de.aazsante.fr
Trainer der berühmten Geheimnis erklärt, Gewicht zu verlieren
Sie wissen, wenn Sie auf dem Cover zu sehen oder im Internet dieser Angelegenheiten eine berühmte zeigen, die Gewicht verloren und dann kommt sofort, dass die innere Stimme, die sagt :. „es gelang ihr, nur weil sie berühmt ist“, denn es ist
zu sehen, ob diese Geschichte wirklich wahr ist, sprach die mein Leben auf die Profi-Sportler Bodybuilding und körperliche Erzieher Gabriela Dezan, der auch ein life-Coach und hat viele Prominente, Gewicht zu verlieren geholfen, wie die Schauspielerinnen Fernanda Vasconcellos, Nívea Stelmann, Tania Mara und derzeit auch helfen, Simone Sänger, das doppelte Hinterland Simone und Simaria Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern .
Ihrer Meinung nach hat das Geheimnis der Gewichtsabnahme nichts mit Ruhm zu tun. „Um Gewicht zu verlieren, Sie Engagement benötigen, Übung zu tun, die richtige Ernährung, beseitigen weißes Mehl, gebraten, Zucker, Alkohol und Zigaretten. Alle Menschen sind in der Lage, diesem Plan zu folgen und gute Ergebnisse zu erzielen“, sagt er.
Ok. Diese Kombination aus körperlicher Bewegung und gesunder Ernährung wissen wir bereits. Aber es gibt einen Unterschied, der oft ignoriert wird: Folgen Sie der Diät auf den Buchstaben und machen Sie kein Loch. Laut Gabriela ist es von Montag bis Freitag richtig zu essen und am Wochenende zu übertreiben, was das Abnehmen erschwert. Oder eine Ausnahme machen und an einem Tag die Diät halten und kompensieren, indem weniger an einem anderen Essen macht auch die Ergebnisse länger dauern.
Es ist diese Art von Folie, die Gabriela hilft Kunden nicht begehen. Diejenigen, die Sport mit ihr und ihrem Team betreiben, gewinnen ein Trainingsprotokoll und eine personalisierte Diät für 30 Tage. Dieser Plan wird von Fachleuten aus verschiedenen Bereichen, darunter Daniel Dezan, ein Spezialist für Sport und Ernährung, Doktor des Hochleistungstrainings und Ehemann von Gabriela.
Für die Erstellung von Ernährung und Bewegung Protokoll analysieren Fotos erstellt und ein Fragebogen, der vom Kunden beantwortet wurde. Neben der personalisierten Plan umfasst die Programmüberwachung über WhatsApp, die Beurteilung der aktuellen Fotos und regelmäßige Anpassungen bei der Fütterung Protokoll.
Ein großer Teil der Beratung Online-Formular aus und Gabriela ist daran interessiert, anwesend zu sein in das Leben ihrer unterstützt. Handeln als "General" innerhalb des Programms, wie sie sagt, gibt der Trainer Schelte, sammelt Ergebnisse, führt, motiviert und gibt Feedback. Aber auch Lob nicht knausern, wenn einer ihrer Kunden ein zufriedenstellendes Ergebnis zu erreichen.
Es ist nicht jeder, der streng an der Methode von Gabriela vorgeschlagen folgenden stolpert und es gab Leute, die das Programm verlassen haben. „Ich könnte, dass der 200 Kunden sagen, die zwei Jahre lang monatlich dienen, etwa 5% gab. Der Rest kann und körperliche radikal den Kopf ändern“, sagt er.
Die Disziplin Gabriela mit seinen Studenten stellt das gleiche, wie es ist es geht weiter in seiner Ernährung und das ermöglichte ihm, verschiedene Preise innerhalb des Sports zu erobern. Es baut derzeit vier Titel: Champion Paranaense Bodybuilding 2014 brasilianische Meister Bodybuilding 2014 Welt Bodybuilding-Champion 2015 Pan American-Champion Bodybuilding 2016.
Unter den Lebensmitteln sie für die Gesundheitsversorgung verbraucht ist: Huhn, Fisch, Reis Vollkorn, Salat, Gemüse, Obst und viel Wasser. Der Coach folgt einer geregelten Diät. Darüber hinaus hat der Athlet auch auch Krafttraining, Ausdauertraining und HIIT Training.
Aber nicht immer Disziplin Gabriela war so. „Ich habe viele Jahre damit verbracht, mich zu täuschen. Es machte Diät von Montag bis Freitag und verspielten am Wochenende. Ich fragte mich, warum der Bauch nicht trocken? Warum culote nicht verlassen? Ich dachte nur Lipo lösen. Ich fragte mich, was Menschen mit flachem Bauch hatten früher diesen Bauch ", erinnert er sich.
