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Amora: Nutzen für die Gesundheit und Rezepte

Amora: Nutzen für die Gesundheit und Rezepte

Maulbeere ist die Frucht der Maulbeere, ein Baum der Familie der Rosengewächse (Rosaceae). Die Brombeere hat eine Form ähnlich wie eine Miniatur-Traube, und ihre rote, weinige oder violette Farbe ist ziemlich charakteristisch. Sie können die reine Frucht, ihre Blatt-Tees konsumieren und sogar Blackberry Mehl.

Der Bramble Verbrauch viele gesundheitlichen Vorteile, wie zum Beispiel helfen, bringt Anämie und vorzeitiges Altern zu verhindern, und zur Erhaltung der Gesundheit Knochen. Neben einem Verbündeten für diejenigen sein, die Gewicht verlieren wollen, da es wenig Kalorien und viele Ballaststoffe hat.

Es Cranberry-Tee wird von Frauen in der Menopause weit verbreitet, da es enthält Substanzen, die die Funktion des Hormons Östrogen im Körper nachahmen und hilft, . Kampfhitzewellen

Nährstoffe

die Cranberry ist in Vitamin C, Vitamin a, Vitamin K und Magnesiumfasern und kalorienarm reich - eine Tasse Frucht ist etwa 62 kcal.

Zum Beispiel sollte für eine Person, die der täglichen Diät mit 2.000 Kalorien folgt, eine Tasse Cranberry (144 g) dem Körper hinzugefügt werden, es ist 67% des empfohlenen Tageswertes von Vitamin C der Verbrauch der gleichen Menge an Brombeere 6,36% Eisen und 4% Protein ist, so dass es ein guter Verbündeter bei der Prävention von Anämie sein.

Blackberry100 gCup (144 g)
Wasser88,15 g126,94 g
Kalorien43 kcal62 kcal
Proteine ​​1,39 g2 g
Gesamtfett0,49 g0,71 g
Carbohydrate9,61 g13,84 g
Fasern5,3 g7,6 g
Zucker4,88 g7,03 g
Calcium29 mg42 mg
Eisenmg 0,620,89 mg
Magnesium20mg29 mg
Phosphorus22 mg32 mg
Kalium162 mg233 mg
Natrium1 mg1mg
Zinkmg 0,530,76 mg
Vitamin C21 mg30,2 mg
Thiamin0,02 mg0,029 mg
Riboflavin0,026 mg0,037 mg
Niacin0.646 mg0.93 mg
Vitamin B60.03mg0.043 mg
Folate25 ug36 ug
Vitamin A, SAR11 ug16 ug
Vitamin A, IE214 IU308 IU
Vitamin Emg 1,171,68 mg
Vitamin K19 8 ug28,5 ug
gesättigte Fettsäuren0,014 g0,02 g
einfach ungesättigte Fette0,047 g0,068 g
polyungesättigten Fett0,28 g0,403 g

Hier ist die Nährwerttabelle Brombeere

. Quelle: United States Department of Agriculture

Brombeerstrauch Nutzen für die Gesundheit

Hilfe bei der Gewichtsabnahme: Mulberry ist reich an Ballaststoffen - eine Tasse Obst (144g) ist etwa 30% der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr für eine Person, die der täglichen 2.000-Kalorien-Diät folgt. Weil es reich an Ballaststoffen und auch in Wasser ist, hilft Brombeere, Darmpassagen zu regulieren und Arrest zu vermeiden. Bauch

Hilfe das Immunsystem. eines der „Treibstoff“ die körpereigene Immunsystem Vitamin C und die Brombeere ist reich an diesem Nährstoff - für eine 2000-Kalorien-Diät, eine Tasse Brombeeren enthält mehr 67% des empfohlenen Tageswertes von Vitamin-C-Aufnahme

beugt vorzeitige Alterung: Brombeere ist reich an Antioxidantien, und wie jedes Lebensmittel mit dieser Eigenschaft hilft, die Bildung von freien Radikalen zu verhindern und verhindern Zellalterung

verhindern Anämie. die Brombeere ist reich an Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff für die Aufnahme von Eisen durch den Körper, und hat auch eine beträchtliche Menge an Eisen selbst, so dass es helfen kann, Anämie verhindern. Aber Achtung, nur Blackberry wird nicht in der Lage sein, Anämie bei Menschen mit dem Bild zu behandeln.Kann helfen, Krebs zu verhindern:

Die Brombeere und anderen roten Früchten wie Himbeeren, haben Anthocyane, die durch die Verlangsamung des Wachstums von präkanzerösen Zellen Anti-Krebs-Phytonutriente betrachtet werden und die Bildung neuer Blutgefäße, das könnte „feed verhindern "ein Tumor. Reduziert die Wechseljahrsbeschwerden:

Dieser Vorteil ist am meisten zurückzuführen auf Maulbeerblatt, zubereitet als Tee. Dies liegt daran, dass es reich an Phytonährstoffen ist, die im Körper eine Funktion ähnlich dem Hormon Östradiol hat. So kann es helfen, die typischen Symptome der Menopause wie Hitzewallungen zu kämpfen, Schlaflosigkeit, vaginale Trockenheit, Gedächtnisstörungen usw. So verbrauchen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die die Blackberry aus der Frucht verzehrt werden in natura

, zu Säften, Tees, Kuchen und anderen Desserts, die es in seiner Zusammensetzung verwenden. Die Brombeere kann sogar nach dem Waschen gewaschen werden und überschüssiges Wasser abtropfen lassen, was die Haltbarkeit erhöht. Nehmen Sie nicht mehr verbrauchen als eine Tasse Obst pro Tag

Umsatz Wenn Sie möchten, Maulbeerbaum essen, aber nicht wissen, wie die Früchte in der Ernährung enthalten, können diese Rezepte helfen :. funktionelle Joghurt Eis am Stiel, Brombeere und Hibiskus-Tee

Brombeersaft, Erdbeere und Himbeere mit Kokoswasser

roten Fruchtsaft mit grünen Bananen Biomasse

Erdbeer-Diät Gelatine mit Brombeere

Gegen

Es gibt keine formale Kontraindikation Verbrauch. Doch Menschen mit Diabetes sollten Menge maneirar, da selbst eine geringe Heizwert es reich an Zucker ist.

Leute, die Antikoagulanzien nehmen, wie jeder, der Thrombose hatte, sollte Verbrauch es vermeiden oder begrenzen zu kleinen Mengen, nach der Empfehlung des Arztes für jeden Fall. Dies liegt daran, die Frucht in Vitamin-K-reich ist, die die Wirkung des Medikaments verringert und eine Komplikation des Bildes führen kann.

Mehrverbrauch

wird empfohlen, nicht mehr zu essen, als höchstens eine Tasse Brombeere täglich . Dies liegt daran, dass im Übermaß kann es den Stuhlgang beschleunigen und Durchfall verursachen. Wenn Sie auch Brombeer-Tee oder Blutwurst essen, sollte der Obstkonsum verringert werden.


Anvisa Verkauf von Reis Grundstück verbietet mit Nagetier Kot

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Pistache: Nutzen für die Gesundheit und Pflege beim Verzehr von

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O. Pistazien sind sehr nährstoffreiche Öle. Es hat ein Fettsäureprofil von Vorteil für die kardiovaskuläre Gesundheit sowie Protein, Faser, Kalium, Magnesium, Vitamin K, y-Tocopherol (Vitamin E) und mehrere Phytochemikalien. Seine grüne und violette Färbung ist eine Folge des Vorhandenseins von Lutein und Anthocyan.

(Essen)