Kalorien verbrennen und in Form mit Hahn

Zusätzlich zu einer spannenden Aktivität zu sein, weil es die Produktion von Bewegungen und Klängen mischt, ist Stepptanz ein effektiver Weg, um in Form. In einer Stunde Unterricht werden durchschnittlich 400 Kalorien verbraucht, die gleiche Menge wird in einer lokalisierten Trainingseinheit verbraucht. Die Modalität erhöht sogar die kardiovaskuläre Kapazität, stärkt die Gelenke und wirkt auf Beine und Bauch. "Der Stepptanz ist eine Übung, die den Schüler physisch konditioniert, aber dafür ist es notwendig, dreimal pro Woche zu üben", sagt die Lehrerin Juliana Castro, die in Brasilia ihren Namen trägt. Das Tapen beginnt mit der Dehnung. Dann gehen Sie weiter zum Abschnitt "Technisches Wissen", wo die Schüler lernen, wie sie die Schritte ausführen, die mit Zehen, Fersen und Schuhen gemacht werden können.

Kalorien verbrennen und in Form kommen mit Stepptanz - Foto: Getty Images

Als nächstes werden motorische und rhythmische Koordinationsübungen durchgeführt. "Hier kommt die Verbindung zwischen Tanz und Musik ins Spiel. Es ist die berühmte" Pisa, Palma ", die Klänge wie die eines Instruments erzeugt. Darüber hinaus entstehen Tanzsequenzen, die die Kreativität schärfen, da sie von den Schülern selbst erfunden werden können. Der große Unterschied in Juliana Meinung ist, dass der Hahn die Person verschiedene Rhythmen wie Jazz tanzen kann, Blues, Samba, Bossa Nova, Forró und Rock.

Tanz zu erschließen, brauchen Sie nicht zu Alter, Geschlecht oder Art physikalische Eigenschaften. Laut dem Lehrer neigen diejenigen, die sich selbst widmen, dazu, die Veränderungen von einer Klasse zur anderen zu fühlen. Laut dem Spezialisten sind Selbstwertgefühl, Vertrauen und die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen, einige der Merkmale, die noch nicht ausgearbeitet wurden. nur der Hahn, mit einer Mehrheit von Tanzarten.

Tipps für Anfänger

Vor der Stepptanz anfangen zu üben ist wichtig, eine orthopädische Beurteilung, weil im Falle einer Verletzung bereits vorhanden zu machen, kann der Tanz sie verschlechtern.

, wenn eine Schule der Wahl müssen wir aufmerksam sein, besonders auf den Boden des Wohnzimmers, das sollte aus Holz, ein Material, das die körpereigene Aufprall auf den Boden reduziert. Ich mag eine Probestunde mit einem geliehenen Schuhe machen, es ist eine gute Idee.

Wenn Sie die gleiche Hahn Klassen entscheiden Gesicht müssen Sie mit einer Metallplatte unter einem speziellen Schuh kaufen.

"Der Kauf des Schuhs ist ein grundlegender Moment, also versuchen Sie verschiedene Optionen, um den bequemsten zu finden", erklärt Juliana. Abgesehen davon muss man nur bequeme Kleidung tragen und die Bereitschaft haben.

São Paulo hat an diesem Wochenende ein "Yoga-Meeting" mit freiem Eintritt.

Der Sesc Santo André und der Espaço Verde Chico Mendes erhalten vom 6. bis 8. November ein Yoga Meeting, bei dem die Teilnehmer ein Programm zu Yoga und Yoga ausprobieren können. Indische Kultur. Das Thema ist "Wurzeln einer Tradition" und der Zyklus der Aktivitäten zielt darauf ab, die Vorteile der Praxis mit nationalen und internationalen Gästen zu präsentieren.

(Fitness)

Wählen Sie das Training entsprechend Ihrer Körperhaltung bei der Arbeit

In vielen Berufen müssen Sie jetzt lange sitzen. Aber es gibt immer noch diejenigen, die dynamischer sind und dich die ganze Zeit stehen lassen. Ihre wöchentliche Routine hinterlässt Fragen wie: Welche körperliche Aktivität machst du heute, wenn du so viel gearbeitet hast? Ich setzte mich auf und stand viel auf?

(Fitness)