stunden pro Woche Aktivitäten) zugeordnet und der Rest mit ihrer Routine fortgesetzt. Nach 12 Monaten, einer von neun Patienten (11,5%), die am Diät- und Bewegungsprogramm teilnahmen, zeigten eine leichte Rückbildung von Diabetes - ihre Blutzuckerspiegel waren nicht höher als der Schwellenwert, bei dem die Krankheit diagnostiziert wurde. Die Studie zeigte auch, dass Menschen, bei denen Diabetes für weniger Zeit diagnostiziert wurde, in dieser Hinsicht eher eine Besserung zeigten als diejenigen, die mit Diabetes lebten. die Krankheit länger. Je größer der Gewichtsverlust und je größer die Ergebnisse der Übung sind, desto besser sind ihre gesundheitlichen Ergebnisse nach einem Jahr.

Für Wissenschaftler ist eine totale Remission von Diabetes sehr selten, aber diese Ergebnisse zeigen, dass dies möglich ist ja, mach die Krankheit zu einer Regrida. Laut den Forschern können die Verbesserungen, die durch die Annahme eines gesunden Lebensstils gefördert werden, sogar die Notwendigkeit beseitigen, zum Beispiel Medikamente zu verwenden.

Befolgen Sie die Gewohnheiten, die Diabetes verhindern

Fast 6% der Brasilianer haben Diabetes, Nach einer vom Gesundheitsministerium veröffentlichten Umfrage zeigen die Daten, dass nicht einmal der medizinische Durchbruch - der kürzlich die bariatrische Chirurgie unter den Behandlungsoptionen eingeschlossen hat - mit den wachsenden Zahlen dieser chronischen Krankheit mithalten konnte. Es ist jedoch möglich, gut mit Diabetes auszukommen und sogar das Bild zurückzufahren - es genügt dem Patienten, gesunde Gewohnheiten zu haben und die medizinischen Indikationen richtig zu befolgen:

In das richtige Menü

"Patienten mit Diabetes sollten Zucker meiden einfach - in Süßigkeiten und einfachen Kohlenhydraten wie Pasta und Brot enthalten - weil sie schnell absorbiert werden und zu Blutzuckerspitzen und damit mittel- und langfristig zu Komplikationen führen ", so der Endokrinologe Josivan Lima aus São Paulo. Ein guter Tipp ist, viel Wasser zu trinken, das hilft, überschüssigen Blutzucker zu entfernen, der durch den Urin beseitigt wird. Patienten können auch unter niedrigem Blutzucker, Hypoglykämie leiden. 15 Minuten nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln, überprüfen Sie, ob die Menge an Glukose in Ihrem Blut normal ist.

Sagen Sie Nein zur sitzenden Lebensweise

Übung sollte drei vor fünf Mal pro Woche durchgeführt werden. Es gibt Einschränkungen in Fällen von Hypoglykämie, so dass Patienten keine körperliche Aktivität mit sehr niedrigen Blutzuckerwerten beginnen sollten, bei denen das Risiko einer weiteren Senkung besteht. Die Patienten sollten sich auf leichte körperliche Aktivitäten konzentrieren, denn wenn der Kalorienverbrauch höher ist als der Austausch von Nährstoffen nach dem Training, kann eine Hypoglykämie auftreten. "In allen Fällen sollten Patienten immer mit ihren Ärzten über die besten Möglichkeiten abstimmen, denn die Behandlung von Diabetes hat viele individuelle Besonderheiten", sagt Endokrinologe Josivan.

Maneire beim Genuss alkoholischer Getränke

Laut dem Endokrinologen Fadlo Fraige ist Alkoholkonsum nicht verboten, sollte aber moderat sein und niemals nüchtern sein, da der Konsum allein Hypoglykämie verursachen kann, da Alkohol dazu neigt, die glykämischen Raten zu senken. Es ist auch wichtig, den Blutzuckerspiegel vor und nach dem Alkoholkonsum zu überwachen.

Umgang mit Stress

Menschen mit Diabetes leiden häufiger an Angstzuständen und Depressionen. "Patienten mit Diabetes, die ängstlich und gestresst werden, neigen dazu, weniger auf den Blutzuckerspiegel zu achten, was das Risiko von Komplikationen erhöht", sagt der Endokrinologe Josivan.


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