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Körperliche Aktivität in der Adoleszenz reduziert das Risiko von kognitiven Problemen
Frauen körperlich aktiv zu jeder Zeit des Lebens (Teenager, Alter 30, 50 oder im hohen Alter ) haben ein geringeres Risiko kognitiven Verfalls im Alter als diejenigen, die inaktiv sind. Die körperliche Aktivität im Jugendalter scheint jedoch wichtiger zu sein, so eine Studie von mehr als 9.000 Frauen im Health Sciences Center , Kanada, veröffentlicht in der Zeitschrift American Geriatrics Society . Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Menschen, die körperlich aktiv sind, in der Mitte des Lebens und am Ende eine geringere Wahrscheinlichkeit für Demenz und weniger Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung im Alter haben. Es gibt jedoch weniger Verständnis für die Bedeutung des frühen Lebens und der körperlichen Aktivität und die relative Bedeutung der körperlichen Aktivität in verschiedenen Altersstufen.
Forscher unter der Leitung von PhD Laura Middleton verglichen körperliche Aktivität bei Frauen. Von den Teilnehmern berichteten 15,5%, 29,7%, 28,1% und 21,1%, dass sie in der Pubertät, im Alter von 30 Jahren, im Alter von 50 und im Alter körperlich inaktiv waren. Der Anstieg des kognitiven Defizits für diejenigen, die inaktiv waren, lag zu jedem Zeitpunkt zwischen 50% und 100%. Wenn körperliche Aktivitätsmessungen für alle vier Altersgruppen in ein einziges Modell eingefügt und auf Variablen wie Alter, Schulbildung, Familienstand, Diabetes, Bluthochdruck, Depression, Rauchen und BMI (Body Mass Index) eingestellt wurden, wurde nur das Niveau von körperliche Aktivität in der Adoleszenz blieb signifikant mit kognitiven Leistungen im Alter assoziiert.
die Forscher auch festgestellt, dass Frauen, die körperlich inaktiv in der Pubertät waren und körperlich aktiv von 30 bis 50 Jahren zu deutlich die Chancen des kognitiven Beeinträchtigung relativ reduziert hatte für diejenigen, die körperlich inaktiv blieben. Im Gegensatz dazu war die körperliche Aktivität im Alter von 30 und 50 Jahren nicht signifikant mit kognitiven Defizitraten bei Frauen assoziiert, die bereits im Jugendalter körperlich aktiv waren. Darüber hinaus ist die Rate und Schwere der kardiovaskulären Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Übergewicht und Typ-2-Diabetes
Für Neurologen Ricardo Teixeira körperliche Aktivität reduziert, auch wert, die verhaltens Vorteile der Übung zu erinnern, gute Gewohnheiten wie oft locken Sie andere an. "Personen, die an regelmäßigen Bewegungsprogrammen teilnehmen, essen mit größerer Wahrscheinlichkeit besser, halten sich von übermäßigen und schädlichen Gewohnheiten fern und folgen den medizinischen Richtlinien."
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Chronische Knieschmerzen und -verletzungen treten häufiger auf, insbesondere aufgrund der jüngsten Zunahme der Anzahl der Läufer. Es ist sehr wichtig, dass die Muskeln, die am Knie arbeiten, das Kniegelenk, das Knie, das Knie, das Knie, das Knie und das Knie stabilisieren. Artikulation oder Förderung ihrer Bewegungen - werden immer ausgeübt, um die Funktion der Struktur zu verbessern.
Tabata Methode besteht aus kurzen, intensiven Workouts
Das Tabata-Protokoll ist Intervallmethode Ausbildung hohe Intensität, die von den japanischen Forschern Izumi Tabata, zunächst für den Einsatz mit dem japanischen Eisschnelllauf-Team. das vorgeschlagene Verfahren entwickelt wurde, kam zur Arbeit und kardio-Fähigkeiten und Stärke / gleichzeitig Widerstand in kurzem entwickeln eine Zeitspanne, die einen hohen Energieaufwand und das Versprechen, etwas zu erreichen, was wir COPD nennen (überschüssiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training), das theoretisch dazu beiträgt, mehr Fette zu verbrennen, auf den Tisch bringt.