Als sie beschloss, mit dem Wettkampf zu beginnen, begann Gabriela, eine runde Diät ohne Löcher zu machen. Das ist, wenn die Ergebnisse begann erscheinen
Und die Motivation :. Wie ist
Da die Diät-Projekt ist in vollem Gange, sie haben Tage, dass man nicht ?. Die Motivation geht weg und die einzige Lösung, die möglich scheint, ist nur ein Lebensmittel zu essen, die aus der Nahrung verboten ist
Wenn diese Momente passieren, Gabriela sagt, es ist wichtig, konzentriert zu bleiben :. „Es gibt Dinge, die getan werden müssen, weil sie Recht und für unsere eigenen gut“, lobt.
auch nach ihr, in diesem Stadium, wo die Ernährung durch süßlich ist, ist die Zeit, Kreativität zu nutzen, um die Gerichte zuzubereiten. Die Alternativen sind viele :. variieren die Würze variieren die Form der Zubereitung, mit verschiedenen Gewürzen wie Koriander, Chili, Basilikum, Zimt, schwarzer Pfeffer und Ingwer eingestellt sind einige der Gewürze die Nahrungs Monotonie nehmen
Abnehmen ist nicht einfach
Mehr als nur Gewicht zu verlieren, zielt eine Diät darauf ab, Gewohnheiten zu ändern, die sich oft jahrelang wiederholt haben, manchmal sogar lebenslang. Diese Verhaltensänderung ist nicht einfach, auch für Lebensmittel, die in der Ernährung vermieden werden müssen, sind diejenigen, die sich nur schwer genau zu widerstehen.
„Die Leute denken, habe ich verwendet, Süßigkeiten aufhören zu essen, ich mag Pizza nicht. Ich liebe Pizza und Eis ", sagt er. Mehr als eine disziplinierte Person zu sein, die sich auf ein gesundes Leben konzentriert, ist Gabriela eine Expertin, die an das transformative Potenzial glaubt, das jeder in sich trägt. Für diejenigen, die daran interessiert sind, Diät ernst zu nehmen und Essgewohnheiten zu verbessern, gibt es fünf Tipps. Probieren Sie es aus:
Alle drei Stunden
Gabriela sagt, sie empfiehlt ihren Beratern immer, alle drei Stunden zu essen, damit sie keinen Hunger verspüren. „Wenn der Schüler hungrig ist, können Sie auf dem Verzehr von Lebensmitteln, die nicht am Ende und darüber hinaus sollten, was sollte“ alert.
Trinkwasser
Durch die Aktivität im Nervensystem zu erhöhen und somit die Kaufkraft Niveau heben, Die Gewohnheit, Wasser zu trinken, fördert ständig auch die Gewichtsabnahme.
Plane Nahrung
Es kann oft schwierig für diejenigen sein, die den größten Teil des Tages weg von zu Hause bleiben, um sich in der Diät zu halten. So zu tun, das Beste, was nicht zu bohren, um Ihre Nahrung zu planen ist nicht hungrig zu sein, führt Gabriela.
Versuchen Sie zu Hause habe nur gesunde Lebensmittel
eine gesunde Ernährung zu erhalten, ist es wichtig, von "zu Versuchungen ". Dies liegt daran, in einer Zeit sehr hungrig oder in jenen Momenten, die Sie Mist wollen essen machen, ist leichter zu Diät zu halten, wenn Fett- und Kalorien Lebensmittel um.
Ort Begriff nicht auf die Diät hält
Es ist sehr schwierig zu halten die Diät, wenn es keinen Anfang, Mitte und Ende hat. Daher rät Gabriela, dass es wichtig ist, Fristen zu setzen. Darüber hinaus ist es wichtig, Ziele zu definieren, die möglich sind, beispielsweise mit zwei Wochen, dann mit einem Monat. Diese Einstellung ist auch ein Weg, Grenzen zu überschreiten und sich ermutigt zu fühlen, gesund zu essen.
Protein-Diät: Wie zu machen, Rezepte und Lebensmittel erlaubt
Ist eine Art von Diät, die das hohe Protein-und niedrige Kohlenhydrat-Aufnahme predigt - in der Regel mehr als 40% der täglichen Ernährung ist reserviert für den Nährstoff. Es gibt keine einzige Diät des Proteins, sondern eine Gruppe von Diäten in diesem Modell. Die Proteine diese Diäten sind in der Regel eingenommen tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Sauermilch, etc.
Figo gekoppelt Haut und hat entzündungshemmende Wirkung
Die fig ist eine Frucht vom Feigenbaum. Es hat seinen Ursprung in Asien, nachdem es im Mittelmeerraum und in Amerika angebaut wurde. Es ist süß, mit porösen Schalen grün / lila Farbe und hat konsistenten, roten Pulpa, mit mehreren kleinen Samen. Nach Angaben der brasilianischen Tabelle der Nahrungsmittelzusammensetzung (TACO 2011), roh Feige hat 84 Kalorien pro 100 Gramm.
