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Steuern Sie die Diät und genießen Sie die Feiertage ohne zu mästen

Steuern Sie die Diät und genießen Sie die Feiertage ohne zu mästen

Als die Pilger das erste Erntedankfest feierten, ging es vor allem darum, genug Nahrung zu haben, um den Winter zu überleben.

Heute in An diesem Tag haben sich die Zeiten geändert, und wir müssen uns Sorgen machen, die Feiertage zu "überleben", wo normalerweise die Nahrungsmittelversorgung viel größer ist als unsere Bedürfnisse.

Der Urlaub scheint eine große Falle für Nahrungsmittelexzesse zu sein. Ich weiß, dass es in den Ferien praktisch unmöglich ist, nicht mehr zu essen, als wir wollen, aber in der Praxis könnten wir etwas unternehmen, um den Urlaub zu genießen, ohne eine große Schuld und eine Gewichtszunahme auf der Waage zu bekommen. einige Tipps, die hilfreich sein können :.

• Achten Sie darauf, was Sie in den nächsten Wochen essen, die vorangehen, um die Aufnahme von Fett, raffinierten Kohlenhydraten und Kalorien zu reduzieren und erinnern mehr

trainieren - essen etwas vor . Wenn Sie nicht den ganzen Tag essen, können Sie während der Partyzeit hungrig sein und die Kontrolle verlieren. Essen Sie etwas kalorienarm, aber Löscher :. Ein Apfel, ein Cookie mit Vollkornmehl oder eine kleine Schüssel Suppe oder Vollkorn

gemacht Setzen Sie auf dem Teller 20% weniger hochkalorische Lebensmittel und 20% mehr Obst, Gemüse und Gemüse. Studien zeigen, dass Sie wahrscheinlich nicht den Unterschied bemerken

  • -Wählen Lebensmittel, die Hinweise wie verlassen: .. Knochen von Hähnchenflügel auf dem Teller, weil auf diese Weise Sie weniger essen
    -Versuchen nicht mehr setzen als zwei bis drei Stücke auf deinem Teller gleichzeitig, da wir mehr essen, wenn das Essen vor uns liegt.
    - Iss langsam und kau das Essen gut. Denken Sie daran, je schneller wir essen, desto mehr essen wir! Nach der Mahlzeit braucht das Gehirn 20 Minuten, um zu erkennen, dass der Körper gesättigt ist. Trinken Sie etwas Wasser zwischen den Bissen. Mahlzeiten, während der Ferien, dauern normalerweise länger und wenn Sie gierig essen, wird Ihr Teller leer sein, wenn andere Leute noch essen, was Sie dazu bringen wird, sich zu wiederholen. Wenn Sie alle zwei Bissen einen Schluck Wasser nehmen, wird es Sie verlangsamen. Du wirst nicht so viel essen und du wirst dich nicht aufgebläht fühlen.
    Wenn du die Wahl hast, benutze ein kleineres Gericht und versuche immer, dir selbst zu dienen! Sie sollten sich dessen bewusst sein, was Sie auf Ihren Teller legen.
  • Seien Sie vorsichtig mit Alkohol, der reich an Kalorien ist und den Stoffwechsel verlangsamt.
    Viel Glück!
    Ich bin mir sicher, dass Sie die kommenden Feiertage sehr gut genießen werden, ohne das Gewicht Ihres Gleichgewichts zu verändern. Sei glücklich!


    Thermogenics helfen bei der Gewichtsabnahme

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    Jeden Tag, der Mensch verwirklicht den thermogenen Prozess, der ist, wenn unser Körper Nährstoffe in Energie umwandelt warm zu halten und unsere Körper zu funktionieren zu machen. Die Tatsache, dass wir am Leben sind, veranlasst uns, diese Thermogenese zu erzeugen, sogar in einem Bett zu liegen, ohne etwas zu tun, da ist Wärmeerzeugung, das ist die metabolische Rate basal.

    (Essen)

    Biofortifikation Lebensmittel verhindern Krankheiten wie Anämie und Unterernährung

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    Es ist nicht heute, dass wir von der großen Anzahl von Leuten wissen, die in Brasilien hungrig sind oder unter Unterernährung leiden. Laut dem von der UNO veröffentlichten Bericht "Stand der Ernährungsunsicherheit in der Welt 2012" leiden etwa 13 Millionen Menschen unter Mangelernährung im Land. Und diese Zahlen sind im Vergleich zum letzten Jahrzehnt zurückgegangen: Während 1990 14,9% der Bevölkerung unterernährt waren, sank dieser Anteil in den Jahren 2010 bis 2012 auf 6,9%.

    (Essen)