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Bewegung bei Erkältungen, Virusinfektionen und Muskelprobleme

Bewegung bei Erkältungen, Virusinfektionen und Muskelprobleme

Obwohl der Winter die großen Schwankungen der Temperatur und dem regen zu einem Ende gekommen ist, die uns Wache am Ende des Tages gefangen können Sie ein kaltes, kalt, mit Pharyngitis, Sinusitis, oder eine Infektion der oberen Atemwege verlassen.

Du wachst bereit Halten Sie Ihren Rhythmus, der durch das Streben nach dem Sommer "geheilt" wird, aber fühlen Sie eine schlaffe, verstopfte Nase, die das Atmen erschwert, kalte Hände und Füße und heiße Stirn. Der bewölkte Tag mit dem Wechsel von Nieselregen und Regen ein wenig intensiver. Was zu tun ist? Geh zurück ins Bett oder ziehe deine Turnschuhe an?

Aber du bist ein Glückspilz. Der Frühling ist ohne diese jährliche Wintergrippe gekommen. Und du bist bereit, den "geheilten Bauch" für den Sommer zu erobern. Aber die durch das Bad mit Koliken, Übelkeit mit oder ohne Erbrechen, Gefühl von Fieber und dass Durchfall, bringt die Erinnerung an der Bar in der Arbeitsecke, ein Getränk Wasser, die zweifelhafte Wasserkühler ... Und die gleiche Frage in dem Sinne kommt: Putting das Tennis oder gehen Sie zurück ins Bett - natürlich neben dem Badezimmer!

Oder Sie konsumieren Wasser bekannter Herkunft, bringen Essen von zu Hause, nahmen Grippeimpfstoff, aber es ist Freitag, da ist die Firmenfeier und, In Erinnerung an die guten Zeiten des "Walzer" tanzten Sie mit einem Gingado dieser guten Zeiten, aber mit den Gelenken der neuen Zeit. Ergebnis: die Knie schwollen der Knöchel war heiß und rot und Achillessehne schmerzt bis zu dem Punkt nicht in der Lage ist, um die Ferse zu berühren

Sie enden später auf, da niemand Eisen, taumelt ins Badezimmer mit. Schwierigkeit durch die Schmerzen der Herkules und ungewöhnliche Anstrengung auferlegt und denkt, dass das Projekt 3 Monate haben wird, um zu erarbeiten: was zu tun ist?

Lieber Leser, in all diesen Situationen sollten Sie sich entscheiden, wieder ins Bett zu gehen und die Zeit und die Behandlung zu geben, die Ihr Körper benötigt, um sich zu erholen. Speichern Sie die Energie, die zu den vorgeschlagenen Aktivitäten für ihr Sommer-Projekt aufgewendet werden würde, vermieden wird eine vorübergehende Bedingung erschwerende und Ihre Genesung zu verzögern.

Virale Infektionen, Erkältungen und Grippe, hat einen definierten Verlauf und Dauer, nicht behandlungsbedürftige über symptomatische Medikation B. zur Linderung von Fieber, Schnupfen.

Verteidigungsverpflichtung, die einen Energieaufwand für körperliche Aktivität erzwingt, kann Infektionen durch opportunistische Bakterien begünstigen. Sie können die einfache Grippe gegen eine Mandelentzündung oder sogar eine Lungenentzündung eintauschen. Diese schwerwiegenderen Infektionen erfordern den Einsatz von Antibiotika und die Ruhezeit verlängert sich, was Ihr Sommerprojekt zusätzlich verzögert.

Das Beste, was Sie tun können, ist die Grippe, die Erkältung. Und wenn Sie das Training fortsetzen, tun Sie es mit Vorsicht, reduzieren Sie das wöchentliche Volumen, um allmählich den gewohnheitsmäßigen Rhythmus zu erreichen. Wenn Sie für eine Woche anhalten, planen Sie die Rückkehr zum Beispiel für zwei Wochen.

Akute Gastroenterokolitis, Durchfall und Pyriri haben die größte Komplikation der Dehydratation. Ich muss nicht sagen, wie viel Wasser bei körperlicher Aktivität wichtig ist und wie wenig es ist. Ganz zu schweigen davon, dass Sport nur durch den zusätzlichen Wasserverlust verschlimmert wird. Wiederum, stehe neben dem Badezimmer und dem Wasser, dass das Leiden nicht länger als zwei Tage dauert und dein Workout, das beim Neustart ein wenig leichter ist, wieder aufgenommen werden kann.

Vielleicht der schwierigste Weg, den verursachten Tanz wiederzuerlangen so viel Schmerz ist der Stolz. Die ungewöhnliche Bewegung verursacht eine Entzündung, die in 2 bis 3 Tagen verschwinden, spontan, Behandlung, ausgenommen Schmerzmittel Abgabe oder entzündungshemmende Medikamente Schmerzen und Beschwerden zu bekämpfen.

Urge Übungen in diesen Situationen ist es, Bedingungen zu schaffen, um auftreten Komplikationen, die viel mehr als zwei oder drei Tage Training kosten werden. Wenn Sie auf intensivere Übungen bestehen, die Teil Ihres Sommerprojekts sind, kann dies zu Muskelabbau, Tendinitis oder sogar Sehnenrupturen führen. Warten Sie erneut, bis der Schmerz vorüber ist, und nehmen Sie Ihre Aktivitäten nach und nach wieder auf. Du wirst es nicht bereuen.

Gib niemals auf regelmäßiges Training auf. Sie müssen nur Ihre Gesundheit verbessern. Aber, wie alles im Leben, verwenden Sie mit Weisheit und Mäßigung.


Let Durinho Hintern immer

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So viel intensivieren, wie Sie Übungen zu machen, auf keinen Fall: der Hintern noch schlaff ist. Nun, wissen Sie, dass dies nicht immer auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen ist. Oft besteht die Schwierigkeit darin, ein angemessenes Trainingstempo mit Bewegungen in Einklang zu bringen, die die Gesäßmuskeln stärken.

(Fitness)

São Paulo hat an diesem Wochenende ein

São Paulo hat an diesem Wochenende ein "Yoga-Meeting" mit freiem Eintritt.

Der Sesc Santo André und der Espaço Verde Chico Mendes erhalten vom 6. bis 8. November ein Yoga Meeting, bei dem die Teilnehmer ein Programm zu Yoga und Yoga ausprobieren können. Indische Kultur. Das Thema ist "Wurzeln einer Tradition" und der Zyklus der Aktivitäten zielt darauf ab, die Vorteile der Praxis mit nationalen und internationalen Gästen zu präsentieren.

(Fitness)