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Arabisches Essen trägt zum Erfolg der Diät bei

Arabisches Essen trägt zum Erfolg der Diät bei

Rote Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Getreide, Gemüse, Früchte und Gewürze verschiedenen Teil des Menüs der arabischen Nahrung. Mit Aromen und exotischen Texturen sowie viele wichtigen Nährstoffen für einen gesunden Körper kann diese Küche die Ernährung geben, erhellen die täglichen Mahlzeiten und auch zu einem gesunden Gewichtsverlust beitragen.

„Der Vorteil dieser Küche, die Ernährung ist, dass keine Präferenz für natürliche, frische und abwechslungsreiche Zutaten. Zubereitungen sind in der Regel wenig Fett, da die meisten Lebensmittel, gekocht, gebacken oder gegrillt „, erklärt Ernährungs Katia Iared. Libanesische und syrische Einwanderer sind auf die Präsenz dieser Küche in brasilianischen Ländern zurückzuführen. . Diese beiden Länder waren die einzigen, die unter den 22 arabischen Nationen, die ihre Rezepte verbreiten die Welt

Arabisch Nahrungsmittelhilfe in der Ernährung - Foto: Getty Images

Die Freuden bringen sie weit über den berühmten kibe und Esfiha zu gehen. Einige der gesündesten Gerichte sind tabbouleh (138 kcal), gefüllte Zucchini (126,34 kcal), Reis mit Linsen (193,39 kcal), marokkanischer Reis (249,08 kcal), beirut Roastbeef (230,97 kcal), Weinblatt Zigarre (99.13 kcal ) und Kohlzigarre (66,73 kcal). Dieser Kaloriengehalt ist für 100 g.

Um zu erfahren, wie man diese Leckereien auf Ihrem System zu setzen, siehe Tipps von Ernährungs Cristiane Ruiz auf Zutaten und Rezepte von Arabian.

roten und weißes Fleisch

Das Hammelfleisch, Am häufigsten werden Kid, Chicken und Truthahn verwendet, gefüllt oder geröstet, letztere die beste Option für die Diät. Mullet, Schwertfisch und Sardinen sind die beliebtesten auf der Speisekarte. Die Speisen werden mit Olivenöl begossen, die reich an Antioxidantien und Stark kombiniert viszerales Fett zu reduzieren.

Körner
Gute Quelle für Eiweiß, Kohlenhydrate, Eisen, Kalzium, Kalium und B-Vitamine, Getreide Brustwarze kontrolliert die Blutzuckerwerte, senkt das schlechte Cholesterin, hilft gegen Blutarmut, kontrolliert Bluthochdruck und verbessert die Darmfunktion. Die Linsen sind im Wesentlichen frei von Fett, neben Folsäure mit, die Hirnfunktionen wie Gedächtnis und logisches Denken stärkt.

Gemüse und Gemüse

Zucchini, Kohl, Weinblatt, Mangold, Tomaten, Paprika und Auberginen sind die Geschenke in der arabischen Küche. Gekocht, gefüllte oder haltbar gemacht, diese Elemente sind ideal, um das Gericht, ohne Schuld zu füllen.

Obst
Einige der natürlichen Freuden, die Süßigkeiten und Liköre sind Trauben, Feigen, Granatapfel, Pflaume, Aprikose, Mandel, Pistazie machen, Haselnüsse und Datteln. Diese Zutaten werden verwendet in Kuchen, Pudding, Sirupe, Gelees, Salaten und Eintöpfen Fleisch.

Spice
Bet auf sie die Salatsoße zu erhöhen und sogar bestreuen gegrillt. Die am häufigsten verwendeten Gewürze sind Anis, Nelken, Kümmel, Ingwer, Efeu, Muskat, Sesam, Knoblauch, Zwiebel, snubar und Piment. Unter den Kräutern stehen aus Basilikum, Koriander, Fenchel, Majoran, Minze, Petersilie, Rosmarin, Kurkuma und Kardamom. Zu den Aromen gehören Moschus, Amber, Rosenwasser und Orangenblütenwasser. Die Mischung aus Gewürzen Zattar, bekannten heilende Wirkung zu haben, besteht aus Majoran, Thymian, geröstetem Sesam und rot und bitteren Beeren Sumach.

Curd
eine Art von fermentierter Milch, die die erhöhte Absorption liefert von B-Vitaminen im Darm und eine bessere Absorption von Calcium durch den Körper

Rezepte

- Tab. Quinoa

- Zigarre Quinoa

- fatouch Salat

- geschlossen Esfiha

- Arabisches Brot

- Tabule light

- Vegetarischer Krautpudding


Schweizer Limonadenpflaster

Schweizer Limonadenpflaster

Zutaten CREME 6 Esslöffel Maisstärke 3 Tassen AdeS Swiss Limonade Geschmack 4 Esslöffel Zucker 1 Packung Soja-Sahne (200 ml) MASS 4 Eier halbe Tasse (Tee), Zucker halbe Tasse (Tee) Mehl COVERAGE 2 klar 4 Esslöffel () füttern die Maissirup Basis einzuschmieren und Zeile Gemüsecreme Wachspapier spritzen: Zitronenschale zu - In einem mittelgroßen Kochtopf die Maisstärke im AdeS Swiss Lemonade Geschmack auflösen.

(Essen)

Nehmen Sie sich Zeit, während Sie ein Tagebuch über Ihre Ernährung führen.

Nehmen Sie sich Zeit, während Sie ein Tagebuch über Ihre Ernährung führen.

Ein Tagebuch über die Ernährung zu führen und alles, was gegessen wird, zu notieren, ist mehr ein Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Die Wirksamkeit dieser Technik wurde durch Forschung in den Vereinigten Staaten nachgewiesen. Die Studie ergab, dass, wer die Nahrung aufnimmt, die er isst, verdoppelt.

(Essen)