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Der Verbrauch überschüssiger Fasern kann Cellulite und Akne verursachen

Der Verbrauch überschüssiger Fasern kann Cellulite und Akne verursachen

Sie sind in Obst, Gemüse, Getreide und Gemüse enthalten. Jedoch sind nicht alle Fasern gleich und können grundsätzlich in zwei Arten unterteilt werden: löslich und unlöslich. Die ersteren, weil sie in Wasser löslich sind, bilden ein Gel, das die Absorption von Zuckern durch den Verdauungstrakt und auch Fett verlangsamt. "Sie reduzieren Glukose nach der Mahlzeit, was ein zusätzlicher Bonus für Menschen mit Diabetes ist", sagt die Endokrinologin Alessandra Rascovski. Lösliche Ballaststoffe wird in einigen Früchten (vor allem Orange, Apfel und Banane) Hafer, Hülsenfrüchten (Erbsen, Sojabohnen und Bohnen) und anderes Gemüse wie Brokkoli und Karotten.

unlösliche Fasern wirken als natürlicher Abführmittel zur Beschleunigung der Passage von Essen durch den Darm und sind daher wirksam bei der Behandlung von Verstopfung. Sie fungieren als eine Art Schwamm, der Flüssigkeit absorbiert, und deshalb ist es wichtig, Flüssigkeiten in ausreichender Menge aufzunehmen (etwa zwei Liter pro Tag). Sie sind in Vollkornprodukten wie Weizen und verschiedene Gemüse, schälen Obst und Kartoffeln

Der Konsum von zu viel Faser Cellulite und Akne gefunden verursachen können - Foto:. Getty Images

Nach Ernährungs Marco Dias Leme, der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt den Verzehr von mehr als 25 g Ballaststoffen pro Tag, zwei Drittel unlöslich und ein Drittel löslich, aber nicht mehr als 40 g pro Tag. "Zu viel Ballaststoffe können auch die Aufnahme von Nährstoffen und Mineralien wie Zink, Kalzium, Magnesium, Kupfer und Eisen behindern." Für Kinder über zwei Jahren empfiehlt es sich, eine einfache Berechnung durchzuführen, um den am meisten genannten Betrag zu ermitteln. Es gibt nur fünf Gramm Ballaststoffe pro Tag, sagt Alessandra.

Normalerweise erreichen Menschen nicht die Verzehrempfehlung, die zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffen pro Tag liegt. Aber bei der Suche nach ihren Leistungen (weniger Fett Retention und längeres Sättigungsgefühl für weniger Kalorien) und die Vielzahl von Optionen auf dem Markt (unter Müsliriegeln, Shakes, Ergänzungen und menschliches Futter), ist Vorsicht geboten. Der übermäßige Verzehr von Fasern nicht Flüssigkeitszufuhr verbunden sind behindert das Funktionieren des Darms und verschlechtert sich das Aussehen der Haut.

Wenn die Stühle nicht richtig gelöscht, die Giftstoffe mit der Darmwand in Kontakt zu lang sind und resorbiert werden durch den Blutkreislauf. In dieser Selbstvergiftung Erkrankten ist die Haut, die Leber und die Nieren, die belastet sind.

Darüber hinaus werden die überschüssigen Toxine auf das Auftreten von Cellulite, Akne und Nahrungsmittelunverträglichkeiten aufgrund der erhöhten Darmpermeabilität führen können.


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