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Die Reinigung des Hauses hilft beim Abnehmen genauso wie beim Sport im Fitnessstudio.

Die Reinigung des Hauses hilft beim Abnehmen genauso wie beim Sport im Fitnessstudio.

Kurzfristige Aktivitäten wie Hausreinigung oder Treppensteigen für mindestens zehn Minuten bringen die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie intensive Trainingseinheiten im Fitnessstudio für längere Zeit. Das sagt die Studie der Boston University. Die Forscher analysierten 2.109 Männer und Frauen mit einem Durchschnittsalter von 47 Jahren, wobei mehr als die Hälfte übergewichtig war. Während der Forschung verwendeten die Teilnehmer einen Beschleunigungsmesser, eine Art Sensor, der ihnen erlaubte, all ihren Aktivitäten zu folgen. Menschen, die tägliche Aktivitäten oder körperliche Übungen mit anderen trainierten, die nicht trainiert hatten, wurden verglichen. Am Ende der Studie wurde der Schluss gezogen, dass die Vorteile, die man bei alltäglichen Aktivitäten wie Hausreinigung, Treppensteigen oder Autowaschen für etwa zehn Minuten vorfindet, ähnlich sind wie bei intensiveren Übungen wie Gehen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Übung taten hatten niedrigere BMI (Body Mass Index) und Cholesterin im Vergleich zu Teilnehmern, die sesshaft geblieben. Nach Ansicht der Wissenschaftler, diese Entdeckung ist ein Anreiz für diejenigen, die nicht genug Zeit nach einem langen Arbeitstag trainieren. Sie behaupten auch, dass die Forschung wichtig ist, sesshafte Lebensweise zu verringern und den Menschen aktiver werden, Gewichtsverlust in denjenigen zu fördern, die übergewichtig sind.

den Körper unterrühren, ohne dafür eine Stunde auf dem Laufband

um Sie müssen nicht Stunden und Stunden im Fitnessstudio verbringen - manchmal gegen Ihren eigenen Willen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Kalorienverbrennung, die nicht mit körperlicher Bewegung, sondern mit alltäglichen Bewegungen einhergeht, auch die gleichen gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt. Laut Endokrinologen und Allgemeinarzt Filippo Pedrinola ist es wichtiger, den Körper die ganze Zeit zu bewegen, als nur das Hemd für eine kurze Zeit zu schwitzen und den Rest des Tages hinter einem Tisch zu verbringen. Optionen um sich fortzubewegen sind:

Benutze die Treppe anstatt des Aufzugs

Ob zu Hause oder bei der Arbeit, das Einsteigen in ein Gebäude ist eine großartige Gelegenheit, um über die Treppe zu trainieren. Für diejenigen, die arbeiten oder eine sehr hohe Niveau leben und es als Entschuldigung sehen, den Aufzug zu benutzen, versuchen Sie nach unten zwei oder drei Etagen vor und macht den Rest des Weges die Treppe hinunter.

Get zum Mittagessen oder zum Einkaufen zu Fuß aus

Es gibt Leute, die nicht einmal aus Gewohnheit oder Faulheit in die Bäckerei gehen können, ohne das Auto zu nehmen. Es kostet nichts, aber das Auto in der Garage abstellen und auf den Markt geht die einfachen Elemente Last kaufen - sowie Gutes zu tun, um Ihre Gesundheit, können Sie den Stress des Verkehrs vermeiden und nimmt nach wie vor eine Straßenbahn, die Strömung zu verbessern

Parken Sie das Auto vom Arbeitsplatz entfernt

Die Logik ist die gleiche wie bei der Treppe: Sie haben die gesamte Autofahrt schon gemacht, weil es weit war, also wie wäre es mit dem Parken ein wenig weiter von Ihrem Ziel und genießen Sie den Spaziergang? Für diejenigen, die mit dem Bus fahren, ist die Empfehlung die gleiche - versuchen Sie ein oder zwei Punkte früher als üblich und machen Sie den Rest der Fahrt.

Strecken Sie sich von Zeit zu Zeit

Nichts schlimmer als zu lange bleiben in einer unbequemen Position sitzen. Also, wann immer Sie aufstehen, um mit jemandem zu reden, gehen Sie auf die Toilette oder einen Kaffee, strecken Sie Ihre Beine, Arme und Nacken.

Verwenden Sie einen Schrittzähler (Schrittzähler)

Dieses Gerät, das in der Lage ist, jeden Schritt aufzuzeichnen, kann an Ihrem Gürtel oder an Turnschuhen befestigt werden und hilft Ihnen beim Überwachen des Wie viel bewegst du dich während des Tages? Nach Angaben des Endokrinologen und Allgemeinarztes Filippo Pedrinola gilt das Ausgeben von weniger als 5000 Schritten pro Tag als sesshaft. "Das Ideal wäre, 10.000 Schritte pro Tag zu geben, was ungefähr 6 km oder 300 bis 400 Kalorien entspricht", fügt er hinzu. Das Gerät ist separat oder als Smartphone-Anwendung erhältlich.


5 Möglichkeiten, Sport zu treiben, ohne zu viel oder kostenlos auszugeben

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ÜBungen sind wichtig für die Gesunderhaltung von Körper und Geist, aber selbst so viele Menschen sehen körperliche Aktivitäten als echte Strafe an. Aber mit Entschlossenheit und Konzentration ist es möglich, all diese Hindernisse zu überwinden und die Übungen fest im Griff zu haben. Aber denken Sie daran: professionelle Nachbetreuung ist unerlässlich.

(Fitness)

Halten Sie Ihren Körper in Form, ohne dass er aussieht wie Johnny Bravo

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Sie haben diese berühmte Zeichentrickfigur wahrscheinlich schon gesehen. Johnny Bravo (Cartoon Network) ist bekannt für seinen von Brustmuskeln und starken Armen geprägten Look, der mit den wenig bearbeiteten Beinen kontrastiert. Gesund und definiert zu bleiben ist auch das Ziel vieler Männer, die das ganze Jahr über intensiv in das Training investieren Das Problem ist, dass viele von ihnen, wie Johnny Bravo, in den Übungen der oberen Gliedmaßen übertreiben und unverhältnismäßig körperförmig sind, als wären sie ein T.

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