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Nach 20 Kilo zu verlieren, Gabriela rät: „Verstecken Sie sich nicht hinter Ausreden“

Nach 20 Kilo zu verlieren, Gabriela rät: „Verstecken Sie sich nicht hinter Ausreden“

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es sehr einfach, sich niederzulassen, und ein kleiner Wechsel kann den Willen zum Abnehmen auslösen. Im Fall von Gabriela Marques, ein Finanzassistent von 33 Jahren Piracicaba (SP), der Klick kam nach Anfang 2015. „Dengue fangen an Gewicht verloren etwa fünf Kilo nach einer Krankheit, wie nichts gegessen haben, und dachte, dass ich dieses Angebot nutzen würden und noch einmal versuchen, Gewicht zu verlieren ", erklärt sie." Noch einmal ", da Gabrielas Kampf mit den Schuppen vor langer Zeit herkommt, hat sie verschiedene Diäten während ihres Erwachsenenlebens ausprobiert. „Ich die Magazine mit den Diäten und Wunder Tees und kopiert alles gekauft, aber ohne Erfolg.“

Nicht zu wissen, wo diese Zeit zu beginnen, kam sie einen Termin mit einem Chirurgen zu machen, um die Verringerung der Magen zu machen so diskreditiert, dass war. Aber im selben Monat sah sie eine Facebook-Anzeige von "Diet and Health" und beschloss, der Methode eine Chance zu geben, vor allem, um Essens-Umerziehung zu predigen. Und hat das nicht funktioniert? In den ersten Wochen begann sie beständige Ergebnisse auf der Skala zu sehen, die sie nur dazu motivierten, weiterzumachen. Heute, etwa neun Monate später, schaffte sie es 20 kg zu eliminieren. „Zum Glück würde die Abfrage nehmen, Zeit hatte, mich in der Zwischenzeit neu zu entdecken“, feiert.

Mit Blick auf derselben Platte!

Mit Hilfe der Punkte, begann Gabriela zu erfahren, wo sie in den anderen Diäten irrten. "Obwohl ich die Kalorienbeschränkung und das Fitnessstudio während der Woche gemacht habe, bin ich an den Wochenenden ausgestiegen und habe am Ende alles zurückbekommen, was ich von Montag bis Freitag verloren habe", schließt Gabriela. Und indem sie die Punkte sogar am Samstag und Sonntag zählte, gewann sie auch die Kontrolle darüber, was und wie viel sie essen konnte: Gabriela hat heute keinen Appetit, aber sie isst moderate Portionen und entschädigt oft bei anderen Mahlzeiten für diese Art von Genuss.

Außerdem suchte sie nach Mechanismen hoher Kontrolle. „Wenn ich werde eine Pizza essen am Wochenende, zum Beispiel einen großen großen Salat vor machen, ein wenig hungrig zu besänftigen und nur ein Stück essen“, erklärt er.

Beispiele Im Anschluss an ... und eine immer!

Die täglichen Tricks wurden nicht nur von ihr erfunden: Gabriela wandte sich an die DS-Community und das Instagram, um Geschichten von mehr Menschen zu sehen, die Gewicht verloren und ihr Lernen sahen. "Was für eine Person funktioniert, funktioniert natürlich nicht für eine andere, also habe ich angefangen, die Tipps zu testen, die ich online gefunden habe und sehe, was für mich funktioniert", sagt er.

Auf diese Weise begann sie, ihren Körper besser zu kennen um gesündere Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel erkannte sie, dass in den Wochen, in denen ihr Darm gut funktionierte, ihr Gewichtsverlust viel größer war. Also fing sie an, Essen zu bekommen, das ihr bei der Darmpassage half, und fing an, sie öfter in die Nahrung aufzunehmen.

Aber allmählich begann sie, soziale Netzwerke zu benutzen, um sie ebenfalls zu inspirieren: "Ich habe ein paar Sätze von Motivation und mein Mittagessen beleuchtet Gerichte auf Instagram und das hat mir geholfen ", kommentiert er.

Mehr Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Atem!

Damit wurden die Foto-Posts immer konstanter, vor allem als Spiegelbild des Selbstwertgefühls. neues Selbstvertrauen hat sie in sich selbst gewonnen. "Bevor ich nicht einmal Fotos machen wollte, höre ich heute nicht auf, meine Mutter kämpft sogar mit mir, aber für mich ist es ein Weg, mit meiner Entwicklung Schritt zu halten", sagt Gabriela. Eitelkeit spiegelt sich auch in seiner Garderobe wider, die erneuert werden muss.

Außerdem waren die gesundheitlichen Fortschritte immens. Vor dem Dengue-Fieber, wurde Gabriela mit einem Fersensporn diagnostiziert, eine chronische Entzündung der unteren Ferse, die nicht nur das Fersenbein betrifft, sondern auch die Sehnen und verursacht starke Schmerzen beim Gehen und mußte Gabriela hinken. Mit Gewichtsverlust wurde es viel einfacher, das Problem zu heilen, da weniger Gewicht darauf gelegt wurde.

Endlich bekam Gabriela einen neuen Atemzug! "Bevor ich geredet habe und ich angefangen habe zu keuchen, jetzt fühle ich es nicht mehr." So sehr, dass sie sich vor anderthalb Monaten im Fitnessstudio anmeldete und mit CrossFit begann, einer Übung, die Gewichtheben, Schritt und Training mit Stäben kombiniert, alles mit großer Intensität.

Ausreden sind nichts für sie!

Gabriela hat immer noch einen Teil davon, sie zu erreichen. dein Ziel. "Ich habe mit 105 kg angefangen, aber ich denke, 70 ist ideal für meine Körpergröße, also will ich dahin!".

Heute wiegt Gabriela 95 Kilo und hat viel Willenskraft gelernt, um dorthin zu gelangen. Für sie ist es sehr üblich, dass Menschen sich hinter Entschuldigungen verstecken, um Gewicht zu verlieren, und sagen, dass sie schon immer so gewesen sind oder gesundheitliche Probleme haben. "Also rate ich dir: versteck dich nicht hinter den Ausreden, wenn du alles richtig machst, gibt es keine Entschuldigung, die dich nicht dünn macht."


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