Antioxidantien verringern das Risiko von Krebs

Jedes Mal, wenn wir Sauerstoff in der Luft atmen wir atmen , tut es den folgenden Pfad: dringt durch unsere Lungen und durch das Blut gelangt in das Innere unserer Zellen. Was passiert mit dem Sauerstoff von dort? Nun wird dieser Sauerstoff für die Zellatmung verwendet, das ist es, unsere Zellen auch „atmen“ seine „Lunge“ sind genannt Mitochondrien, und dank dieses wir sind in der Lage, Energie zu produzieren und in der Wildnis zu überleben. Deshalb werden wir aerobe Wesen genannt und nur durch die Anwesenheit von Sauerstoff in unseren Zellen am Leben bleiben.

Aber nach diesem Prozess der Zellatmung auftritt, etwa 2% Sauerstoff in eine Gruppe von Substanzen giftig reaktive Spezies genannt umgewandelt von Sauerstoff, auch bekannt als freie Radikale. Wie der Name schon sagt, können sie „Gift“ unsere Zellen? Leider ja, weil diese freien Radikale Zellmembranen angreifen und Schäden genannt Lipidperoxidation verursachen vergleiche ich den „Rost“ (oxidize) die Zellen, deren Funktion zu beeinträchtigen. Aber bleiben Sie ruhig, denn wie das Sprichwort sagt, gibt Gott die Kälte als die Decke.

Im Rahmen unserer Zellen haben auch die Fähigkeit, ein Gegenmittel zu erzeugen, um die schädlichen Auswirkungen dieses berüchtigten freien Radikale zunichte zu machen. Diese Helden, die die Enzyme zu schützen sind Antioxidantien, welche die Wirkungen dieser Bosse Offset genannt. Aber das Rohmaterial, die unsere Zellen benötigen, um diese Schutz Enzyme zu produzieren, sind einige spezifische Nährstoffe, die da sind: Vitamin C, Vitamin E, Selen, Mangan, Kupfer, Zink, Riboflavin, Beta-Carotin, bioaktive Verbindungen (Polyphenole, Flavonoide, Carotinoide, Glykosinate) und andere weniger wichtige. Was passieren kann, wenn es ein Ungleichgewicht zwischen der Überproduktion von freien Radikalen und geringerer Produktion von antioxidativen Enzymen ist?

Die Sorge der Wissenschaft mit dieser Möglichkeit so groß ist, die einen bestimmten Bereich der Studie entstanden, um besser dieses Problem zu verstehen, rufen von Oxidologia, die Untersuchung der Ursachen und Auswirkungen von „Rost“ exzessive unserer Zellen und deren Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit (technisch als oxidativer Stress bezeichnet). Und kennen Sie die Schlussfolgerungen? Wir werden sie unten Liste:

• Zellalterung Geschwindigkeit Beschleunigung
  - greift die DNA von Zellen zu einem erhöhten Krebsrisiko führen
  übermäßiger Cholesterin Oxidation, die, wenn sie oxidiert werden, der die Wahrscheinlichkeit erhöht .. verstopfen unserer Blutgefäße und die Inzidenz von kardiovaskulären Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
  -Degeneração eines Bereich des Auges genannt Makula, das Risiko des Verlustes der progressiven Vision zu erhöhen, häufiger bei älteren Menschen (Entartung Makula.)
  übermäßige Oxidation von Neuronen und kann das Risiko von degenerativen Hirnerkrankungen wie Alzheimer und Parkinson

