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Mandeln können gute Cholesterinspiegel erhöhen, findet Studie

Mandeln können gute Cholesterinspiegel erhöhen, findet Studie

Eine Umfrage im Journal of Nutrition veröffentlicht sagt, dass das Essen Mandel regelmäßig Erhöhung helfen (HDL) Ebenen, während sie helfen, den Körper vor schlechtem Cholesterin (LDL) zu schützen

Wissenschaftler verglichen die Ebenen und Funktion von High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin bei Menschen, die Mandeln aßen jeden Tag, mit denen von Menschen, die Muffins aßen. Und sie fanden heraus, dass Menschen, die Mandeln aßen, einen besseren HDL-Spiegel erreichten.

Die Studie baut auf früheren Untersuchungen über die Auswirkungen von Mandeln auf cholesterinsenkende Diäten auf. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es viele Studien gibt, die belegen, dass der Verzehr von Mandeln das Low-Density-Lipoprotein (LDL-Cholesterin), einen wichtigen Risikofaktor für Herzerkrankungen, senken kann. Es gab jedoch noch keinen Hinweis darauf, dass Mandeln zum Anstieg des HDL (gutes Cholesterin) beitragen könnten.

Experiment

An der aktuellen Studie nahmen 48 Männer und 48 Frauen mit hohem schlechtem Cholesterin teil. Sie waren auf einer sechswöchigen Diät. In beiden Fällen waren die Diäten die gleichen, außer zur Snackzeit. Teilnehmer, die die Diät einschließlich des Verbrauchs von Mandeln abschlossen, erhielten 43 Gramm Nahrung. Am Ende jeder Diät maßen die Forscher den HDL-Cholesterinspiegel jedes Teilnehmers und am Ende jeder Diät maßen die Forscher den HDL-Cholesterinspiegel jedes Teilnehmers. Im Vergleich zu Beginn der Diät, Wissenschaftler fanden heraus, dass die Diät mit Mandeln erhöht die Menge an HDL.

Wissenschaftler sagen, dass, obwohl Mandeln nicht das Risiko von Herzerkrankungen zu beseitigen, können sie eine gute Wahl sein für einen gesunden Snack.


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(Essen)

Geringfügiger Schlaf ist auch mit verminderten Werten von gutem Cholesterin im Körper verbunden.

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(Essen)