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Kombination von Lebensmitteln hilft, Gewicht zu verlieren
Abnehmen, eine gute Verdauung, ein gesunder und schöner Körper ist möglich, ohne eine Fülle von Genüssen aufzugeben. Anstatt Ihre Möglichkeiten einzuschränken, lernen Sie zu harmonisieren, was in das Gericht kommt. Eine fade Mahlzeit mit unattraktiven Lebensmitteln ist in der Lage, jede Gewichtsabnahme Projekt zu sabotieren, sowie ungesund zu sein. Die Regel, um Versuchungen zu vermeiden, ist die Kombination. Diäten und auch die radikaleren sollten in Vergessenheit geraten. Ein praktisches Beispiel für die Kombination von Vitaminen in einer Mahlzeit ist Karotte (Vitamin A), gemischt mit einigen Soja-basierten Lebensmitteln (Vitamin E) ). Zusammengenommen gewinnen die Ernährungseigenschaften an Stärke, als wenn sie alleine gegessen werden.
Verschiedene Gerichte helfen bei der Diät - Foto: Getty Images
Ein weiterer wichtiger Schritt ist, über eine gute Verdauung nachzudenken. Es ist wichtig, Ihre Mahlzeit langsam zu kauen (etwa 20 oder 30 Mal mit jeder Gabel), um die Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln, die Sie zu sich nehmen, besser aufzunehmen.
Eiliges Essen bringt etwas Schaden. Im Allgemeinen essen Menschen, die schnell essen, viel mehr Essen als nötig. Erst 20 Minuten nach dem Kauen setzt das Gehirn die Produktion des für Sättigung verantwortlichen Hormons (PYY) frei. Und es gibt noch einen weiteren Nachteil: Flüssigkeiten. Wenn das Futter befeuchtet ist, ist es einfacher zu schlucken, ohne den empfohlenen Kauprozess zu durchlaufen, was zu einer erhöhten Gasproduktion führen kann. Also, langsam.
Die attraktivsten Mahlzeiten
Es ist nicht schwierig, eine eigene Speisekarte auf Basis der Kombinationsdiät zu erstellen, ein guter Verbündeter der guten Verdauung. Zum Frühstück kann man sich für weißen oder grünen Tee entscheiden, begleitet von einer Scheibe Schwarzbrot mit Häuschen oder leichtem Quark, einer kleinen Frucht oder halbgroßen Früchten und einer Nuss. Es ist sehr wichtig, am nächsten Morgen noch einen Snack zu machen, um nicht mittags mit viel Hunger anzukommen. Dieser Snack kann ein Glas Fruchtsaft (natürlich) und ein Leinsamen Löffel sein. Beim Mittagessen wird der grüne Salat freigegeben, wobei die dunkleren Blätter und die gesprenkelten Nüsse bevorzugt werden. Die Würze des Salats basiert auf Olivenöl, Honig und Senf.
Wählen Sie immer braunen Reis statt Weiß. Sie können es mit Spargel und geschmorter Eskariol kochen. Das Filet von Fisch oder Huhn ist zu wählen. Und, seit dieser Diät ist das milde Essen verboten, wie wäre es mit einer Maracujasauce verfeinert? Der Nachmittagsimbiss hat die gleiche Bedeutung wie der Morgen, der eine Banane oder ein Apfel mit Zimt sein kann.
Zum Abendessen ist der Schlüssel, es leicht zu nehmen. Bleiben Sie weg von schwerem Fleisch und Pasta. Eine Gemüsesuppe mit gegrilltem Hähnchen zum Beispiel ist eine gute Wahl.
Und kein fades Essen. Ein hausgemachtes Gewürz aus Knoblauch, Zwiebeln und Knoblauch macht aus einer einfachen Suppe eine Delikatesse der Götter. Es ist nicht unmöglich, ausgewogene, harmonisierte und gesunde Mahlzeiten zu machen. Missbrauch einfach deine Kreativität.
Papaya ist eine Frucht, die wichtige Vorteile für das reibungslose Funktionieren des Körpers, insbesondere des Darms, hat. Schauen Sie sich das Rezept culinarista Malu Wolf Nutra Health Website Küche, die für die Menschen auf Diäten, die große Mengen an Protein Zutaten :. 1 Papaya Papaya geschält und entkernt, gewürfelt 1/2 freigegeben wird 2 Esslöffel Flachagar-Agar (oder 15 g nicht aromatisierte Gelatine) 4 Eiweiß 2 Esslöffel leichter Curry oder weicher Tofu 2 Esslöffel Kakaonibs Suppe zum garnieren (oder Schokoladenstückchen) Gewußt wie: Cut Papaya und in einem Topf mit dem braunen Zucker.
In der Schule oder bei der Arbeit: Sicheres Aufbewahren von Lebensmitteln
Obwohl die häufigsten Fehler häufiger bei der Zubereitung von Speisen als bei der Konservierung auftreten, ist in beiden Fällen Vorsicht geboten. Möchten Sie lernen, wie Sie Mahlzeiten und Snacks, die Sie zur Arbeit mitnehmen, richtig vorbereiten oder in die Lunchbox für Kinder schicken können? Klicken Sie hier und sehen Sie sich die Tipps an.