Ohne alarmist'll Spiel eines mehr Holz auf diesem Feuer :. nicht nur der Sauerstoff erhöhen, die unsere Zellen gelangt führt zu Produktion von freien Radikalen. Andere Faktoren können auch die Herstellung desselben, in einer sekundären Weise erhöhen: ionisierender Strahlung, Infektionen, dekompensierter Diabetes, metabolisches Syndrom, Intoxikation durch toxische Metalle (Blei, Aluminium, Quecksilber, Arsen, Cadmium, etc.), Pestizide, Rauchen, Überaktivität . physisches, übermäßiges Essen Fett (einschließlich trans) und einfacher Zucker

es ist die Frage, ob ich mich auf eine Summe von mehreren belichten löst die Zunahme des freien Radikale in meinem Körper, wie ich mich vor den verheerenden Auswirkungen seiner Exzesse zu verteidigen ? Offensichtlich Erhöhung der Rohstoffversorgung für unsere Zellen die Produktion von antioxidativen Enzymen zu erhöhen (die oben im Text erwähnten Helden) und dann haben wir eine Chance, den oxidativen Stress zu verringern, dass beide uns verletzlich verlässt. Wo finde ich sie? Hier ist, wie einfach es ist:

• Vitamin C: Orange, Zitrone, Mandarine, Kirsche, Guave, Kiwi, Camu Camu-
  -Vitamin E:. Pflanzenöl (extra natives Olivenöl, Raps, Flachs, etc.), Weizenkeime, Avocado, Fischöle
  -Manganese: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse
  -Zink: mageres Fleisch, Geflügel und Eier. Fisch, Austern, nonfat Joghurt, Vollkornprodukte, Weizenkeime
  -Kupfer :. Nüsse, getrocknete Früchte, Getreide, Hülsenfrüchte (Erbsen, Sojabohnen, Kichererbsen, Bohnen, Linsen)
  -Betacarotenos: Karotte , Tomate, Mango, Kürbis, Eigelb
  -Verbindung bioaktiven :. Salat, Kresse, Rucola, Grünkohl, Spinat, Aubergine, Heidelbeeren, lila Trauben, Karotten, Tomaten, Kurkuma, grüner Tee, Brokkoli, Knoblauch, alho- Lauch, Zwiebel, essbare Pilze, Apfel (mit Haut), Kakaopulver, Mangold, Rüben, Petersilie, Paprika, Blumenkohl, unter anderem
  Es ist auch eine Warnung :. hohe Dosen eines Thioxane können das Gegenteil bewirken, das heißt, sie werden zu Pro-Oxidantien, und der Schuss geht zurück. Wenn das Zusetzen von Vitamin- und Mineralkapseln in hohen Dosen zu schützen glaubt, kann dies eine große Illusion sein und Ihre Gesundheit verschlechtern. Wir haben die richtigen Lebensmittel. Ich weiß, wie man sie zu unserem Vorteil nutzt. Was ist der Sinn des Gleichgewichts? Vermeiden Sie die (modifizierbaren) Faktoren, die erhöhten oxidativen Stress auslösen (siehe oben) und ausreichende antioxidative Nahrung haben. Führen Sie leichte bis mäßige körperliche Aktivität regelmäßig unter professioneller Aufsicht durch und besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um Ihre Gesundheit zu bewerten und Routineuntersuchungen durchzuführen. Diese Maßnahmen sind in der Regel unfehlbar, und Prävention ist immer noch die beste Medizin. Befolgen Sie die Diät des gesunden Menschenverstandes.

Schöne Haut ist mit einer gesunden Ernährung möglich

Viele Faktoren tragen zum Erscheinungsbild von Akne auf unserer Haut bei. Neben Stress, Umweltverschmutzung, einige Medikamente und Hormone, schlechte Ernährung für die Gesundheit und das Aussehen der Haut verbunden ist. Einige neueren Studien zeigen, dass Lebensmittel mit hohem glykämischen Inhalt, wie raffiniertes Getreide und Zucker, sind verwandte mit den Hautproblemen.

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Tea-mate: das cholesterinsenkende Getränk

Die Mate-Tee ist ein Getränk aus dem Yerba Mate (Ilex paraguariensis) tostada. Dieses Kraut wurde als Getränk seit präkolumbischen Zeiten in Paraguay, Argentinien und Brasilien zubereitet. Im sechzehnten Jahrhundert, die Spanier fanden das Essen erwies sich als Andere Arten von Kräutern sind auch als verkauft, wenn sie sich zu paaren waren, sind sie :.

(Essen)