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Hüten Sie sich vor den Versprechen von schnellem und einfachem Gewichtsverlust

Hüten Sie sich vor den Versprechen von schnellem und einfachem Gewichtsverlust

Für diejenigen, die mich um Gewichtsverlust Tipps bitten, warne immer, dass dafür kein Wunder da ist. Schneller Gewichtsverlust ist nicht gut für die Gesundheit und es gibt keine magischen Lösungen wie: "Verwenden Sie unser Gerät, während Sie schlafen und Gewicht verlieren"; "Schlank fünf Pfund in einer Woche mit unserem Tee" oder "Essen Sie so viel wie Sie wollen und Gewicht verlieren." Glaube nicht und verschwende nicht deine Zeit, deine Gesundheit und dein Geld. Ohne richtige Diät Umerziehung und ein physisches Programm werden Sie nicht abnehmen. Die einzige Formel, um Gewicht zu verlieren, ist: mehr Kalorien als Sie verbrauchen verbrauchen. Es gibt keine Möglichkeit, es zu ändern. In dieser Realität gebe ich drei Tipps an Leser, die, wenn sie verfolgt und geübt werden, jeden dazu bringen, Kalorien zu verbrennen.

Bodybuilding

Bodybuilding wird heute genauso wichtig wie Herz-Kreislauf-Übungen und Flexibilitätsübungen

Entgegen der landläufigen Meinung ist Bodybuilding ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme, denn je mehr fettarme Masse unser Körper bekommt, desto größer wird er. wird die Anzahl der verbrannten Kalorien aufgrund der erhöhten Stoffwechselaktivität sein. Beginnen Sie Ihr Bodybuilding-Training dreimal pro Woche und erhöhen Sie es auf maximal fünf. Beginnen Sie mit drei Sätzen von jeweils 10 Wiederholungen für jede Übung. Machen Sie zwischen den Sätzen maximal eine Minute Pause. Verwenden Sie ein Gewicht, das Ihnen erlaubt, die zehn Wiederholungen zu absolvieren, ohne die Technik zu verlieren, aber auch Widerstand und das Bedürfnis nach etwas Anstrengung.

"Bevor Sie über eine Diät nachdenken, suchen Sie einen Arzt"

Übungen Aerobic

Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen und Laufen sind hervorragend für die Gewichtsabnahme und auch für unser Herz. Beginnen Sie dreimal wöchentlich mit einem 45-minütigen Spaziergang, der bis zu fünf Mal pro Woche gesteigert werden kann.

Füttern

Füttern ist der wichtigste Faktor bei der Gewichtsabnahme, denn "wir sind was wir essen." Habe eine Essgewohnheit, die dir erlaubt, alle zwei Stunden zu essen, so dass du nicht nur das Sättigungsgefühl erhöhst, sondern auch den Stoffwechsel aktivierst.

Vermeide frittierte Speisen, Süßigkeiten und Lebensmittel, die reich an Natrium und Salz sind große Menge an Kalorien, zusätzlich zur Erhöhung des Risikos von Diabetes, Bluthochdruck und anderen kardiovaskulären Problemen. Darüber hinaus essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und trinken viel Wasser.

Zu ​​schnell zu verlieren ist nicht gut für Ihre Gesundheit, da die Auswirkungen auf den Stoffwechsel negativ sein können, was den berühmten Akkordeon-Effekt verursacht. Körperliche Aktivität verringert Ängstlichkeit und Zwang zu essen.

Bevor Sie über eine Diät nachdenken, suchen Sie einen Arzt, zB einen Endokrinologen, Sportlehrer oder einen Ernährungsberater. Entkomme aus Wunderdiäten und bewahre Selbstbeherrschung, da die Gewichtsabnahme zur Krankheit werden kann.


Gut konditionierten Körper erhöht die Effizienz der Kampftechniken

Gut konditionierten Körper erhöht die Effizienz der Kampftechniken

Alle Kampfkünstler einig, dass eine gut konditionierte Körper die Effizienz ihrer Techniken zu erhöhen, notwendig ist. Ohne dies sind die Tritte schwach, die Tasten und Drehungen werden nicht funktionieren und die Würfe und Schläge werden ebenfalls fehlschlagen. Schon ein "martialischer Körper" hat klare Reflexe, gehorcht schnell den neuronalen Impulsen des Gehirns, fängt äußere Reize besser ein, antizipiert instinktiv gefährliche Situationen und trifft wichtige Entscheidungen in Millisekunden.

(Fitness)

ÜBungen

ÜBungen

Praxis körperliche Aktivität für viele Menschen zu üben, ist eine Herausforderung. Mangel an Willen, Faulheit oder eine Geschichte von schlechten Ergebnissen sind die Hauptgründe für die Verzögerung des Trainingsbeginns. Aber laut Abesos Endokrinologin Cláudia Cozer verschwinden all diese Faktoren, wenn die Übungen wirklich stattfinden.

(Fitness)