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Rüben helfen gegen Krebs und Bluthochdruck

Rüben helfen gegen Krebs und Bluthochdruck

das Pigment, die rote Rübe ihre purpurrote Farbe verleiht, ist Betacyanin, und ist ein leistungsfähiges Mittel zur Bekämpfung von Krebs, insbesondere gegen Krebs Colon, nach mehreren Studien. Blutzellen nehmen Betacyanin auf und können die Sauerstofftransportkapazität um bis zu 400% erhöhen. Rüben sind ausgezeichnete Quellen für B-Vitamine wie B1, B2, B5, B6 und B9. Letzteres, auch Folsäure genannt, ist für die schwangere Frau sehr wichtig für die normale Entwicklung der Wirbelsäule des Kindes.

Und der Rübensaft ist sehr alkalisch, was ihn bei der Behandlung von Azidose wirksam macht. Das regelmäßige Trinken von Saft kann Verstopfung lindern.

Diese Wurzel ist auch reich an Phytosterolen, Pflanzensubstanzen, die nicht vom menschlichen Körper produziert werden. Rote-Beete-Faser fördert die Senkung des Cholesterinspiegels um 30 bis 40%.

Darüber hinaus haben Rüben Nitrate, Substanzen, die Blut in Form eines Gases namens Stickstoffmonoxid, die Blutgefäße und Arterien und erweitert reduziert den Blutdruck. Eine britische Studie der Queen Mary University in London, die in der Hypertension der American Heart Association veröffentlicht wurde, ergab, dass ein Glas mit 250 Milligramm Rübensaft pro Tag ausreicht, um den Blutdruck um sieben Prozent zu senken. Das heißt, diese Wurzel verbunden, den Bluthochdruck hat.

und Zucker?

Zuckerrüben nach bereit ist chemisch identisch Zuckerrohr, die jeweils mit einer Zusammensetzung von 100% Saccharose (Saccharose). Rübenzucker wird hauptsächlich in Nordeuropa verwendet, und Zuckerrohrzucker wird von der überwiegenden Mehrheit der Welt verwendet. Um eine Unterscheidung zwischen ihnen in Europa zu machen, hinzugefügt wird, etwa 1 bis 3% Melasse weißen Rohrzucker ihm eine bräunliche Farbe zu geben.

Eine Person mit Diabetes sollte eine ausgewogene Ernährung haben und wenn Sie in Blutzucker kann rohe oder gekochte Rüben im Salat verwenden (höchstens 1 Teekanne pro Mahlzeit).

Wie man die Rote Bete isst

Laut einer britischen Studie der Queen Mary Universität in London, Tasse pro Tag und / oder Einnahme einer kleinen täglichen Rüben ist genug, um alle Vorteile der Rüben zu haben. Das Ideal ist, es roh oder gekocht zu konsumieren und vorzugsweise mit der Rinde, die die Nährstoffe besser konserviert.

Es ist sehr wichtig, die richtige Wahl der Rüben zu treffen. Bevorzugt mit kleiner und mittlerer Größe, da sie weicher und schmackhafter sind. Beachten Sie, wenn die Rinde glatt und ohne Flecken oder Risse, und wenn Sie Blätter haben, müssen sie homogen und hellen Farben, weil der Verbrauch aufgrund der hohen Gehalt an Nährstoffen empfohlen.

Die rohe Rüben hat eine wichtige Substanz namens Betain, dass helfen, nach Studien, verringert sich die entzündlichen Substanzen in unserem Körper, verschiedene Krankheiten und Alterung zu reduzieren.

Aber die Rübe kann unter anderem.

Rüben im Allgemeinen in Salaten, Säften, Omelettes, gekocht in Bohnen, verzehrt werden ist verbündet mit denen, die Sport treiben

Das Trinken von Rübensaft hilft, die körperliche Ausdauer zu erhöhen und erlaubt Sportlern, besonders bei Ausdauerereignissen wie Laufen und Radfahren, bis zu 16% mehr Zeit zu trainieren, so eine Studie durchgeführt von der University of Exeter, UK.

Rübensaft enthält einen hohen Nitritgehalt, der in Nitrat (Nitrat) umgewandelt und zu Stickoxid (NO2) modifiziert wird. Stickstoffmonoxid, wie schon gesagt, ist dafür verantwortlich, eine Entspannung der Muskeln des Blutgefäßwand für die Herstellung, was zu einer Vasodilatation und eine erhöhte Blutströmung, Blutdruck abnimmt, zunehmende Absorption von Nährstoffen in den Körpermuskeln. Dies wird zu einer erhöhten Magermasse, Kraftzuwachs (aufgrund der erhöhten Geschwindigkeit der Muskelfaser Kontraktion) und eine bessere Erholung der Muskeln nach dem Training mit einer Steigerung von mehr als Ausdauer führen.

In der Pre-Workout bevorzugen den Saft Einnahme ( eine kleine oder mittel Rüben mit Wasser) bis 60 Minuten vor dem Training trägt, lange genug, um erhöhte Durchblutung zu haben.

Es gibt auch rosaen Saft, die eine Kombination von Orange mit rohem Zuckerrüben Ergebnis einer Studie ist veröffentlicht in der Zeitschrift für angewandte Physiologie von Professor Andy Jones. Diese Studie zeigt, dass die Mischung bis zu 10% der körperlichen Leistungsfähigkeit verbessert und sogar bei der Muskelregeneration hilft. Der große Star des Rübensaftes ist, dass es eine ausgezeichnete Quelle für Stickoxid ist, die Erweiterung der Blutgefäße fördert, Mikronährstoffaufnahme im Körper zu verbessern. Die Orange wiederum hat nicht nur einen hohen Vitamin-C-Gehalt, sondern hat auch die Funktion, die freien Radikale zu bekämpfen, die bei körperlichen Übungen entstehen.


Eine Avocado hilft einem Tag schlechte Cholesterin zu verringern, sagt Studie

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Der Konsum einer Avocado von 136 Gramm pro Tag hilft, schlechte Cholesterinwerte, LDL zu reduzieren. Dies ist, was eine Studie im Journal der American Heart Association veröffentlicht. Den Forschern zufolge liegt der Vorteil darin, dass Avocados reich an guten Fetten sind. Die Forscher untersuchten 45 übergewichtige oder fettleibige Menschen im Alter von 21 bis 70 Jahren und ohne gesundheitliche Probleme.

(Essen)

Vorteile von Sweet Potato: hilft, Gewicht zu verlieren und bieten Sättigung

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Die Süßkartoffel ist ein der am meisten verbrauchten Knollen in Brasilien. Und es ist nicht zufällig, weil es reich an Ballaststoffen ist, es gilt als ein Lebensmittel mit einem mittleren glykämischen Index, das heißt, es erhöht allmählich die Glykämie. So Kohlenhydrate langsamer verdaut werden, Energie bereitstellt, um allmählich Körper nicht den Insulinspiegel nicht erhebend und kann somit bei der Gewichtsabnahme als Insulinspitzen im Blut helfen stimuliert den Körper lokalisierte Fett zu speichern.

(Essen)